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dans tout les cas tes parfait gros

Merci les gars c'est encouragent!

Séance cuisses/mollet/ abdos de jeudi :


Squat (séance 7/9 du cycle): 3*3 @108/ 14*90
Squat (séance 6/9 du cycle): 4*4 @102

SDT JT: 3*8 @104
SDT JT: 3*10 @100

Leg extentsion: 3*12

Mollet à la barre : 3*30


Vraiment Hard il faisait bien au delà de 30 dans mon garage !

belle seance car moi hier avec les 28° j'etais incapable de forcer sur le squat!

14 reps avec la chaleur t'(as du perdre des litres !!!

C'est quel cycle déjà au Squat ? T'en es satisfait pour le moment ?

Top le changement !!!

Bien joué le squat!!!

biscoto a écrit:belle seance car moi hier avec les 28° j'etais incapable de forcer sur le squat!

Le mental!!

Zeke a écrit:14 reps avec la chaleur t'(as du perdre des litres !!!

C'était horrible, et j'ai aimé ça .

Bubulle a écrit:C'est quel cycle déjà au Squat ? T'en es satisfait pour le moment ?

Le même que sur le terre que j'ai enchaîné 3 fois:

Semaine 1: 6*3x80%
Semaine 2: 6*4x80%
Semaine 3: 6*5x80%
Semaine 4: 6*6x80%
Semaine 5: 5*5x85%
Semaine 6: 4*4x90%
Semaine 7: 3*3x95%
Semaine 8: 2*2x100%
Semaine 9: 1*1x105%


Plutôt satisfait sur le terre et sur le squat je ne peux que progresser vu ma faiblesse .

darksim58 a écrit:Plutôt satisfait sur le terre et sur le squat je ne peux que progresser vu ma faiblesse .

Sur le terre, tu te défends bien, surtout au régime.
Pour le squat, c'est pas si mal. Et ça progresse donc ça roule.

oui peut etre le mental, c'est vrai que j'ai été pas mal contrarié pour mon coude...

Belle séance dans la fraîcheur de ton garage !

PDC @74.6 kg/ -7 kg.

Séance épaules/triceps, séance dernière:

DM assis: 3*7 @60/ 13*50
DM assis: 10/9/9 @55

Barre au front: 12*44/ 12*40/ 14*36
Barre au front: 12/12/13 @ 42

EL: 3*22 @10
EL: 2*12 @12/ 20*10

Oiseau buste penché: 3*20 @10
Oiseau buste penché: 3*19 @10

bien joué pour ta perte de poid!
et nickel la seance, tu reste correct, c'est vraiment bizarre qu'il y a que ton bench qui degringole...

Perfs plus que correctes pour un gars au régime !

biscoto a écrit:bien joué pour ta perte de poid!
et nickel la seance, tu reste correct, c'est vraiment bizarre qu'il y a que ton bench qui degringole...

Et non ma poule au DM assis j'avais passé 2*7 @64, sur mon barre au front j'avais 16*45 et facilement 20*42!!
Au bench je n'avais pas vraiment retrouvé mon niveau mais j'avais 2*6 @100 et actuellement autour de 2*6 @94 ce qui représente en moyenne une perte de force de 6 %, un peu plus sur le barre au front! C'est plus flagrant sur de plus grosses charges mais si on calcul c'est presque proportionnel.
C'est plutôt honnête étant donné que j'étais au taquet juste avant le régime, si je fais le ratio PDC/charge je suis même légèrement meilleur.

Hulk logan a écrit:Perfs plus que correctes pour un gars au régime !

C'est la guerre sur certains exos , mais c'est cool ça maintient plus facilement qu'au début du régime!

Hulk logan a écrit:Perfs plus que correctes pour un gars au régime !

je trouve que tu limite bien la casse au final aussi, cool
cdlt

tien je mange un BN en pensent a toi

il est fan de raclette aussi, mange s'en une Romainv
cdlt

non sa fais trop déjà hier ces tes le 280 ces la faute a seb il ma trop tenté

Aucune volonté Romain !

cdlt

sisi hier j'ai vue mais abdo quand j'ai monter l'échelle de la piscine

romain16 a écrit:

takumi a écrit:il est fan de raclette aussi, mange s'en une Romainv
cdlt

non sa fais trop déjà hier ces tes le 280 ces la faute a seb il ma trop tenté

Dois-je te rappeler que je fais un régime dans un fast-food moi
La tentation n'est pas une excuse

Adrien-182 a écrit:

romain16 a écrit:

takumi a écrit:il est fan de raclette aussi, mange s'en une Romainv
cdlt

non sa fais trop déjà hier ces tes le 280 ces la faute a seb il ma trop tenté

Dois-je te rappeler que je fais un régime dans un fast-food moi
La tentation n'est pas une excuse

alors la je dit respect

Enfin je fais plus que le samedi/dimance maintenant (car je travail ailleurs les 5 autres jours de la semaine). Mais quand tu travail 6h sans heures de suite sans pause aux heures de repas à manipuler de la bouffe c'est hardcore !
D'ailleurs j'ai cru que j'allais faire une hypo ce soir.
Au moment ou je ferme ma caisse à 18h, un client me dit "ho non SVP prenez moi avant de fermer j'ai pas beaucoup de temps avant de travailler et j'ai faim". Moi : "Oui moi aussi j'ai faim, j'ai pas manger depuis 11h ce matin ".

Bon , là je suis trés inquiet!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!











pas une petite gastro, rien?????????????????








c'est pas grave au moins

Après quand tu connais la qualité de la bouffe .. Ça ne donne pas envie.. Bien la diète mon darkounet! Shredded!!

alors , rien ?
cdlt

romain16 a écrit:

takumi a écrit:il est fan de raclette aussi, mange s'en une Romainv
cdlt

non sa fais trop déjà hier ces tes le 280 ces la faute a seb il ma trop tenté

ca y est ca va etre de ma faute ...

Allo ? Tout va bien ? Nous dit pas que t'es malade...

Non tout va bien! J'ai une petite séance à noter c'est vrai!

Séance dos/abdos, séance dernière:

SDT : 3*5 @140
SDT (récup): 6*2 @130

Traction pro: 3*7@ BW+17
Traction pro: 3*9@ BW+15

Rowing Haltère sur banc incliné : 3*11 @36
Rowing Haltère: 2*11 @46/ 15*42

Shrug barre: 3*8 @130
Shrug barre: 2* 25 @100


Ça devient dur aussi sur le terre je vais devoir rester tranquille, j'ai voulu tester autre chose sur le rowing H et à voir si je garde!

130 les shrugs ! mon cochon

Ca pique le SDT avec le régime je suppose ?

Oui il commence à en pâtir, pourtant j'étais tout exciter mais pas moyen !

Vu pensez quoi de mes tractions? J'ai essayé d'améliorer l'amplitude depuis un moment:

Bizarre, autant sur le militaire j'ai dû mal mais sur le squat et terre ça monte pour ma part

Bien joué mon dark en tout cas

Moi je les trouve bien ! L'amplitude est quasi complète. Si je pouvais faire des pronations comme ça, je descendrai pas plus que toi.

Je valide

Bien l'amplitude, je les fais exactement comme ça.

Très bon les tractions

Bien bien strictes les tractions,franchement super