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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 21/11 18h59

ouais les dips décollent là! Au final sur ta première série de DC tu pourrais en faire 10 non? Vu que tu les as sorti y'a pas longtemps, tu gardes des forces pour les 3 autres series c'est ca?
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Messagepar momolinho99 le 21/11 20h59

la vache les dips vraiment bien avec autant de lest
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Messagepar darksim58 le 21/11 22h09

Legend44 a écrit:ouais les dips décollent là! Au final sur ta première série de DC tu pourrais en faire 10 non? Vu que tu les as sorti y'a pas longtemps, tu gardes des forces pour les 3 autres series c'est ca?


C'est ça legend, j'ai pondu 10*90 sur 3 séances déjà mais je me donne à fond alors j'ai plus rien pour la suite!
Dès que j'aurais validé 4*8 @90 se sera 4*10 à validé :lol:

Les dips je prend tout dans les pecs et un peu dans les triceps alors si je me suis pas trop cramé sur le DC sa monte bien :cool:
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Messagepar momolinho99 le 21/11 22h20

haha je suis exactement pareil tout dans les pecs, je ressens que très peu les triceps
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Messagepar darksim58 le 22/11 10h57

Cuisses/ mollets/abdos (séance dernière) :

Front squat: 3*10 @63/ 6*70
Front squat: 9/10/9/8 @62

Mollet debout sur cale: 26/26/25/24 @90
Mollet debout sur cale: 24/25/25/24 @90

Leg curl assis: 13/13/12/12 @70
Leg curl assis: 4*12 @70

Leg curl allongé: 3*13 @25
Leg curl allongé: 13/13/12 @25

Crunch lesté 3 *
Enroulement du bassin suspendu 3*



Voile noir et tête qui tourne pendant 2 secondes après la dernière série des Mollets debout :eek: .
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Messagepar clem11 le 22/11 21h30

Le voile noir et la tête qui tourne c'est que t'es allé un poil trop loin. Ou alors que tu n'as pas respiré suffisamment peut être (légère hypoxie au niveau du cerveau). Tu verras si ça se répète mais y a des chances que ce soit ça, ça m'est déjà arrivé aussi.

Sinon comment ça se fait ça que tu sois qu'à 25kgs au leg curls allongé ?? C'est léger ça par rapport au reste de ta séance . ^^

@+
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Messagepar darksim58 le 22/11 22h02

"Sinon comment ça se fait ça que tu sois qu'à 25kgs au leg curls allongé ??"

Parceque je ne peux pas mettre plus c'est déjà très dur! Je penses qu'il est normal de lever beaucoup moins avec les ishios qu'avec les quads.
Mon leg curl assis c'est pour les quads, j'aurais du plutôt le nommer leg extensions!?
Dernière édition par darksim58 le 23/11 11h19, édité 2 fois.
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Messagepar clem11 le 22/11 22h07

Ok merci je pensais que c'était sur machine avec poulie d'où ma question ! ;) Dans ce cas là c'est plus compréhensible.

Bonne continuation !
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Messagepar darksim58 le 23/11 11h19

Oui c'est un leg au bout de mon banc de muscul, sans poulie. Mais c'est surement très moyen comme perf comme tout le reste!
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Messagepar jojo74 le 23/11 18h43

darksim58 a écrit:Mais c'est surement très moyen comme perf comme tout le reste!


Pfff c'est quoi ce genre de commentaire rabaisseur, t'es une bête Dark, c'est tout, faut que tu l'accepte :evil:

CA vient petit à petit le FS , tu te sens mieux sur ta position?
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
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Messagepar clem11 le 23/11 19h37

darksim58 a écrit:Oui c'est un leg au bout de mon banc de muscul, sans poulie. Mais c'est surement très moyen comme perf comme tout le reste!



Le travail payera toujours ! ;) Je vois mieux ce que c'est comme "machine" en effet, faut pas lâcher !!
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Messagepar kamus le 24/11 08h28

Je m'étais absenté un peu et tu t'es envolé depuis :) c'est vraiment cool car ça progresse de partout. On sent que le travail de fond paye bien. Bon faut qu'on se bouge pour atteindre les 4*10 au DC tous les deux maintenant (bon le mien est juste à 50 kg du tien :lol: mais on se bat tous les deux pour les sortir ces 10 réps ^^)

Bon courage à toi pour la suite et encore bravo.
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Messagepar darksim58 le 24/11 11h29

jojo74 a écrit:
darksim58 a écrit:Mais c'est surement très moyen comme perf comme tout le reste!


Pfff c'est quoi ce genre de commentaire rabaisseur, t'es une bête Dark, c'est tout, faut que tu l'accepte :evil:

CA vient petit à petit le FS , tu te sens mieux sur ta position?


Merci Jojo ;)

Le FS je me sens bien, je ne part pas en avant, mon dos reste bien droit et le mouvement est complet alors sa me va!
C'est encore les épaules qui me gènent qui me font vite mal avec la pression de la barre,j'enroule une serviette autour de la barre pour que ce soit confortable sinon je ne pourrais pas en faire!



kamus a écrit:Je m'étais absenté un peu et tu t'es envolé depuis :) c'est vraiment cool car ça progresse de partout. On sent que le travail de fond paye bien. Bon faut qu'on se bouge pour atteindre les 4*10 au DC tous les deux maintenant (bon le mien est juste à 50 kg du tien :lol: mais on se bat tous les deux pour les sortir ces 10 réps ^^)

Bon courage à toi pour la suite et encore bravo.


Merci Kamus, je compte bien continuer à progresser sans limite!
Dernière édition par darksim58 le 24/11 13h10, édité 1 fois.
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Messagepar Hersovyac le 24/11 12h30

C'est la bonne mentalité Darksim ! Idem pour le DC, je te colle avec mes 6 x 80kg, t'as intérêt de pousser ! :p
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Messagepar soaz le 24/11 13h49

sacrée séance Dos !! Enormes les dips lestés :) pour le FS tu prends un ecartement comment pour les jambes ?
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Messagepar darksim58 le 24/11 15h03

Merci soaz! Je prend un peu plus large que le bassin pour le FS pour que je sois à l'aise et à amplitude complète.
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Messagepar darksim58 le 24/11 19h01

DC/ épaules/triceps (séance dernière) :

L-fly @5: 3*

DC: 4*8 @90 (PR évidemment)
DC: 8/8/8/7 @90

EL: 4*12 @12
EL: 4*18 @11

Oiseau/rowing: 3*16 @18
Oiseau/rowing: 3*19 @17

Magic triceps: 11/11/10/10 @36
Magic triceps: 4*11 @ 35

Extensions nuque: 3*11 @11 (encore un peu de marge ;) )
Extensions nuque: 3*10 @11

La 8 èmes reps de la dernière séries au DC est passée très juste...mais elle est passée! :)
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Messagepar Bubulle le 24/11 19h07

darksim58 a écrit: La 8 èmes reps de la dernière séries au DC est passée très juste...mais elle est passée! :)

C'est ça qui est bon ! Quand tu mets 5" à monter ta barre tu sens que c'est là que tu progresses :cool:
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Messagepar jojo74 le 24/11 20h23

Ah boum validé les 4*8, continue comme ça, ça va booster bibou, qui va te booster, et ça n'en finira jamais ;)
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Messagepar Bibou7634 le 24/11 20h55

Je tente sa lundi ! si sa passe bah .. sa passe , si sa passe pas bah tempis :) , pour info Brad a passer 4x8@92kg au DC ;)
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Messagepar Steinhoff le 25/11 11h44

Ca grimpe bien au bench Dark :cool: Félicitations pour ce PR !
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Messagepar Morgan63 le 25/11 11h46

Bien le PR :D
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Messagepar Brad M. le 25/11 12h03

Fais attention mon pote, je prend de l'avance là :) :)
Félicitation pour ton PR je suis fière de toi :!:


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Messagepar darksim58 le 25/11 13h06

Merci les amis!! Prend pas trop d'avance Brad j'ai déjà Bubulle qui me met la misère.
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Messagepar Brad M. le 25/11 13h18

On va lui mettre la misère t'inquiètes pas ;)


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Messagepar bastoun80 le 25/11 21h51

Oui faut se bouger pour pas se faire distancer :p sinon bravo pour ta perf :cool:
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Messagepar Bubulle le 26/11 08h54

Brad M. a écrit:On va lui mettre la misère t'inquiètes pas ;)

En ce moment je stagne et t'en fais pas plus alors bon ... Je t'attends toujours ! :p
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Messagepar darksim58 le 26/11 18h51

Bon grosse séance de merde

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tractions prise large devant: première série :12

C'est bon je m'arrête la sa pique trop les yeux. Week-end trop arrosé et je bois rarement alors vla les dégats sur la forme :confused: . Je me félicite pas.
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Messagepar Brad M. le 26/11 18h54

Sans alcool la muscu est plus folle ou Avec de l'alcool la muscu est moins folle. Au choix :super_lol:


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Messagepar Legend44 le 26/11 18h57

il parait que l'alcool en quantité raisonnable peut s'averer une bonne chose pour la muscu je sais plus où j'avais vu ça
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Messagepar darksim58 le 26/11 19h01



:super_lol: Je penses avoir dépassé cette quantitée raisonnable.

Je trouves que sa fais une sacré chute de perf quand même, j'avais beau me donner à fond j'avais rien de rien... terminé je bois plus :idiot:
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Messagepar Legend44 le 26/11 19h36



Vilain :idiot:
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Messagepar darksim58 le 26/11 19h57

Demain repos et mercredi je pète le DC! :evil:
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Messagepar Brad M. le 26/11 20h02



Moi aussi :)


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Messagepar kaiv le 26/11 20h26

Tu nous fais 4.9@90? :D
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Messagepar bastoun80 le 26/11 20h43

Si tu buvais souvent tu ne serais pas autant affecté :idiot:
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Messagepar darksim58 le 26/11 20h58

:lol: sans aucun doute bastoun!!

kaiv a écrit:Tu nous fais 4.9@90? :D

Peut être 4*7 @ 92 je me tate!
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Messagepar Brad M. le 26/11 21h02

Mdr je l'ai énervé Dark ^^


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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hersovyac le 26/11 22h03



C'est pas plus mal, faut pas être peace and love sous les barres :)
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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 26/11 23h07

Hersovyac a écrit:
Brad M. a écrit:Mdr je l'ai énervé Dark ^^


C'est pas plus mal, faut pas être peace and love sous les barres :)



:idiot:
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