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christo so a écrit:C'est bien, encourageant ce premier training !

merci christ, c'est une reprise mais bon ca va remonter

oui le coach va te motiver

Ahhh enfin de retour ! 3kg de moins faut manger mec ! ^^

biscoto a écrit:tu abandonne le tonnage du coup?!

y a bien longtemps qu'il a abandonné

seblime a écrit:

takumi a écrit:le s/s c'est pour chauffer
cdlt

non je pense qu on est plus sur un travail d endurance la

je sais que tu es choqué des charges mais laisse moi récupérer de mes 15 jours de repos et reprendre une diéte et un sommeil correct

non, je ne suis pas choqué, je m'en fou des charges , mais pourquoi un s/s avant de travailler avec du lourd au Bench, c'est un coup a etre fatigué, non?
cdlt

Séance bien intense pour une reprise !
hâte de voir ce que ça va donner ta collaboration avec ton coach ! Dans 6 mois tu fais Mr Olympia !

romain16 a écrit:oui le coach va te motiver

au moins j'ai une ligne de conduite !

Maxime Lrl a écrit:Ahhh enfin de retour ! 3kg de moins faut manger mec ! ^^

faut surtout que j'arrete de bosser

takumi a écrit:non, je ne suis pas choqué, je m'en fou des charges , mais pourquoi un s/s avant de travailler avec du lourd au Bench, c'est un coup a etre fatigué, non?

j'en sais rien ! demande a mon coach

Hulk logan a écrit:hâte de voir ce que ça va donner ta collaboration avec ton coach ! Dans 6 mois tu fais Mr Olympia !

erreur ! dans 6 mois je SUIS mr olympia !! bon ok olympia de sainte catherine les arras mais ce sera deja ca ...

Bien joué Seb!
Nouvelle motivation et une ligne de conduite guidée

si je pouvais perdre 3kg en 1 semaine
cdlt

takumi a écrit:si je pouvais perdre 3kg en 1 semaine
cdlt

rase toi ...

enfoiré
cdlt

séance de ce soir
JAMBES/DOS

SQUAT COMPLET
20-15-12-10@51
FENTES HALTERE
10-10-8-8@5
SDT
10-10-8-8-6@61
ROWING NEUTRE
12-12-12-10-10-8@71
OISEAU
10-10-8-8-6@11

je suis rincer !!! s'il voulais savoir si j'ai du cardio je répond NON !! 1 minutes de récup entre chaque série et chaque exos

je vais promener le chien pour récupérer les jambes

Tu squat ! Il pleut de la merde?

j'ai eut la meme reflexion, tu squat??!!
bien joué seb belle seance!!

Oui, mais à 50 kg

Je blague, mais je pense que ton coach à bien raison de te remettre en selle sur des charges basses de tel manière que tu progresses dans le bon geste

oui j'ai un coach maintenant ! et comme il est plus costaud que dark et biscote dans le meme slip j'ose pas dire non

devinci a écrit:Oui, mais à 50 kg

Je blague, mais je pense que ton coach à bien raison de te remettre en selle sur des charges basses de tel manière que tu progresses dans le bon geste

laisse moi arriver pépé tu verra ! puis toi tu fais bien du curl incliné avec des cotons tiges !

seblime a écrit:

devinci a écrit:Oui, mais à 50 kg

Je blague, mais je pense que ton coach à bien raison de te remettre en selle sur des charges basses de tel manière que tu progresses dans le bon geste

laisse moi arriver pépé tu verra ! puis toi tu fais bien du curl incliné avec des cotons tiges !

Belle séance Seb !
ça ce voit que t'as un coach ! Tu as arrêté de faire n'importe quoi !

seblime a écrit:oui j'ai un coach maintenant ! et comme il est plus costaud que dark et biscote dans le meme slip j'ose pas dire non

soumis....

seblime a écrit:

devinci a écrit:Oui, mais à 50 kg

Je blague, mais je pense que ton coach à bien raison de te remettre en selle sur des charges basses de tel manière que tu progresses dans le bon geste

laisse moi arriver pépé tu verra ! puis toi tu fais bien du curl incliné avec des cotons tiges !

t'es con
c'ets cool que tu te mette au squat
cdlt

Cette séance ça doit bien calmer ! Bien joué !

ouais ca calme ! surtout quand tu fais pas les guiboles réguliérement ...

Prochaine séance de jambes l'année prochaine. ..

nan ! maintenant que je suis sur de mon mouvement je vais squater ! le canapé

faut que je remonte en puissance ...
je ferai le point a la fin du mois

romain16 a écrit::lol:

Hulk logan a écrit::lol:

cdlt

seblime a écrit:faut que je remonte en puissance ...
je ferai le point a la fin du mois

dans 10jrs alors
cdlt

Ouais ! À fond les smileys taku !

j'ai pas envie d'ecrire.....
cdlt

Ah une session jambes! Ça a du piquer sévère les jours suivants

oui ca y est je reprend les jambons assidûment ! et oui ca a piquer sévere
je marche plus enfin si comme un playmobil ...

voila j'ai pris une grande décision aujourd'hui ... j'arrête la muscu et je me desinscris du forum nan j'déconne

par contre j'abandonne les calicot pour mon placo je pose du lambris! bébé tape a la porte pour venir voir papa pousser de la fonte ! (oui je sais que vous aller dire que papa pousse pas lourd bande d'en...é !)

quelle galére ces travaux ...
demain training biceps triceps abdos j'ai hate !

si j'arrive a marcher jusqu a ma salle

ce soir BRAS/ABDOS

CURL EZ
15-15-12-12-10-9@26
BICEPS LIBRE
12-12-10-10-10@7

PUSHDOWN
15-15-15-15-15-15-15-15@21
KICKBACK
12-12-12-12-12-12@3

GAINAGE FACE
5X1'
GAINAGE COTE
5X30''
CRUNCH
40-27-20-15-15@pdc

Tu dois te faire chier avec c'est poids de fille!

Ha oui!
Là il te fais vraiment reprendre à la base

la base avant tout le coach a du voir qui fallait tout r'attrapé cette été tu va tout déchiré

je reprend aprés 2 semaines de repos donc je trouve ca bien de repartir bas
je me concentre surtout sur l'execution strict des mouvements, et les temps de repos sont cours