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Posté: **05/04/2014 13h23**

Putain 15kg de pdc mon dieu c'est énorme, tu vas faire ça sur au moins 1.5/2 ans alors non ? tu vas juste être énorme et sec après

Posté: **05/04/2014 13h27**

Je ne sais pas jusqu’où je vais aller et on ne sais jamais ce qu'on à réellement à perdre suivant le rendu qu'on veux!
Faut voir ce que ça donne déjà avec 10 kg en moins.

Posté: **05/04/2014 19h03**

Epaules/triceps,(séance dernière):

DM assis: 10*62 PR/ 6*65/ 9*60
DM assis: 2*9 @62/ 8*60

Barre au front: 15*45 PR/10*47/ 14*40
Barre au front: 17*43 / 13*45 / 8*47

EL en uni: 3*13 @10.500
EL en uni: 3*20 @10

Oiseau buste penché: 3*16 @13
Oiseau buste penché: 3*15 @13

Comment j'ai hurlé après avoir passé 10 ème au DM :lol:

depuis le temps que je lui court après!
Le BF easy putain j'avais une patate. :cool:

Posté: **05/04/2014 19h27**

Salaud ! DMA trop bon

2 PR en une séance ... en forme mon petit Dark !

Posté: **05/04/2014 19h59**

Pas mal la séance pour une lopette :cool:

Posté: **05/04/2014 20h02**

T'es fort mon cochon :cool:

Posté: **05/04/2014 20h10**

Le déficit calorique me réussi pour l'instant :idiot:

.

Posté: **05/04/2014 20h38**

Les PR

ça va te mettre en confiance pour un énième retour en force au bench!

Posté: **06/04/2014 07h22**

Joli PR Dark

Posté: **06/04/2014 09h24**

Dark à la diète, l'apocalypse arrive :ill:

Posté: **06/04/2014 10h13**

Posté: **06/04/2014 11h48**

Ta pas une barre au front de gamine toi Lol

Posté: **06/04/2014 15h55**

Belle séance mec, le DM commence à être impressionnant :cool:

Posté: **06/04/2014 16h24**

Le mec il annonce des PR au régime ! eheh bien joué mon gars :cool:

Posté: **06/04/2014 17h50**

Belle séances ma grosse

Posté: **06/04/2014 17h56**

darksim58 a écrit:Epaules/triceps,(séance dernière

DM assis: 10*62 PR/ 6*65/ 9*60
DM assis: 2*9 @62/ 8*60

Barre au front: 15*45 PR/10*47/ 14*40
Barre au front: 17*43 / 13*45 / 8*47

EL en uni: 3*13 @10.500
EL en uni: 3*20 @10

Oiseau buste penché: 3*16 @13
Oiseau buste penché: 3*15 @13

Comment j'ai hurlé après avoir passé 10 ème au DM depuis le temps que je lui court après!
Le BF easy putain j'avais une patate.

ouah, c'est quoi tout ca, tu mange moins et tes meilleurs en salle :eek:

moi qui esperais te doublé :idiot:

cdlt

Posté: **06/04/2014 19h13**

Ça y est j'ai récupérer de ma gastro c'est pour ça, 10 semaines de récup. :idiot:

Posté: **06/04/2014 20h06**

bien joué les PR!!! :cool:

Posté: **07/04/2014 08h49**

AH enfin!

Posté: **07/04/2014 12h26**

Le mec il fait le régime il devient plus fort :idiot:

Posté: **07/04/2014 16h10**

Heureusement que je ne commence pas à devenir faible ce n'est que le début!

Bilan pour une semaine de régime: -500gr. :cool:

Posté: **07/04/2014 16h13**

n'hesite a prendre des photos de ton evolution!!
bon courage!

Posté: **07/04/2014 16h16**

Je me reprendrais en photos quand je serais satisfait!!

Posté: **07/04/2014 16h19**

Il attend son changement de sexe pour faire plus masculin :idiot:

Posté: **07/04/2014 16h21**

Un peu de sérieux sur mon log merci. :idiot:

Posté: **07/04/2014 16h27**

Zeke a écrit:Il attend son changement de sexe pour faire plus masculin

Posté: **07/04/2014 19h41**

Séance dos/abdos, séance dernière :

SDT (séance 1/9): 6*3 @130
SDT (séance 9/9): 2 @160

Rowing Haltère: 3*13 @45
Rowing Haltère: 2*14 @44/ 8*50

Shrug barre: 3*13 @125
Shrug barre: 3*11 @125

Nouveau cycle au terre, j'ai rajouté 10 kg :foufoufou:.
Le long supinateur est toujours douloureux sur les tractions $:\$ .

Posté: **07/04/2014 19h56**

good job le dead :cool:

Posté: **07/04/2014 21h41**

darksim58 a écrit:Je me reprendrais en photos quand je serais satisfait!!

donc y aura pas de photo ...

Posté: **08/04/2014 08h06**

Zeke a écrit:Il attend son changement de sexe pour faire plus masculin

et ca ne te fait pas mal sur le rowing
cdlt

Posté: **08/04/2014 08h48**

Ta séance terre va vraiment à l'essentiel!!

Posté: **08/04/2014 15h36**

exactement!!!
bien joué dark

Posté: **08/04/2014 15h41**

Sur les tractions supi le long supinateur te fait mal aussi?

Posté: **08/04/2014 16h11**

takumi a écrit:
Zeke a écrit:Il attend son changement de sexe pour faire plus masculin

et ca ne te fait pas mal sur le rowing
cdlt

Non ça va pas en prise neutre, par contre sur le meadow ça me faisais c'est pour ça que je suis passé au rowing H.
J'ai que mal sur les tractions pro.

Garian a écrit:Sur les tractions supi le long supinateur te fait mal aussi?

Je n'ai pas essayé, j'aime pas beaucoup les tractions en supi!!!

Posté: **08/04/2014 16h28**

T'as retrouvé la forme toi... :cool:

bien joué pour les 10 au DM !

Posté: **08/04/2014 19h18**

+1

!

Arrête la branlette pour le long supi, surentraînement ...

Posté: **09/04/2014 09h04**

normalement en supi aucune gene, essaye tout a l'heure
Jojo parlait d'une creme pour les tendinite, essaye la
cdlt

Posté: **09/04/2014 11h51**

Balèze le BF et le DM :eek:

!

Posté: **09/04/2014 15h41**

Kent a écrit:
Hulk logan a écrit:T'as retrouvé la forme toi...
bien joué pour les 10 au DM !

+1 !

Arrête la branlette pour le long supi, surentraînement ...

Je fait ça de la main gauche aucune gène :idiot:

takumi a écrit:normalement en supi aucune gene, essaye tout a l'heure
Jojo parlait d'une creme pour les tendinite, essaye la
cdlt

Bien chef

!

Posté: **09/04/2014 18h57**

Séance Pectoraux/ Biceps, séance dernière:

L-fly

DC: 2*6 @100/ 8*90
DC: 9*95/ 10*90/ 10*85

Dips: 28/21/22 @BW
Dips: 32/24/21 @BW

Curl incliné: 14*20/ 2*12 @18
Curl incliné: 13*20/ 11*20/ 16*16

Curl au pupitre: 2*14 @17/ 12*17
Curl au pupitre: 2*13 @17/ 16*15

Je me suis bien donné :super_lol:

!

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