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Posté: **21/11/2012 19h59**

ouais les dips décollent là! Au final sur ta première série de DC tu pourrais en faire 10 non? Vu que tu les as sorti y'a pas longtemps, tu gardes des forces pour les 3 autres series c'est ca?

Posté: **21/11/2012 21h59**

la vache les dips vraiment bien avec autant de lest

Posté: **21/11/2012 23h09**

Legend44 a écrit:ouais les dips décollent là! Au final sur ta première série de DC tu pourrais en faire 10 non? Vu que tu les as sorti y'a pas longtemps, tu gardes des forces pour les 3 autres series c'est ca?

C'est ça legend, j'ai pondu 10*90 sur 3 séances déjà mais je me donne à fond alors j'ai plus rien pour la suite!
Dès que j'aurais validé 4*8 @90 se sera 4*10 à validé :lol:

Les dips je prend tout dans les pecs et un peu dans les triceps alors si je me suis pas trop cramé sur le DC sa monte bien :cool:

Posté: **21/11/2012 23h20**

haha je suis exactement pareil tout dans les pecs, je ressens que très peu les triceps

Posté: **22/11/2012 11h57**

Cuisses/ mollets/abdos (séance dernière) :

Front squat: 3*10 @63/ 6*70
Front squat: 9/10/9/8 @62

Mollet debout sur cale: 26/26/25/24 @90
Mollet debout sur cale: 24/25/25/24 @90

Leg curl assis: 13/13/12/12 @70
Leg curl assis: 4*12 @70

Leg curl allongé: 3*13 @25
Leg curl allongé: 13/13/12 @25

Crunch lesté 3 *
Enroulement du bassin suspendu 3*

Voile noir et tête qui tourne pendant 2 secondes après la dernière série des Mollets debout :eek:

.

Posté: **22/11/2012 22h30**

Le voile noir et la tête qui tourne c'est que t'es allé un poil trop loin. Ou alors que tu n'as pas respiré suffisamment peut être (légère hypoxie au niveau du cerveau). Tu verras si ça se répète mais y a des chances que ce soit ça, ça m'est déjà arrivé aussi.

Sinon comment ça se fait ça que tu sois qu'à 25kgs au leg curls allongé ?? C'est léger ça par rapport au reste de ta séance . ^^

@+

Posté: **22/11/2012 23h02**

"Sinon comment ça se fait ça que tu sois qu'à 25kgs au leg curls allongé ??"

Parceque je ne peux pas mettre plus c'est déjà très dur! Je penses qu'il est normal de lever beaucoup moins avec les ishios qu'avec les quads.
Mon leg curl assis c'est pour les quads, j'aurais du plutôt le nommer leg extensions!?

Posté: **22/11/2012 23h07**

Ok merci je pensais que c'était sur machine avec poulie d'où ma question !

Dans ce cas là c'est plus compréhensible.

Bonne continuation !

Posté: **23/11/2012 12h19**

Oui c'est un leg au bout de mon banc de muscul, sans poulie. Mais c'est surement très moyen comme perf comme tout le reste!

Posté: **23/11/2012 19h43**

darksim58 a écrit:Mais c'est surement très moyen comme perf comme tout le reste!

Pfff c'est quoi ce genre de commentaire rabaisseur, t'es une bête Dark, c'est tout, faut que tu l'accepte :evil:

CA vient petit à petit le FS , tu te sens mieux sur ta position?

Posté: **23/11/2012 20h37**

darksim58 a écrit:Oui c'est un leg au bout de mon banc de muscul, sans poulie. Mais c'est surement très moyen comme perf comme tout le reste!

Le travail payera toujours !

Je vois mieux ce que c'est comme "machine" en effet, faut pas lâcher !!

Posté: **24/11/2012 09h28**

Je m'étais absenté un peu et tu t'es envolé depuis

c'est vraiment cool car ça progresse de partout. On sent que le travail de fond paye bien. Bon faut qu'on se bouge pour atteindre les 4*10 au DC tous les deux maintenant (bon le mien est juste à 50 kg du tien :lol:

mais on se bat tous les deux pour les sortir ces 10 réps ^^)

Bon courage à toi pour la suite et encore bravo.

Posté: **24/11/2012 12h29**

jojo74 a écrit:
darksim58 a écrit:Mais c'est surement très moyen comme perf comme tout le reste!

Pfff c'est quoi ce genre de commentaire rabaisseur, t'es une bête Dark, c'est tout, faut que tu l'accepte

CA vient petit à petit le FS , tu te sens mieux sur ta position?

Merci Jojo

Le FS je me sens bien, je ne part pas en avant, mon dos reste bien droit et le mouvement est complet alors sa me va!
C'est encore les épaules qui me gènent qui me font vite mal avec la pression de la barre,j'enroule une serviette autour de la barre pour que ce soit confortable sinon je ne pourrais pas en faire!

kamus a écrit:Je m'étais absenté un peu et tu t'es envolé depuis c'est vraiment cool car ça progresse de partout. On sent que le travail de fond paye bien. Bon faut qu'on se bouge pour atteindre les 4*10 au DC tous les deux maintenant (bon le mien est juste à 50 kg du tien mais on se bat tous les deux pour les sortir ces 10 réps ^^)

Bon courage à toi pour la suite et encore bravo.

Merci Kamus, je compte bien continuer à progresser sans limite!

Posté: **24/11/2012 13h30**

C'est la bonne mentalité Darksim ! Idem pour le DC, je te colle avec mes 6 x 80kg, t'as intérêt de pousser !

Posté: **24/11/2012 14h49**

sacrée séance Dos !! Enormes les dips lestés

pour le FS tu prends un ecartement comment pour les jambes ?

Posté: **24/11/2012 16h03**

Merci soaz! Je prend un peu plus large que le bassin pour le FS pour que je sois à l'aise et à amplitude complète.

Posté: **24/11/2012 20h01**

DC/ épaules/triceps (séance dernière) :

L-fly @5: 3*

DC: 4*8 @90 (PR évidemment)
DC: 8/8/8/7 @90

EL: 4*12 @12
EL: 4*18 @11

Oiseau/rowing: 3*16 @18
Oiseau/rowing: 3*19 @17

Magic triceps: 11/11/10/10 @36
Magic triceps: 4*11 @ 35

Extensions nuque: 3*11 @11 (encore un peu de marge

)
Extensions nuque: 3*10 @11

La 8 èmes reps de la dernière séries au DC est passée très juste...mais elle est passée!

Posté: **24/11/2012 20h07**

darksim58 a écrit: La 8 èmes reps de la dernière séries au DC est passée très juste...mais elle est passée!

C'est ça qui est bon ! Quand tu mets 5" à monter ta barre tu sens que c'est là que tu progresses :cool:

Posté: **24/11/2012 21h23**

Ah boum validé les 4*8, continue comme ça, ça va booster bibou, qui va te booster, et ça n'en finira jamais

Posté: **24/11/2012 21h55**

Je tente sa lundi ! si sa passe bah .. sa passe , si sa passe pas bah tempis

, pour info Brad a passer 4x8@92kg au DC

Posté: **25/11/2012 12h44**

Ca grimpe bien au bench Dark :cool:

Félicitations pour ce PR !

Posté: **25/11/2012 12h46**

Bien le PR

Posté: **25/11/2012 13h03**

Fais attention mon pote, je prend de l'avance là

Félicitation pour ton PR je suis fière de toi :!:

Posté: **25/11/2012 14h06**

Merci les amis!! Prend pas trop d'avance Brad j'ai déjà Bubulle qui me met la misère.

Posté: **25/11/2012 14h18**

On va lui mettre la misère t'inquiètes pas

Posté: **25/11/2012 22h51**

Oui faut se bouger pour pas se faire distancer

sinon bravo pour ta perf :cool:

Posté: **26/11/2012 09h54**

Brad M. a écrit:On va lui mettre la misère t'inquiètes pas

En ce moment je stagne et t'en fais pas plus alors bon ... Je t'attends toujours !

Posté: **26/11/2012 19h51**

Bon grosse séance de merde

SDT: 2*6 @130/ 8*110

tractions prise large devant: première série :12

C'est bon je m'arrête la sa pique trop les yeux. Week-end trop arrosé et je bois rarement alors vla les dégats sur la forme :confused:

. Je me félicite pas.

Posté: **26/11/2012 19h54**

Sans alcool la muscu est plus folle ou Avec de l'alcool la muscu est moins folle. Au choix :super_lol:

Posté: **26/11/2012 19h57**

il parait que l'alcool en quantité raisonnable peut s'averer une bonne chose pour la muscu je sais plus où j'avais vu ça

Posté: **26/11/2012 20h01**

Je penses avoir dépassé cette quantitée raisonnable.

Je trouves que sa fais une sacré chute de perf quand même, j'avais beau me donner à fond j'avais rien de rien... terminé je bois plus :idiot:

Posté: **26/11/2012 20h36**

Vilain

Posté: **26/11/2012 20h57**

Demain repos et mercredi je pète le DC! :evil:

Posté: **26/11/2012 21h02**

Moi aussi

Posté: **26/11/2012 21h26**

Tu nous fais 4.9@90?

Posté: **26/11/2012 21h43**

Si tu buvais souvent tu ne serais pas autant affecté :idiot:

Posté: **26/11/2012 21h58**

sans aucun doute bastoun!!

kaiv a écrit:Tu nous fais 4.9@90?

Peut être 4*7 @ 92 je me tate!

Posté: **26/11/2012 22h02**

Mdr je l'ai énervé Dark ^^

Posté: **26/11/2012 23h03**

C'est pas plus mal, faut pas être peace and love sous les barres

Posté: **27/11/2012 00h07**

Hersovyac a écrit:
Brad M. a écrit:Mdr je l'ai énervé Dark ^^

C'est pas plus mal, faut pas être peace and love sous les barres

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