Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 16/02/2013 16h24momolinho99 a écrit:Tractions pro ou supi?
Remplacer les El je vois pas du tout quel exo peut les remplacer
pronation momo
pronation momo
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seblime : Musculation Training Log
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Posté: 16/02/2013 16h24pronation momo
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 16/02/2013 17h36bonjour,
par contre fait le en prise large sinon tu vas ciblé les trapezes
cdlt
par contre fait le en prise large sinon tu vas ciblé les trapezes
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 16/02/2013 18h57salut takumi, oui je fais le plus large possible c'est a dire la largeur de la cage
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 16/02/2013 21h45Takumi si tu as du mal à faire des tractions, je te conseillerais plus de prendre une prise moyenne (largeur épaule) pour commencer 
.
.Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 17/02/2013 19h07salut les gars, samedi prochain je part une semaine en vacances, alors a votre avis :
repos complet ?
cardio ?
j'emmène un minimum de matos pour faire un minimum ?
repos complet ?
cardio ?
j'emmène un minimum de matos pour faire un minimum ?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 17/02/2013 19h55Vacances totales 
, tu les as bien mérité monsieur le commercial
, tu les as bien mérité monsieur le commercial Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 17/02/2013 20h43ouais je vais faire ca morgan repos total
mais cette semaine j me defonce et je monte les poids sur chaque exos !!!
bonne fin de week end mec!
mais cette semaine j me defonce et je monte les poids sur chaque exos !!!
bonne fin de week end mec!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 17/02/2013 20h46et par contre morgan question con:
pendant les vacances je continue la diéte au mieux mais est ce qu"il faut quand même prendre les complément: protéine ?
pendant les vacances je continue la diéte au mieux mais est ce qu"il faut quand même prendre les complément: protéine ?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 17/02/2013 21h14Non ne les prend pas, comme ça moins d'activité et moins de kcal, ton poids ne bougera pas trop .
.Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 17/02/2013 21h15ok morgan donc oubli total de la muscu pendant une semaine
bonne soirée
bonne soirée
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 17/02/2013 21h17Ne l'oublie pas trop sinon tu vas tout arrêté
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 17/02/2013 21h35tu rêve !! 
pas avant de t'avoir rattrapé ! 
pas avant de t'avoir rattrapé ! Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 18/02/2013 13h57Morgan63 a écrit:Vacances totales
+10 oublie un peu
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 18/02/2013 20h55Salut a tous, ce soir PECS/BICEPS
DC 83 KG +4 KG
5-5-5-4-4
DIH 25 KG pas mieux
12-11-11 pas mieux
EC 21 KG +1 KG
12-11-11
CURL INCLINE 15 KG +1 KG
12-12-12 un petit reste pause a chaque série au bout de 10 reps
CURL PUPITRE 28 KG +2 KG
12-12-12
CURL MARTEAU 13 KG +2 KG
12-12-12
Bonne soirée j vais voir vos log !!
DC 83 KG +4 KG
5-5-5-4-4
DIH 25 KG pas mieux
12-11-11 pas mieux
EC 21 KG +1 KG
12-11-11
CURL INCLINE 15 KG +1 KG
12-12-12 un petit reste pause a chaque série au bout de 10 reps
CURL PUPITRE 28 KG +2 KG
12-12-12
CURL MARTEAU 13 KG +2 KG
12-12-12
Bonne soirée j vais voir vos log !!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 18/02/2013 21h50Punaise tu montes vite, ça fait vraiment plaisir !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 18/02/2013 21h56Pas mal la séance
Et oui je suis d'accord avec les autres, une pause surtout d'une seule semaine, ça ne fera pas grand chose et ça repose un peu. J'imagine que tu n'as pas fais de pause depuis un moment en plus non ?
Et oui je suis d'accord avec les autres, une pause surtout d'une seule semaine, ça ne fera pas grand chose et ça repose un peu. J'imagine que tu n'as pas fais de pause depuis un moment en plus non ?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 18/02/2013 22h36Enfin tu marques ta progression ça c'est cool
4 kg d'un coup au DC, ça a dû tirer la vache
4 kg d'un coup au DC, ça a dû tirer la vache
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 18/02/2013 23h19merci les gars, nan pas de repos depuis un long moment, la dernière fois que je suis parti en vacances j'avais emmener les haltéres et les barres ....
au DC je suis un cycle casabianca le lundi et au haltéres le jeudi, je ressent mieux les sensations aux haltères.
en tous cas merci pour vos messages
bonne nuit
au DC je suis un cycle casabianca le lundi et au haltéres le jeudi, je ressent mieux les sensations aux haltères.
en tous cas merci pour vos messages
bonne nuit
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 19/02/2013 21h12Salut a tous, ce soir JAMBES (light j'ai du taf encore pour demain... 
)
SQUAT 85 KG +5 KG
12-10-8
SOULEVE DE TERRE 75 KG +4 KG
12-10-10
LEG EXTENSION 50 KG +3 KG
12-12-12
LEG CURL 40 KG
12-10-10 +2 rep
je me sauve finir mon étude pas le temp de passer sur vos log les gars mais vous connaissant vos séances sont bonnes
bonne soirée
)SQUAT 85 KG +5 KG
12-10-8
SOULEVE DE TERRE 75 KG +4 KG
12-10-10
LEG EXTENSION 50 KG +3 KG
12-12-12
LEG CURL 40 KG
12-10-10 +2 rep
je me sauve finir mon étude pas le temp de passer sur vos log les gars mais vous connaissant vos séances sont bonnes
bonne soirée
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 19/02/2013 22h39bonjour,
en tout cas la tienne la été bonne
du vert , du vert
cdlt
en tout cas la tienne la été bonne
du vert , du vert
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 19/02/2013 22h42Séance light tu as quand même bien augmenté les charges mon coquin ^^
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 20/02/2013 21h33salut momo, j essai de pousser un peu avant ma semaine de congés !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/02/2013 21h20Salut a tous, ce soir PECS/TRICEPS
DCH 27 KG
12-12-12-11 +3 REP
DDH 27 KG
12-10-10 -1 REP
PULL OVER 33 KG
15-13-12 +5 REP
BARRE AU FRONT 34 KG
12-12-10 +2 REP
EXTENSION NUQUE 24 KG +1 KG
12-12-12
Bonne soirée
DCH 27 KG
12-12-12-11 +3 REP
DDH 27 KG
12-10-10 -1 REP
PULL OVER 33 KG
15-13-12 +5 REP
BARRE AU FRONT 34 KG
12-12-10 +2 REP
EXTENSION NUQUE 24 KG +1 KG
12-12-12
Bonne soirée
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/02/2013 21h52Traquille ça pousse !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/02/2013 22h21tous doux max
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 21/02/2013 22h42une petite photo avant les vacances aprés l'échauffement DC de ce soir puis comme ca vous verrez ma tronche !!
Uploaded with
Uploaded with
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 22/02/2013 20h42Bonsoir, ce soir dernière séances avant une semaine de congés DOS/EPAULES
TRACTION PDC
13-12-12-10 +5 REP
ROWING YATES 71 KG +3 KG
10-10-10-10
ROWING POULIE BASSE PRISE NEUTRE 70 KG +2 KG
12-12-10-10
DEVELOPPER MILITAIRE 19 KG +1 KG
12-12-12
ROWING MENTON 22 KG NEW
15-12-12
OISEAU 19 KG +1 KG
12-12-12
Bonne soirée bon week-end , je suivrais vos log si j'ai une conection internet
I'LL BE BACK !!!
TRACTION PDC
13-12-12-10 +5 REP
ROWING YATES 71 KG +3 KG
10-10-10-10
ROWING POULIE BASSE PRISE NEUTRE 70 KG +2 KG
12-12-10-10
DEVELOPPER MILITAIRE 19 KG +1 KG
12-12-12
ROWING MENTON 22 KG NEW
15-12-12
OISEAU 19 KG +1 KG
12-12-12
Bonne soirée bon week-end , je suivrais vos log si j'ai une conection internet
I'LL BE BACK !!!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 22/02/2013 20h45tu fais bien massif je dirai meme bucheront
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 22/02/2013 21h14 seblime a écrit:OISEAU 19 KG +1 KG
12-12-12
lourd
profite bien de tes congés Seblime , on t'attend au tournant à ton retour
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 22/02/2013 21h14enzohulk a écrit:tu fais bien massif je dirai meme bucheront
ha bin merde ! ca ca me fait plaisir ! on m as dit pendant des années que j'étais une crevette de course !!
merci enzo ca me motive a revenir encore plus fort
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 22/02/2013 21h16Wizdom972 a écrit:profite bien de tes congés Seblime , on t'attend au tournant à ton retour
merci mon ami , ca va faire du bien une petite semaine en famille !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 22/02/2013 23h28Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/02/2013 09h49bonjour,
tout simplement bien batti, je te voyais pas comme ca, tu devrais meme le mettre en avatar.
beau physique en tout cas, tu es loin et tres loin d'etre une crevette, c'est celui qui le dit qui y es
cdlt
tout simplement bien batti, je te voyais pas comme ca, tu devrais meme le mettre en avatar.
beau physique en tout cas, tu es loin et tres loin d'etre une crevette, c'est celui qui le dit qui y es
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/02/2013 10h16takumi a écrit:c'est celui qui le dit qui y es
merci takumi
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/02/2013 12h24Tu te forges un bon physique Seblime, je suis vraiment content de te voir progresser aussi vite ! Super membre !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/02/2013 13h24merci
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 04/03/2013 13h11salut a tous, retour de vacances aujourd hui avec une demie gastro ......... 
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 04/03/2013 13h15Aie pas cool ça, surtout pour la reprise...
Dans 3 jours c'est oublié
Dans 3 jours c'est oublié
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 04/03/2013 14h14ouep maxime mais ce soir petite séance de remise en forme quand même !
si j'avais fait du squat j'aurais attendu quelques jours ....
si j'avais fait du squat j'aurais attendu quelques jours ....
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 04/03/2013 18h19J'avais pas vu la photo, t'es bien bâti, ça a rien à voir avec ton ancien avatar