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bonne reprise c'est cool pour toi!

seblime a écrit:séance EPAULES ce soir
DEVELOPPER HALTERE
5@21
5@17
20X5@13

seblime a écrit:

takumi a écrit:pourquoi monté au dessus du poids de travail, moi je m'arrete la
cdlt

jai pas compris la seconde question

cdlt

Alors après plusieurs séances tonnage t'en pense quoi de ce mode?

takumi a écrit:

seblime a écrit:séance EPAULES ce soir
DEVELOPPER HALTERE
5@21
5@17
20X5@13

seblime a écrit:

takumi a écrit:pourquoi monté au dessus du poids de travail, moi je m'arrete la
cdlt

jai pas compris la seconde question

cdlt

c 'est la methode qui est faite comme ca

Maxime Lrl a écrit:Alors après plusieurs séances tonnage t'en pense quoi de ce mode?

j'aime bien ! aprés faut voir niveau resultat mais pour le moment c'est le timing qui m'arrange bien

Bonne reprise, cool que tes épaules ne te gênent pas trop

non pas de douleur
mais je n'ai pas tenter d'elevation ! la ca aurais été risqué

seance BICEPS de ce soir

CURL EZ
5@36
5@32
20X5@28

TOTAL: 3140 KG

Bon week end les amis

ba moi je fait pas ca
bien le curl mon gros
cdlt

merci copain !
de toute facon toi tu fais rien comme les autres

les biceps il doive être énorme a la fin bien joué

Non tout petits comme le reste!

romain16 a écrit:les biceps il doive être énorme a la fin bien joué

je congestionne pas trop avec ce systéme mais je sent que ca bosse bien

darksim58 a écrit:

romain16 a écrit:les biceps il doive être énorme a la fin bien joué

Non tout petits comme le reste!

Comment tu le sais dark ???

Si tu savais!

sacre tonnage sur la seance!!!
c'est surprenant que tu trouve pas la congestion...avec 22 series!!!!!!!!!!!!!!!!!

je pense que cela viens du nombre de reps (5) toute les minutes
tu congestionne forcement moins que sur 10 reps nan

puis la j'avou que j'ai sous estimer mes charges pour repartir calme et propre

oui 5 reps, c'est sur que c'est peu, mais bon toutes les minutes, ça doit tape quand meme arrive a la 10eme series...

je pense que ca va se compliquer prochainement
la j'ai vriament voulu sous estimer par rapport a mon état de santé et a mon arret total d'une semaine

j'ai perdu 3 kilos sur une semaine je l'ai senti passé

Fais comme moi. ..30 reps par série. ..tu la sentira la congestion lol...

tu m'etonne

seblime a écrit:
j'ai perdu 3 kilos sur une semaine je l'ai senti passé

oui c'est vrai que c'est brutal...pire qu'une gastro
bon courage

merci

3kilos ou 3litres
juste pour un cachet, fait attention tu va te faire voler le brevet
cdlt

takumi a écrit:3kilos ou 3litres
juste pour un cachet, fait attention tu va te faire voler le brevet
cdlt

j'ai enchainer

Voila j'ai ma semaine de référence:
PECS: DC: 6810KG
TRICEPS:BF:3560KG
DOS:YATES:7910KG
EPAULES:DH:1490KG
BICEPS:CURL EZ:3140KG

maintenant il faut améliorer tout ca : comme je suis parti bas je vais augmenter de 2 kilos sur l'ensemble des exos sauf aux EPAULES 1 kilos pour ne pas brusquer ma douleur

bon week end les gars

ça reste impressionnant

Pas mal gros!

merci ! de la part de gros musclé ca fait plaiz

Tu attaques la Bear Routine? J'pensais que ça se faisait sur 2 éxos par séance...

c'est tout pour les pecs???, y a pas plus???
cdlt

Tyson Mike a écrit:Tu attaques la Bear Routine? J'pensais que ça se faisait sur 2 éxos par séance...

non enfin si enfin non j'ai garder l'organisation que tu m'avais proposé puis j'ai pris le principe de la bear routine
c'est ni plus ni moins qu un tonnage en fait

C'est bien ce concept de tonnage total...je vais te le piquer... ça ira bien avec mes séances gros volume. ..

j'aime bien aussi
c'est mike qui m'as proposé le truc et j'avou que ca me plait ! aprés ca m'arrange surtout niveau timing au vue de mes travaux . je pense pas suivre un tel programme tout le long de l'année mais bon pourquoi pas si je progresse

par contre je me connais :j'aime le changement et faire 20 serie du même exos va vite me souler donc je vais en mettre 2 et faire 10 serie sur chaque exos

Pareil ! Je pense qu'il faut adapter ce concept pour eviter de se faire chier a faire toujours la même chose. ..

moi je vais diviser le tonnage sur 3 ou 4 exos différents.

mais c'est une bonne façon de mesurer sa progression sans se faire avoir par son ego. ( ma faiblesse a cause du powerlifting )) toujours vouloir soulever lourd alors que ce qui compte c'est le temps sous tension et le tonnage pour gagner de la masse ( il paraît ).

Je vais m'en inspiré.... comme ça on fera des concours de tonnage lol

le probléme c'est surtout l'ego toujours faire plus pour pas avoir l air con au risques de se faire mal ou de mal faire le mouvements

comprends pas ta phrase, trop intellectuel pour moi
cdlt

moi non plus je comprend pas j'ai ecrit ca hier soir surement ...

cdlt

aujourd hui ce sera battlefield en superset avec OM Evian