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Cuisses/mollets/abdos, séance dernière:

Squat: 2*110/ 6*3 @91(début du cycle)
Squat: 8*90/ 3*5 @100

SDT JT: 3*6 @125
SDT JT: 3*5 @125

Fentes à la barre: 3*10 @50
Fentes à la barre: 3*10 @40

Mollet à la barre sur cale: 3*12 @110
Mollet à la barre sur cale: 3*10 @110


Je pensais en avoir qu'une @ 110!
Je pars sur le même cycle que je pratique sur le terre, raisonnable au début qui va me permettre de bosser la technique et au bout je choppe 120! Et d'ici la fin de l'année 140 ou 150 sans me blesser et j'aurais enfin un squat potable .

darksim58 a écrit:Cuisses/mollets/abdos, séance dernière:

Squat: 2*110/ 6*3 @91(début du cycle)
Squat: 8*90/ 3*5 @100

SDT JT: 3*6 @125
SDT JT: 3*5 @125

Fentes à la barre: 3*10 @50
Fentes à la barre: 3*10 @40

Mollet à la barre sur cale: 3*12 @110
Mollet à la barre sur cale: 3*10 @110


Je pensais en avoir qu'une @ 110!
Je pars sur le même cycle que je pratique sur le terre, raisonnable au début qui va me permettre de bosser la technique et au bout je choppe 120! Et d'ici la fin de l'année 140 ou 150 sans me blesser et j'aurais enfin un squat potable .

"sans gastro" tu voulais dire
par contre j'ai loupé quelque chose là
tu fait plus de FS?
cdlt

A ba sa y est on change d'avatar, on exhibe sa seche
Sinon jolie sdt

Oui Taku comme je reprend le squat je le laisse le FS de côté, la dernière séance j'ai failli y rester squat +fs+sdtjt ! Cette année je ne devrais plus avoir de gastro !


Oui yoko et à la fin de mon régime je rechangerais d'avatar car la je suis tout gras .

bien joué le squat!!!
et putai.n tu charge bien sur les fentes!!
ça motive pour demarrer ma seance... d'ici 10mn

Bien le squat ! Plus qu'à se bouger le fion pour atteindre les 150

biscoto a écrit:bien joué le squat!!!
et putai.n tu charge bien sur les fentes!!
ça motive pour demarrer ma seance... d'ici 10mn

Par contre à la différence de ce qu'on peux voir je fais de l'uni sur les fentes, sinon j'ai du mal à me replacer entre chaque reps et je trouve que c'est mieux.

momolinho99 a écrit:Bien le squat ! Plus qu'à se bouger le fion pour atteindre les 150

Il y a encore un gouffre avant que j'atteigne une telle charge mais si je progresses bien en enchaînant le cycle ça peut aller vite!

darksim58 a écrit:Cette année je ne devrais plus avoir de gastro !

Tu déconnes ou quoi ?! Les gamins ce sont des nids à microbes

En muscu 'faut faire un choix : l'enfant ou les progrès. D'ailleurs, 83% des personnes qui ont eu un enfant ont terminé leurs vies en tant que crevettes rachitiques ... "True story Bro' !"

darksim58 a écrit:

biscoto a écrit:bien joué le squat!!!
et putai.n tu charge bien sur les fentes!!
ça motive pour demarrer ma seance... d'ici 10mn

Par contre à la différence de ce qu'on peux voir je fais de l'uni sur les fentes, sinon j'ai du mal à me replacer entre chaque reps et je trouve que c'est mieux.

ah ben moi je prefere en alterné par contre pour avoir justement un placement/ ecartement des jambes différents a chaque rep

Epaules/ triceps, séance dernière:

DM assis: 3*8 @55
DM assis: 3*8 @60

Barre au front: 3*12 @42
Barre au front: 10*42 .....

EL: 3*15 @11 drop 8/6/4
EL: 3*14 @11 drop 8/6/4

Oiseau buste penché: 3*22 @9
Oiseau buste penché: 3*20 @9


Sur le DM j'ai volontairement baissé pour retrouver un peu de marge, vu le bench je penses qu'à 60 je me serais cassé la gueule et forcer comme un fou à chaque fois ce n'est pas la bonne solution!

Tu disais que tu perdais déjà sur tes exos ?! C'est pas normal en si peu de temps ...
Le régime un prétexte : t'as pas de mental, t'as pas de mental c'est tout

Héhé bien dark les séance. Toujours pas motiver pour lancer une progression sur un autre éxo pecs et placer le bench en 2ème ?

Bubulle a écrit:Tu disais que tu perdais déjà sur tes exos ?! C'est pas normal en si peu de temps ...
Le régime un prétexte : t'as pas de mental, t'as pas de mental c'est tout

Fiotte

remy a écrit:Héhé bien dark les séance. Toujours pas motiver pour lancer une progression sur un autre éxo pecs et placer le bench en 2ème ?

Si mais pas au régime dans un objectif de maintient musculaire, j'ai une idée pour après le régime!

bien le squat pourvue que le cycle marche dessus pour le dm ta fais la fiotte tu aurais du poussé a 60 kg

Séance dos, séance dernière:

SDT (séance 3/9): 6*5 @134
SDT (séance 2/9): 6*4 @134

Traction pro: 3* 9 @BW+10
Traction pro: 3* 7 @BW+10

Rowing Haltère: 8*52/ 12*46/ 13*42
Rowing Haltère: 2*12 @50/ 15* 46

Shrug barre: 3*22 @110
Shrug barre: 3*20 @110


Je commence à souffrir au dead ça fait de la séries!!! Le rowing H se complique avec la reprise des tractions.

Normal Dark pour le rowing, hésite pas à prendre un peu plus de repos entre les tractions et le rowing, mais lâche rien.

ton A-bras va mieux alors, et tu as fait quoi exactement?
cdlt

Yep Jojo!

J'ai attendu que ça se passe Taku! Ça persistait un peu à cause du boulot.




Aujourd'hui me voilà à 5 semaines de régime: PDC 78.4 kg/ -3.2 kg/ -2.5 cm de tour de taille/ - 3cm de tour de fesses/ bras toujours à 41

Cette semaine je tourne à 3360 cals/ jours.

parfait les mensus, continu comme ça

bien joué pour tes mensus, a part pour les cuissots t'as perdu pas mal là...je suis etonné!
et nickel la seance mon gros...

Les bras qui bougent pas avec 3 kilos en moins c'est super!
Après ça dépend ou t'as tendance à stocker du lard et de la flotte,tu stockais peut être pas beaucoup dessus?

4f43k]Les bras qui bougent pas avec 3 kilos en moins c'est super!
Après ça dépend ou t'as tendance à stocker du lard et de la flotte,tu stockais peut être pas beaucoup dessus?