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darksim58 : Musculation Training Log

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Messagepar Hulk logan le 29/01 12h22

Il tente pas 120 parce qu'il a peur de casser son banc de nouveau. .. :idiot:
sérieusement je pense que tu doit te situer aux alentours de 125 / 128 kg en maxi ! :)
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Messagepar remy le 29/01 12h27

Au top darkslip :cool: les 10@100 sont la quasi :cool:
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Messagepar raw02 le 29/01 13h39

Là, je te dis bravo dark, belle progression et avec la vidéo en prime rien à redire. :cool:
Vu ta forme, tu penses tenter un maxi?
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar Maxime Lrl le 29/01 15h10

Enfoiré :cool:

Ouai t'as les 120 là. Moi je les testerais juste pour la forme parce que 120 c'est quelque chose, un nouveau palier d'atteint !

Tente un petit maxi à 100 juste après les 120 comme j'avais fais ;) t'en as 9 je pense ! (pas 10 ahah)
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Messagepar taji le 29/01 15h15

T'es bien à 115 mon salop !
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Messagepar blogdavidf le 29/01 15h22

Maxime Lrl a écrit:Enfoiré :cool:

Ouai t'as les 120 là. Moi je les testerais juste pour la forme parce que 120 c'est quelque chose, un nouveau palier d'atteint !


D'accord avec Max!
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Messagepar biscoto le 29/01 15h44

bravo mo pote pour ton bench!!!!
tu as assuré!!! tu est meme facile sur la premiere!!!
et avec ce cri de la rage! excellent ;)
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Messagepar seblime le 29/01 15h48

bien joué dark !
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Messagepar Th1b le 29/01 15h52

Super Dark!!!
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Messagepar takumi le 29/01 15h55

j'ai failli me chié dessus
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:idiot: :idiot:

trop bien le PR, bravo camaradeImageImage
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Adrien-182 le 29/01 15h57

Félicitation, comme quoi...c'est pas que de la gonflette :idiot:
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Messagepar Zac le 29/01 16h44

Bien joué :D
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Messagepar blogdavidf le 29/01 16h54

darksim58 a écrit:
Je te conseil vraiment ce cycle maintenant que j'ai vu la magie qu'il apporte!
Je ne regrette absolument pas ma période "blessures" car je n'en serait peut-être pas là aujourd'hui, en tout cas jamais je n'aurais tenter Ed coan!


Ouais, en 2014, je m'en tenterai un, c'est sûr! Tu m'as convaincu... :)
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Messagepar darksim58 le 29/01 21h38

Merci les gars vous êtes ma source de motivation!

Pour le maxi je ne sais pas je me tate à cause de vous, mais si je tente c'est au moins 122 :D !
Après tenter un max à 100 ça reste à voir, j'en ai surement 9 comme dit Max :p !


takumi a écrit:j'ai failli me chié dessus
Capture v.PNG

trop bien le PR, bravo camaradeImageImage
cdlt



Enorme :lol: !
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Messagepar delita le 29/01 21h44

Bravo pour ton PR. CA me motive à fond. Je me dis que si une fiotte comme toi peux faire ca, alors j'ai le potentiel pour en faire le double :lol:

Nan sans dec bien joué. Par contre ton cycle ED COAN c'est light seulement 2 series mais ca semble te réussir.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Garian le 29/01 21h46

Ca sert à rien le maxi bordel,recommences un ed coan avec 3/4 kilos de plus vu qu'il te réussit bien,et après maxi à 100 :D
Deux séances avec deux séries en tout cas c'est intéressant,tu peux mieux forcer sur deux séries seulement,et tu récupères mieux en même temps,le faible volume est largement compensé par les deux séances dans la semaine en plus :D
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Messagepar takumi le 29/01 21h54

darksim58 a écrit:Merci les gars vous êtes ma source de motivation!

Pour le maxi je ne sais pas je me tate à cause de vous, mais si je tente c'est au moins 122 :D !
Après tenter un max à 100 ça reste à voir, j'en ai surement 9 comme dit Max :p !


takumi a écrit:j'ai failli me chié dessus
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trop bien le PR, bravo camaradeImageImage
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Enorme : !


j'avoue j'ai eu peur que tu le prenne mal :lol:
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Messagepar darksim58 le 29/01 21h58

Tu auras toujours un bench d'enfant mon delita :idiot: .
Oui 2 séries ça paraît peu mais ça permet de mieux récupérer en benchant 2 fois par semaine, et surtout ça marche!
Je penses que le mieux c'est d' essayer, si ça se trouve tu t'emmerdes avec tes 4 séries au bench alors que seulement 3 ou 2 séries te réussiraient mieux. :D
En tout cas je me retape un 3 ème cycles, je ne vais pas m'arrêter en si bon chemin!
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Messagepar darksim58 le 29/01 22h00

Garian a écrit:Ca sert à rien le maxi bordel,recommences un ed coan avec 3/4 kilos de plus vu qu'il te réussit bien,et après maxi à 100 :D
Deux séances avec deux séries en tout cas c'est intéressant,tu peux mieux forcer sur deux séries seulement,et tu récupères mieux en même temps,le faible volume est largement compensé par les deux séances dans la semaine en plus :D


Tout à fait Garian! :)


Je ne prendrais jamais rien en mal surtout venant de toi Taku, bien au contraire je m'attendais à quelques remarques sinon j'aurais coupé la vidéo! :rolleyes:
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Messagepar takumi le 29/01 22h03

c'est meme bizarre que Seb n'est encore rien dit :idiot: :lol:
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Messagepar darksim58 le 29/01 22h05

Il était trop bluffé par mon bench :idiot: :idiot: .
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Messagepar momolinho99 le 29/01 22h31

Boom, des grands jours pour toi ces temps ci :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar darksim58 le 29/01 22h54

C'est magique depuis quelque temps!

Bon voilà le prochain cycle va terminer ainsi:

2*3 @110
2*2 @115
2*2 @119

+5 kg me paraît de trop, +3 kg me paraît léger alors j'ai rajouté 4kg. Si ça passe encore je vais devenir fou :cool: :cool: .
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Messagepar Garian le 29/01 23h35

Bah en théorie t'as les 10 à 100 mon coco.
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Messagepar Tyson Mike le 30/01 00h45

Bien joué ça Dark!
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Messagepar Zac le 30/01 08h57

Garian a écrit:Bah en théorie t'as les 10 à 100 mon coco.

Chez pas mal de monde une rep au couché = 2.5 kg
Donc ca lui en donnerait 8x100 et c'est logique, j'ai passé 3x112.5 (donc 2x115 théorique) et j'ai passé 8x100 logique

Ca me parait beaucoup 4 kg enfin ^^
Ca a l'air de bien marché ed coan

D'ailleurs yeut qui était sur le forum avait bombarder les cycles casabianca et ed coan pour arriver a 200 raw
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Messagepar darksim58 le 30/01 09h06

Ouai la théorie c'est bien beau mais je ne suis plus habitué au long donc ça joue aussi, je pense qu'il me faut encore un cycle avant de tenter les 10*100!

Héhé 4 kg ça commence à faire sachant que sur mes deux premiers cycles j'ai rajouté 5 kg mais ça va passer :evil: !
Yep ed coan est vraiment sympa mais il faut enlever un bon 5 kg sur sont maxi sinon c'est n'importe quoi, on va dire qu'il vaut mieux rentrer sont maxi à la claque bien propre. :D

200kg raw putain!!!
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Messagepar christo so le 30/01 10h10

Salut !
Bravo pour ton PR sur le bench :cool: , les 10X100 sont pour toi :)
Cahier d’Entraînements Musculation
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DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar darksim58 le 30/01 11h06

Merci!


Bon séance interrompu ce matin je suis bien énervé, j'ai fais 2*5 @90 au Front squat et j'étais parti sur 3/4 séries.
Maintenant je suis fichu puisque je pars demain matin en week-end amoureux pendant 3 jours! Du repos me fera du bien, donc séance cuisses et épaules/tri à la trappe, je reprend lundi avec le DOS.
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Messagepar jojo74 le 30/01 14h13

Week end amoureux, hum ça pas signe de non sport ça :idiot: Hip trust, gainage, bref ça risque de taffer.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Adrien-182 le 30/01 14h28



Mouai je suis sur qu'il se met en dessous et qu'il bouge pas :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 30/01 16h06

connaissant la gaiar y toi se donner a fond :lol: :lol: , au moins une chose :idiot:
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Messagepar darksim58 le 30/01 16h59

Tout à fait Takumi :lol: !
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Messagepar D-Will8 le 30/01 17h01

Boom le couché t'as détruit les 2x2x115, super dark tu progresses vraiment bien !!

les programmes d'ed coan, c'est du peaking pur, tous ses prog sont comme ça, pour le deadlift aussi, +4kg sur deux doublés ça me paraît réaliste ! sur combien de semaine ?
ça fait plaisir de te voir progresser comme ça sur ton mouvement favoris ! :D
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Messagepar Hulk logan le 30/01 18h52

christo so a écrit:Salut !
Bravo pour ton PR sur le bench :cool: , les 10X100 sont pour toi :)


Prochain +5 quand tu me fera du 10×10 @ 100 ! :idiot: :super_lol:
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Messagepar seblime le 30/01 19h26

darksim58 a écrit:Merci!

Maintenant je suis fichu puisque je pars demain matin en week-end amoureux pendant 3 jours! Du repos me fera du bien, donc séance cuisses et épaules/tri à la trappe, je reprend lundi avec le DOS.

je t'attend mon gros fais attention en route :p :p
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Messagepar biscoto le 30/01 19h38

bon week end mon pote et profitez en bien! ;)
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Messagepar takumi le 30/01 19h51

seblime a écrit:
darksim58 a écrit:Merci!

Maintenant je suis fichu puisque je pars demain matin en week-end amoureux pendant 3 jours! Du repos me fera du bien, donc séance cuisses et épaules/tri à la trappe, je reprend lundi avec le DOS.

je t'attend mon gros fais attention en route p

non il a dit en amoureux :idiot: :lol:
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Messagepar D-Will8 le 30/01 19h56

seblime a écrit:
darksim58 a écrit:Merci!

Maintenant je suis fichu puisque je pars demain matin en week-end amoureux pendant 3 jours! Du repos me fera du bien, donc séance cuisses et épaules/tri à la trappe, je reprend lundi avec le DOS.

je t'attend mon gros fais attention en route :p :p

Mdr ! :lol: :lol:
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Messagepar darksim58 le 31/01 09h41

Vivement ce soir, Seb mon amour! :o :idiot: :idiot:
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