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VITEEEE

Salut les amis, voila le matos est monté ! je suis super content ca me change de ce que j'avais



du coup ce soir séance PEC/TRICEPS

DC
4 X 12 @105 nan j'déconne

même séance que lundi et toujours a la ramasse sur le DC les 4 x 8@73 passe pas, faut dire que c'étais deja bien du sport de monter tout le matos et de démonter l'ancien

on verra la semaine prochaine.

Bonne soirée

PS: j'ai pas eu le temps de ranger alors pas de commentaire sur le bordel

Je suis super content pour toi mec !

merci morgan

Ça a de la guele tout ça

Qué chance

Salut les gars ,

j'ai reçu les ironbull grip, j'ai donc essayé ce soir mais a vrai dire sur les exos dos j'ai pas vraiment senti d'autre sensation . je verrai mieux la semaine prochaine.

ce soir DOS/EPAULES

TRACTION PDC
8-8-7-6
ROWING YATES
4 X 12@65
ROWING POULIE BASSE PRISE NEUTRE
4 X 12@60

ROWING POULIE BASSE COUDE OUVERT
1 X 12@40
2 X 15@40
DEVELOPPER MILITAIRE HALTERE
2 X 12@16
1 X 11@16

Bonne soirée bon week

Je vais m'en commander aussi .
Ça a l'air top .

bonne petite séance avec le nouveau matos
fini les tractions faites complètement à l'arrache

Morgan63 a écrit:Je vais m'en commander aussi .
Ça a l'air top .

je pense que tu vas sentir une différence toi

momolinho99 a écrit:fini les tractions faites complètement à l'arrache

oui !! c'est mieux lol

bonjour,
je ne trouve pas ton rack sur la boutique en ligne.
tu pourrais donner un lien s'il te plait.
cdlt

seblime a écrit:

Morgan63 a écrit:Je vais m'en commander aussi .
Ça a l'air top .

je pense que tu vas sentir une différence toi

J'ai déjà des fatgripz, mais le fait qu'il ne soit pas ergonomique empeche de bosser pas mal de muscles .
À vrai dire c'est de la bombe pour tous les exos triceps... mais après bof quoi.

takumi a écrit:bonjour,
je ne trouve pas ton rack sur la boutique en ligne.
tu pourrais donner un lien s'il te plait.
cdlt

salut takumi, ci dessous le lien, j'ai pris aussi l'option poulie haute et basse sans plaque

Morgan63 a écrit:

seblime a écrit:

Morgan63 a écrit:Je vais m'en commander aussi .
Ça a l'air top .

je pense que tu vas sentir une différence toi

J'ai déjà des fatgripz, mais le fait qu'il ne soit pas ergonomique empeche de bosser pas mal de muscles .
À vrai dire c'est de la bombe pour tous les exos triceps... mais après bof quoi.

j'ai pas trop aimé sur les exercice de tirage, je verrais bien pour les bars et les developpés la semaine prochaine

seblime a écrit:

takumi a écrit:bonjour,
je ne trouve pas ton rack sur la boutique en ligne.
tu pourrais donner un lien s'il te plait.
cdlt

salut takumi, ci dessous le lien, j'ai pris aussi l'option poulie haute et basse sans plaque

ok merci, j'en ai profité pour passer un peu sur ton log,
pas mal tu semble bien motivé
cdlt

merci takumi !

oui je suis motiver a mort, j'ai commencer y a un an et demi je crois

et je vais pas lâcher, deja parce que ce sport me passionne, me fait du bien et avec le prix du matos si j'arrête........... ma femme me tue

Bonsoir a tous, qui dit nouveau matos dit nouveau programme !, puis j'aimerais aussi utiliser un peu plus les haltere au DC en gardant toujours 2 séance par semaines.

dites moi ce que vous en pensez:

LUNDI PECS/BICEPS
DC barre 4 X8-12
DIH 3 X 8-12
EC 3 X 8-12

CURL INCLINE 3 X 8-12
CURL PUPITRE 3 X 8-12
CURL DEBOUT 3 X 8-12

MARDI JAMBES
SQUAT 4 X 8-12
SOULEVE DE TERRE 4 X 8-12
LEG EXTENSION ASSIS 4 X 8-12
LEG CURL ALLONGE 4 X 8-12

MERCREDI
REPOS

JEUDI PECS/TRICEPS/INFRA EPINEUX
DCH 4 X 8-12
DIH 3 X 8-12
DDH 3X 8-12

MAGIC TRICEPS 3 X 8-12
EXTENSION NUQUE A UN BRAS 3 X 8-12
EXTENSION TRICEPS A LA CORDE 3 X 8-12

L-FLY 4 X 8-12

VENDREDI DOS/EPAULES
TRACTION 3 X 8-12
TRACTION A UN BRAS 3 X 8-12
ROWING YATES 3 X 8-12
ROWING POULIE BASSE PRISE NEUTRE 3 x 8-12

DM HALTERE 3 X 8-12
ELEVATION LATERALE 3 X 8-12
OISEAU 3 X 8-12

La classe le matos (malgrès le bordel )

Bon programme , les tractions à un bras c'est à la poulie?

salut agrobule ! mdr pour le bordel ma femme m'as dit pareil !!

oui les traction a un bras sont a la poulie haute, je préfère et exercice au tirage nuque ou poitrine.

Oui je pense la trajectoire doit être plus naturelle.

Je demandais ça car récemment j'ai essayé une traction à un bras en prise supination qui s'est soldée par un échec

J'aime bien ton programme perso !

ok merci morgan

Salut a tous, ce soir PECS/BICEPS séance un peu partagée au niveau du ressenti

DC barre 71kg +TGRIP
9-8-8-7 ( douleur au poignet plus intense avec les tgrip)
DIH 24 KG + TGRIP
10-9-6 (comme j'étais déçu je refais une série sans TGRIP : 10)
EC 21 KG
9-8-8 (pas de TGRIP sinon impossible de tenir fermement les haltères)

CI 13 KG sans TGRIP
12-11-10 (prise mauvaise avec)
CURL PUPITRE barre EZ sans TGRIP 26 KG
12-11-10 (j'avais jamais fait cet exos........j'adoooooooooooore )
CURL DEBOUT sans TGRIP 14KG
10-10-10

Conclusion: peut être que les Tgrip me font perdre des reps, j'essayerai la semaine prochaine avec une séance identique sans les Tgrip, si c'est mieux je revends ! avis au amateur

Bonne soirée

Mauvaise prise avec les T grip sur le CI ? Tu peux en dire plus, c'est à dire que tu avais du mal à ne pas échapper les haltères?

Merci

salut agrobule, oui c'est ça en fait, dur de les tenir fermement, puis je sais pas j'étais pas à l'aise du tout.

encore que si tu les laisse les haltères à l'horizontale, ca va a peu prés par contre si tu part en prise neutre c'est mort

ou alors j'ai des mains trop petites !!!!

D'accord merci, là ou ça doit être pas mal c'est pour les triceps à la barre EZ

je ferais des tes sur tout les exos cette semaine, je noterais tout dans le log

ensuite je pense faire une semaine sans, puis une nouvelle semaine avec. à partir de la si j'estime qu'ils me sont nécessaire que pour les jambes ou pour la déco. j'essayerai de faire plaisir a quelqu'un (je pense que morgan en cherche donc au cas ou morgan patiente un peu)

Élèves les tgrip ça à l air de te boussilier pas mal de rp

salut momo, je vais tester un peu on verra bien

Ça roule tu nous diras alors

seblime a écrit:Salut a tous, ce soir PECS/BICEPS séance un peu partagée au niveau du ressenti

DC barre 71kg +TGRIP
9-8-8-7 ( douleur au poignet plus intense avec les tgrip)
DIH 24 KG + TGRIP
10-9-6 (comme j'étais déçu je refais une série sans TGRIP : 10)
EC 21 KG
9-8-8 (pas de TGRIP sinon impossible de tenir fermement les haltères)

CI 13 KG sans TGRIP
12-11-10 (prise mauvaise avec)
CURL PUPITRE barre EZ sans TGRIP 26 KG
12-11-10 (j'avais jamais fait cet exos........j'adoooooooooooore )
CURL DEBOUT sans TGRIP 14KG
10-10-10

Conclusion: peut être que les Tgrip me font perdre des reps, j'essayerai la semaine prochaine avec une séance identique sans les Tgrip, si c'est mieux je revends ! avis au amateur

Bonne soirée

J'achête !
Dis-moi dès que tu te décides, sinon je vais commander sur le site, ne te prend pas la tête pour moi .
Je sais que beaucoup de poignets ne les supportent pas, moi je les supporte bien .
C'est les 2.5 ?
Ça m'évitera d'attendre les délais de livraison qui sont long je crois

Morgan63 a écrit:

seblime a écrit:Salut a tous, ce soir PECS/BICEPS séance un peu partagée au niveau du ressenti

DC barre 71kg +TGRIP
9-8-8-7 ( douleur au poignet plus intense avec les tgrip)
DIH 24 KG + TGRIP
10-9-6 (comme j'étais déçu je refais une série sans TGRIP : 10)
EC 21 KG
9-8-8 (pas de TGRIP sinon impossible de tenir fermement les haltères)

CI 13 KG sans TGRIP
12-11-10 (prise mauvaise avec)
CURL PUPITRE barre EZ sans TGRIP 26 KG
12-11-10 (j'avais jamais fait cet exos........j'adoooooooooooore )
CURL DEBOUT sans TGRIP 14KG
10-10-10

Conclusion: peut être que les Tgrip me font perdre des reps, j'essayerai la semaine prochaine avec une séance identique sans les Tgrip, si c'est mieux je revends ! avis au amateur

Bonne soirée

J'achête !
Dis-moi dès que tu te décides, sinon je vais commander sur le site, ne te prend pas la tête pour moi .
Je sais que beaucoup de poignets ne les supportent pas, moi je les supporte bien .
C'est les 2.5 ?
Ça m'évitera d'attendre les délais de livraison qui sont long je crois

nan morgan ce sont les 2.0

ce soir JAMBES
SQUAT 71 KG
8-10-10-10
SOULEVER DE TERRE 70 KG
8-8-8-10
LEG EXTENSION ASSIS 45 KG
10-10-10-10
LEG CURL 35 KG
10-10-10-9

Bonne soirée

Tu as de la marge encore sur le SQT et SDT ?

C'est quoi ce mouvement que vous appelez le CI ?

momolinho99 a écrit:Tu as de la marge encore sur le SQT et SDT ?

oui je pense que je peux passer 12 reps ! pourquoi ?

Maxime Lrl a écrit:C'est quoi ce mouvement que vous appelez le CI ?

le curl incliné

Ah ok merci

C'est un exercice que je viens justement d'intégrer à mon entraînement de biceps. Je fais 10*16kg par haltère, je sais pas ce que ça vaut comme perf ?

tu as commencé pour les deux à 8 rp et fini avec 10 rp donc ça veut dire que tu avais de la marge

c'est vrai mais je fait gaffe au dos et a mon genou