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Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
24/03/2013 18h36
par seblime
merci ciborg
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
25/03/2013 20h19
par seblime
salut a tous, ce soir PECS/TRICEPS
DC cycle COIA 75 KG
6-6-6-6
DIH 24 KG +1 KG
12-12-10
EC 20 KG +1 KG
12-12-11
DEVELOPPE COUCHE PRISE SERREE 47 KG +2 KG
12-12-12
EXTENSION NUQUE 26 KG + 1KG
12-12-12
bonne soirée
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
25/03/2013 21h04
par Maxime Lrl
Tout se passe bien pour toi Seblime ! tu vas faire des envieux
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
25/03/2013 21h32
par seblime
merci maxime pourvu que ca dure
par contre une question, ca fait 15 jours que j'ai mal dans les avant bras au niveau du tranchant dans le prolongement du couder
je pense que c'est un exercice qui doit me traumatiser a ce niveau mais je ne sais pas lequel
si vous avez une idée
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
25/03/2013 21h52
par Maxime Lrl
Ca m'était arrivé mais c'était le coude qui était douloureux, l'avant-bras je vois pas là...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
26/03/2013 14h49
par seblime
je pense au dc serre mais pas sur
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
26/03/2013 15h02
par momolinho99
Super séance mon pote
C'est sûrement le DC serré à cause juste te sa prise serrée
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
26/03/2013 20h52
par seblime
merci momo !
ce soir DOS/BICEPS
TRACTION 12-10-10-10
-1 repROWING YATES SUPI 73 KG +1 KG10-10-10-10
ROWING POULIE BASSE PROSE NEUTRE 71 KG +1 KG12-12-12-12
SHRUG BARRE 60 KG +4 KG15-15-15-15
CURL INCLINE 16 KG + 1 KG10-10-8
CURL ALLONGE POULIE BASSE 25 KG +2 KG 12-12-12
CURL MARTEAU EN TRAVERS 14 KG +1 KGune bonne petite séance, mais les douleurs aux avants bras se font sentir
je pense que ca vient du curl pupitre, j'ai voulu essayer et ca me tirais vraiment.
Bonne soirée a tous et aller les bleux !!!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
26/03/2013 21h53
par Maxime Lrl
Seblime c'est quoi ça y'a du rouge ? !
Non sérieusement à part ça super séance !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
26/03/2013 22h17
par takumi
bonsoir, il va falloir que tu te sortes les doigts du cu....., j'arrive aux traction
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
26/03/2013 22h53
par seblime
Maxime Lrl a écrit:Seblime c'est quoi ça y'a du rouge ? !
oui un peu de rouge, pour changer lol
takumi a écrit:bonsoir, il va falloir que tu te sortes les doigts du cu....., j'arrive aux traction
je te laisse me ratrapper et ensuite je passe la seconde
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
27/03/2013 00h53
par Zeke
Un max de vert j'aime bien
Fais gaffe, Takumi il est au taquet,il va te coller là !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
27/03/2013 11h12
par darksim58
seblime a écrit:merci maxime pourvu que ca dure
par contre une question, ca fait 15 jours que j'ai mal dans les avant bras au niveau du tranchant dans le prolongement du couder
je pense que c'est un exercice qui doit me traumatiser a ce niveau mais je ne sais pas lequel
si vous avez une idée
Tu prend qu'elle largeur de prise au DCS?
Tu ne ressens pas la douleur sur les exos mais après la séance?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
27/03/2013 19h12
par takumi
bonjour,
quand tu releves le bras en pronation, c'est la que ca tire le plus?
si c'est le cas c'est du aux tractions, je pense, manque de poigne, comme moi
mais ca va passé
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
27/03/2013 19h57
par seblime
darksim58 a écrit:Tu prend qu'elle largeur de prise au DCS?
salut darksim, je prend environ 80 cm de largeur ( la largeur du rack en fait)
darksim58 a écrit:Tu ne ressens pas la douleur sur les exos mais après la séance?
bizarement je ressens la douleur soit sur de petit effort: (ecrire, passer les vitesses, ...) soit par exemple au rowing yates a la fin de la serie donc quand je relache la prise.
takumi a écrit:quand tu releves le bras en pronation, c'est la que ca tire le plus?
oui en pronation je le sent un peu plus
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
27/03/2013 20h21
par momolinho99
Commences à te lester aux tractions mon pote tu relanceras ta progression
Rudy l explique dans son article sur les tractions
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
28/03/2013 11h22
par Morgan63
80cm c'est large ma poule, de mémoire la largeur max en power c'est 83 il me semble
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
28/03/2013 11h35
par takumi
+1000 avec morgan
normalement, c'est largeur d'épaule, ou tu es tres large
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
28/03/2013 11h50
par Maxime Lrl
darksim58 a écrit:Tu prend qu'elle largeur de prise au DCS?
seblime a écrit:salut darksim, je prend environ 80 cm de largeur ( la largeur du rack en fait)
Je prends même pas ça au DC normal
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
28/03/2013 13h09
par seblime
merde, j'avais pas vu correctement je pensais que darksim me parlais des tractions quel co... je suis
au DCS donc je prend environ 40 cm
desolé les gars !!!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
28/03/2013 13h16
par momolinho99
Il est encore perturbé de la miss en photo seblime, faut le comprendre aussi ^^
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
28/03/2013 13h25
par seblime
Morgan63 a écrit:80cm c'est large ma poule, de mémoire la largeur max en power c'est 83 il me semble
takumi a écrit:normalement, c'est largeur d'épaule, ou tu es tres large
Maxime Lrl a écrit:Je prends même pas ça au DC normal
voila voila une toute petite faut d'inattention et on se fait lyncher ici !!!
peut etre que je prend 1m50 de large au DC du coup 80 cm au DCS ca deviendrai bon
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
28/03/2013 13h25
par seblime
momolinho99 a écrit:Il est encore perturbé de la miss en photo seblime, faut le comprendre aussi ^^
merci momo toi t'es un vrai copain
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
28/03/2013 20h00
par seblime
Bonsoir, ce soir PECS/TRICEPS
DC cylcle COIA 67 kg 12-12-12-12
DDH 25 KG +1KG12-12-12
EIH 19 KG12-12-12
+2repsMAGIC TRICEPS 33 KG + 1KG12-12-12
EXTENSION NUQUE 27 KG +1 KG12-12-10
bonne séance malgré les deux seances pecs triceps par semaine ca continu de monter c'est cool
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
28/03/2013 20h36
par Maxime Lrl
Tranquilou le Seblime, il fait pas de bruit mais ça monte !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
28/03/2013 20h39
par takumi
bonsoir,
je dirais même que tu es drôlement endurant , tout en série de 12, ça commence a en faire.
tu me fait envie, respect
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
28/03/2013 20h42
par seblime
Maxime Lrl a écrit:Tranquilou le Seblime, il fait pas de bruit mais ça monte !
merci mec
takumi a écrit:je dirais même que tu es drôlement endurant , tout en série de 12, ça commence a en faire.
j'essai de ne pas trop vite monter les charges, j'essai de respecter la plage 8-12.
takumi a écrit:tu me fait envie, respect
merci mon ami
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
28/03/2013 20h58
par momolinho99
Impeccable cette séance
Tu progresses bien sur le DDH
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
28/03/2013 21h53
par seblime
merci momo
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
29/03/2013 20h07
par seblime
salut a tous, ce soir DOS/EPAULES/BICEPS
TRACTION PDC 1 X12
LESTE 5kg 2 x 7
LESTE 10 KG 1 X 4 - 1 X 3
si takumi leste je leste !!
DMH 20 KG +1KG12-10-10
EL 13 KG c'et nul j'aime pas cet exos j'ai vraiment du mal a trouver mon bonheur pour les épaules
12-12-12
OISEAU 20 +1 KG12-12-11
+3 repsTRACTION SUPI PDC12-10-9
+2 REPSCURL ALLONGE POULIE BASSE 27 KG +2 KG12-12-12
Bonne soirée bon week end de pacques et abuser pas du chocolat !!!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
29/03/2013 20h10
par takumi
seblime a écrit:salut a tous, ce soir DOS/EPAULES/BICEPS
TRACTION PDC 1 X12
LESTE 5kg 2 x 7
LESTE 10 KG 1 X 4 - 1 X 3
si takumi leste je leste !!
Bonne soirée bon week end de pacques et abuser pas du chocolat !!!
tu as peur que je te laisse loin derriere
tu es quand meme plus fort que moi, moi a 10kg j'en ai fait qu'une
tu es en pleine amplitude?
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
29/03/2013 20h13
par seblime
takumi a écrit:tu as peur que je te laisse loin derriere
tu me met la pression !
hahahah a la vitesse ou tu a répondu tu attendais mes tractions toi ! hahaha
je suis quand même moins lourd que toi takumi, et oui je les fait en amplitude max
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
29/03/2013 20h21
par takumi
j'm'en fou la semaine prochaine je leste a 20kg
non serieux, bien par ce que pleine amplitude ce n'est pas evident
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
29/03/2013 20h23
par darksim58
hehe que du bon
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
29/03/2013 20h29
par enzohulk
sa progresse !!!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
29/03/2013 20h47
par seblime
merci les gars
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
29/03/2013 20h58
par biscoto
bien les tractions!!
et ton PDC est de combien?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
30/03/2013 10h46
par seblime
merci biscoto , pdc 80 - 81 kilos
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
30/03/2013 12h30
par Tyson Mike
Quand t'as du mal à prendre des épaules faut pas hésiter à tester plusieurs éxos mais ne pas lacher à la première séance 5/6 séances pour bien se rendre compte de ce qui fonctionne ou non, privilégier la technique et ne pas avoir peur de passer par plusieurs formats, du lourd, du long, du léger, de la base, de l'iso et du dégressif si il le faut! Je te dis ça en connaissance de cause j'ai testé pas mal de trucs et je viens à peine de trouver ce qui me convient pour bien sentir les deltos
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté:
30/03/2013 12h45
par seblime
merci tyson , info bien compléte