Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/03/2014 11h51faut que je beche ! c'est plus chiant ...
biscote a de l'avance sur moi
faut que je beche ! c'est plus chiant ...
biscote a de l'avance sur moi
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seblime : Musculation Training Log
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Posté: 23/03/2014 11h51faut que je beche ! c'est plus chiant ...
biscote a de l'avance sur moi
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/03/2014 12h48c'est clair moi c'est fini! 
là je laisse reposer...
là je laisse reposer...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 23/03/2014 12h50j arrive !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 24/03/2014 08h49moi ces mon chien qu fais le jardin l'enculé 
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 24/03/2014 13h11Ce matin PECS/EPAULES/BICEPS/DOS
DC 71 Kg 1'30
10+2+2
7+2+1
6+1+1
6+1+1
4+1+1
DIH 24 kg
10-8-6-5
DHA 16kg
11-9-7
TRACTION POULIE HAUTE A UN BRAS 27kg
15-15-12-10
CURL EZ 30 kg dos contre le mur
10-10-10-10-8-8-6-6
CRUNCH BALLON
50-45-40-30
Bonne journée les amis
biscote je te rattrape pour le jardin
DC 71 Kg 1'30
10+2+2
7+2+1
6+1+1
6+1+1
4+1+1
DIH 24 kg
10-8-6-5
DHA 16kg
11-9-7
TRACTION POULIE HAUTE A UN BRAS 27kg
15-15-12-10
CURL EZ 30 kg dos contre le mur
10-10-10-10-8-8-6-6
CRUNCH BALLON
50-45-40-30
Bonne journée les amis
biscote je te rattrape pour le jardin
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 24/03/2014 15h51grosse séance Seb!
la binette va être lourde, lourde
la binette va être lourde, lourde
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 24/03/2014 18h39Tu dois être cramé sur le DHA, belle séance l'ami!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 24/03/2014 18h50joli volume!!!
tu va etre meconnaissable pour cette ete
tu va etre meconnaissable pour cette ete
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 24/03/2014 19h37merci les amis ! je suis surtout entrain de me remettre en un seul morceau ...
pour le canal carpien je suis pas encore aller
3 semaines sans rien faire fait chier
pour le canal carpien je suis pas encore aller
3 semaines sans rien faire fait chier Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 24/03/2014 22h05Balaise la séance pecs/biceps ça doit pomper à mort tes +1 +1 là !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 24/03/2014 22h25j'ai les pecs en point faible alors je leur bouge le cul un peu
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 25/03/2014 08h17seblime a écrit:CURL EZ 30 kg dos contre le mur
c'est mieux car dans l'autre sens ca va moins bien
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 25/03/2014 11h55Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 25/03/2014 12h00ce matin, un lapin a tué un ... pardon je m'égare
je disais:
ce matin CUISSES/DOS
GAINAGE FACE
2 X 1'
GAINAGE FACE BALLON
2 X 1'
GAINAGE FACE PIED SUR BALLON
2 X 1'
SQUAT BALLON 1 JAMBES
15-15-15 en superset avec
GAINAGE 1 JAMBES BALLON
20"-20"-20
GAINAGE SUPERMAN
45"-45"-45"
SQUAT
8-8-8-7-6@80 kg
LEG EXTENSION STATIQUE
8 X 45" -35"-35"@40 kg
SDT
4 X 10@91
1 @ 111
1 @131
je disais:
ce matin CUISSES/DOS
GAINAGE FACE
2 X 1'
GAINAGE FACE BALLON
2 X 1'
GAINAGE FACE PIED SUR BALLON
2 X 1'
SQUAT BALLON 1 JAMBES
15-15-15 en superset avec
GAINAGE 1 JAMBES BALLON
20"-20"-20
GAINAGE SUPERMAN
45"-45"-45"
SQUAT
8-8-8-7-6@80 kg
LEG EXTENSION STATIQUE
8 X 45" -35"-35"@40 kg
SDT
4 X 10@91
1 @ 111
1 @131
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 25/03/2014 15h21je vais faire une sieste ...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 25/03/2014 17h01elle est longue cette sieste!!!!!!!!!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 25/03/2014 17h131*131 tu as forcé un peu!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 25/03/2014 17h19a peine ...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 25/03/2014 17h26Faire les Abdos et le gainage avant le squat et terre
Bien les perfs
Bien les perfs
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 25/03/2014 17h39momolinho99 a écrit:Faire les Abdos et le gainage avant le squat et terre
Oui ça craint
.Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 25/03/2014 17h58y a que du gainage et j'avais encore des séries a la fin mais plus de jus
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 26/03/2014 11h17j ai mal au fessses....
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 26/03/2014 11h22fais le poirier
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 26/03/2014 11h26 Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 26/03/2014 22h536 mois sans tabac !! Faut pas me faire chier mais sinon ça va ...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 27/03/2014 06h36Ça te manque toujours?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 27/03/2014 07h57seblime a écrit:6 mois sans tabac !! Faut pas me faire chier mais sinon ça va ...
6ans apres ca me manque de temps en temps, alors t'inquiete ce n'est pas fini
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 27/03/2014 11h49ce matin EPAULES /TRAPEZE/PECS/TRICEPS
ELEVATION LATERALE DEBOUT
15-12-10-10-10-8@10 KG
ELEVATION LATERALE BUSTE PENCHER
15-12-10-10-8-8@8 KG
ELEVATION LATERALE A UN BRAS SUPERLENT
15-12-10@6 KG
SHRUGS HALTERE
20-15-15-15-12-12@27
ROWING MENTON HALTERE
15-15-12-12-10-8@15
POMPES PIED SUR BALLON
15-15-15-15-12
en superset avec
PUSHDOWN
12-12-8-6-6@31 KG
Bonne journée les amis !
ELEVATION LATERALE DEBOUT
15-12-10-10-10-8@10 KG
ELEVATION LATERALE BUSTE PENCHER
15-12-10-10-8-8@8 KG
ELEVATION LATERALE A UN BRAS SUPERLENT
15-12-10@6 KG
SHRUGS HALTERE
20-15-15-15-12-12@27
ROWING MENTON HALTERE
15-15-12-12-10-8@15
POMPES PIED SUR BALLON
15-15-15-15-12
en superset avec
PUSHDOWN
12-12-8-6-6@31 KG
Bonne journée les amis !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 27/03/2014 16h30avec ça les épaules notamment doivent être HS 
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 27/03/2014 16h36c'est dingue le volume d'entrainement par rapport a avant!!
pas trop dur?!
en tout cas bien joué!
pas trop dur?!
en tout cas bien joué!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 27/03/2014 16h44et tu te sent comment maintenant que tu es coaché??
cdlt
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 27/03/2014 17h54devinci a écrit:avec ça les épaules notamment doivent être HS
complétement
biscoto a écrit:c'est dingue le volume d'entrainement par rapport a avant!!
pas trop dur?!
en tout cas bien joué!
oui le volume a clairement augmenté et je trouve ca génial
takumi a écrit:et tu te sent comment maintenant que tu es coaché??
cdlt
j'avais surtout besoin d'une ligne a suivre ! avec tout ce qu'on peux lire sur le net avec tout et son contraire j'avais envie de tenter le coach . les entrainement sont plus orienté préparation physique je pense mais j'aime bien. ca m'a aussi permi de valider certaine exécution d'exercice et je dois dire que depuis j'ai moins de douleur.
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 27/03/2014 18h01Ca se passe bien le coaching alors ?
Clair gros volume !
Clair gros volume !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 27/03/2014 18h32oui ca se passe super !
merci zeke
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 27/03/2014 18h33Super bien ta dernière séance épaules
Bravo pour les 6 mois sans cloper
Bravo pour les 6 mois sans cloper
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 27/03/2014 18h36merci christ !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 27/03/2014 19h32depuis que tes coaché tes entrainement sont chargé et super continue 
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 27/03/2014 20h18oui c'est vrai ! je trouve ca beaucoup mieux
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 27/03/2014 20h28Tu sens que les résultats sont là avec le coaching ou c'est encore trop tot pour te prononcer?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 27/03/2014 20h42je sent que j'ai perdu du poids mais pas de volume enfin je vois ca par rapport au fringue ...
je pense que c'est un peu tot pour me prononcer mais en tous cas sa facon d'arranger le programme me plait bien, quelques contradiction avec ce que l'on peux lire parfois mais encore une fois il est plus axés préparation physique
a suivre donc