Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 04/04/2014 07h31Les déclaration d'amour entre mecs.... C'est dans l'air du temps! 
Hulk logan a écrit:Et sinon ? A part l'échauffement ? Qu'est ce que tu as fait ?...
cdlt
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seblime : Musculation Training Log
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Posté: 04/04/2014 07h31Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 04/04/2014 08h02 cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 07/04/2014 18h54 
salut a tous pas beaucoup le temps en ce moment de passer sur le logs, mais des que je vois que j'ai une connerie a dire je me gene pas ...
ce soir PECS/EPAULES/BICEPS/DOS
PECS en supersets comme suit : DC 81KG - POMPES - DC 61KG - POMPES - DC 41KG
5-15-10-10-10
3-15-8-6-10
1-15-6-8-10
0-15-5-8-8
0-15-4-7-7
0-12-1-7-6
EPAULES en superset : DHA - EL
15-10/12-10/10-8/10-8/10-6
CURL EZ en superset avec ROWING NEUTRE
15-8/12-8/12-6/10-6/10-5/10-4/8-4/8-2
je vais mourir..... Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 07/04/2014 19h13Je te comprends, rien qu'à la lire elle m'a tué ta séance !
C'est carrément axé préparation physique ton programme là?
C'est carrément axé préparation physique ton programme là?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 07/04/2014 19h28merci max, oui c'est trés axé prepa physique
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 07/04/2014 19h54et bais sa envoie du lourd la 
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 07/04/2014 19h59c'est plus axé cardio là!!! 
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 07/04/2014 20h11j en ai besoin, je crois qu'il l as compris...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 08/04/2014 08h19seblime a écrit::lol:
salut a tous pas beaucoup le temps en ce moment de passer sur le logs, mais des que je vois que j'ai une connerie a dire je me gene pas ...
ce soir PECS/EPAULES/BICEPS/DOS
PECS en supersets comme suit : DC 81KG - POMPES - DC 61KG - POMPES - DC 41KG
5-15-10-10-10
3-15-8-6-10
1-15-6-8-10
0-15-5-8-8
0-15-4-7-7
0-12-1-7-6
EPAULES en superset : DHA - EL
15-10/12-10/10-8/10-8/10-6
CURL EZ en superset avec ROWING NEUTRE
15-8/12-8/12-6/10-6/10-5/10-4/8-4/8-2
toi aussi tu te mets au 5/3/1
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 08/04/2014 10h25Au moins tu sors de la séance avec le sentiment du devoir accompli...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 08/04/2014 11h26 takuOui David je étais rincer hier mais content
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 08/04/2014 11h41Tu fais des bonnes séances là 
Assez atypique, mais ca fonctionne visibleme,t si t'es content !
Oui clair, tjrs la connerie qui fait plaisir
Assez atypique, mais ca fonctionne visibleme,t si t'es content !
Oui clair, tjrs la connerie qui fait plaisir
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 08/04/2014 15h06[quote]seblime a écrit:
salut a tous pas beaucoup le temps en ce moment de passer sur le logs, mais des que je vois que j'ai une connerie a dire je me gene pas ...
ce soir PECS/EPAULES/BICEPS/DOS
PECS en supersets comme suit : DC 81KG - POMPES - DC 61KG - POMPES - DC 41KG
5-15-10-10-10
3-15-8-6-10
1-15-6-8-10
0-15-5-8-8
0-15-4-7-7
0-12-1-7-6
doublement Taku
salut a tous pas beaucoup le temps en ce moment de passer sur le logs, mais des que je vois que j'ai une connerie a dire je me gene pas ...
ce soir PECS/EPAULES/BICEPS/DOS
PECS en supersets comme suit : DC 81KG - POMPES - DC 61KG - POMPES - DC 41KG
5-15-10-10-10
3-15-8-6-10
1-15-6-8-10
0-15-5-8-8
0-15-4-7-7
0-12-1-7-6
doublement Taku
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 08/04/2014 16h42romain16 a écrit:et bais sa envoie du lourd la
Du lourd ? Où ça ?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 08/04/2014 16h56Hulk logan a écrit:romain16 a écrit:et bais sa envoie du lourd la
Du lourd ? Où ça ?
y va se calmer le géant vert !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 08/04/2014 17h01Tu devrait essayer les haricots verts. ..peut être que ça te rendrait fort...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 08/04/2014 17h03 Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 08/04/2014 17h19 Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 08/04/2014 19h21ce soir DOS/EPAULES/TRICEPS
surperset 1
ROW NEUTRE 80 KG - ROW NEUTRE 50 KG - CERCLE (nage haltere) 7 KG
10-15-10/10-10-10/8-10-10/6-10-10/6-10-8/5-8-8
surprset 2
ROW HALTERE 34 KG - SDT JAMBES TENDUES 61 KG
10-13/10-12/8-12/8-10/6-10/6-8
surprset 3
TRACTION POULIE A 1 BRAS 31 KG - EL 10 KG
8-12/8-12/6-12/6-10/5-10/4-10
ELEVATION FRONTALE 6 KG
15-15-15-12
TRICEPS POULIE HAUTE UN BRAS 11 KG
15-15-15-12-10-6
GAINAGE MAIN PIED SUR BALLON
1' - 1'
GAINAGE FACE UNE JAMBE SUR BALLON
30" - 20" - 10"
y va me tuer
ce soir ne compter pas sur moi c'est CANAPE - PIED SUR LA TABLE - LIGUE DES CHAMPIONS en superset
surperset 1
ROW NEUTRE 80 KG - ROW NEUTRE 50 KG - CERCLE (nage haltere) 7 KG
10-15-10/10-10-10/8-10-10/6-10-10/6-10-8/5-8-8
surprset 2
ROW HALTERE 34 KG - SDT JAMBES TENDUES 61 KG
10-13/10-12/8-12/8-10/6-10/6-8
surprset 3
TRACTION POULIE A 1 BRAS 31 KG - EL 10 KG
8-12/8-12/6-12/6-10/5-10/4-10
ELEVATION FRONTALE 6 KG
15-15-15-12
TRICEPS POULIE HAUTE UN BRAS 11 KG
15-15-15-12-10-6
GAINAGE MAIN PIED SUR BALLON
1' - 1'
GAINAGE FACE UNE JAMBE SUR BALLON
30" - 20" - 10"
y va me tuer
ce soir ne compter pas sur moi c'est CANAPE - PIED SUR LA TABLE - LIGUE DES CHAMPIONS en superset
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 08/04/2014 19h23Belle séance !
Et surtout bon match
Et surtout bon match
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 08/04/2014 19h39c'te seance!!!
allez paris!!!
allez paris!!!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 08/04/2014 20h14fiotte
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 08/04/2014 20h37romain16 a écrit:je suis jaloux
ca va aller romain t pas mal non plus
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 09/04/2014 08h19bonne séance , mais match de merde
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 09/04/2014 08h38meme moi qui aime les s/s, je n'en ferai pas tant
cdlt
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 09/04/2014 17h33j'avou j'étais cramer hier
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 09/04/2014 20h09seblime a écrit:ce soir DOS/EPAULES/TRICEPS
surperset 1
ROW NEUTRE 80 KG - ROW NEUTRE 50 KG - CERCLE (nage haltere) 7 KG
10-15-10/10-10-10/8-10-10/6-10-10/6-10-8/5-8-8
surprset 2
ROW HALTERE 34 KG - SDT JAMBES TENDUES 61 KG
10-13/10-12/8-12/8-10/6-10/6-8
surprset 3
TRACTION POULIE A 1 BRAS 31 KG - EL 10 KG
8-12/8-12/6-12/6-10/5-10/4-10
ELEVATION FRONTALE 6 KG
15-15-15-12
TRICEPS POULIE HAUTE UN BRAS 11 KG
15-15-15-12-10-6
GAINAGE MAIN PIED SUR BALLON
1' - 1'
GAINAGE FACE UNE JAMBE SUR BALLON
30" - 20" - 10"
y va me tuer
j'ai mal partout ....
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 09/04/2014 20h14Mais non t'as pas mal, c'est dans la tête!
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 09/04/2014 21h42hey !! mine de rien ca fais 15 tonnes sur la séance !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 10/04/2014 08h09seblime a écrit:darksim58 a écrit:Mais non t'as pas mal, c'est dans la tête!
hey !! mine de rien ca fais 15 tonnes sur la séance !
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 10/04/2014 09h35si je devais conter mais charge sur une séance mon pauvre.....
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 10/04/2014 11h46seblime a écrit:darksim58 a écrit:Mais non t'as pas mal, c'est dans la tête!
hey !! mine de rien ca fais 15 tonnes sur la séance !
Et alors
!?Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 10/04/2014 12h29Hé! Vous moquez pas je fais les jambes assidûment maintenant !
Je ai même pas eu un +5 pour ça
Je ai même pas eu un +5 pour ça
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 10/04/2014 13h17seblime a écrit:Je ai même pas eu un +5 pour ça
fait
cdlt
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 10/04/2014 18h16merci mon taku toi tu es un vrai pote !
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 10/04/2014 18h27courbatures de folie?!
tu marche a 4 pattes?!
du coup tu dort dans le canapé, pas moyen de monter les escaliers...
tu marche a 4 pattes?!
du coup tu dort dans le canapé, pas moyen de monter les escaliers...
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 10/04/2014 18h27et moi je pu du cul?
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 10/04/2014 18h51merci mon pépé d amour j avais pas vu
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 10/04/2014 18h52biscoto a écrit:courbatures de folie?!
tu marche a 4 pattes?!
du coup tu dort dans le canapé, pas moyen de monter les escaliers...
je suis monter assis en arriére ... et j'ai pris un seau au cas ou je devais pisser cette nuit pour pas redescendre
Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 10/04/2014 19h11ce soir guiboles/abdos
SQUAT HALTERE 21KG/H
15-15-15-15
SQUAT SUMO 75 KG
6-6-6-6
superset :SDT 101KG - SDT HALTERE JAMBES TENDUES 21KG/H
8-15/6-12/6-10/6-8/6-6/4-0
GAINAGE LATERALE SUR MAIN
30"-30"-30"-30"
ABDOS HALTERE COTES 21KG
20-20-20-20
RUSSIAN TWIST 5KG
45"-40"-30"-23"
SQUAT HALTERE 21KG/H
15-15-15-15
SQUAT SUMO 75 KG
6-6-6-6
superset :SDT 101KG - SDT HALTERE JAMBES TENDUES 21KG/H
8-15/6-12/6-10/6-8/6-6/4-0
GAINAGE LATERALE SUR MAIN
30"-30"-30"-30"
ABDOS HALTERE COTES 21KG
20-20-20-20
RUSSIAN TWIST 5KG
45"-40"-30"-23"