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bien joué seb!!
et pas mal tes objectifs!!
je pense que si tu gere bien tes repos au fur et mesure de l'intensité c'est faisable, au vu de tes derniers PR!

y a pas de raison Seb, accroche toi et pousse.... ou tire c'est selon

merci les gars le plus dur c'est la congestion quasi absente mais je me dis que je sais que je dois pas me prendre la tete que je me dit que je sais que c'est normal

perso, quand je fais des formats du style 10x1, 8x2, 6x3 j'ai pas de congestion a dire, c'est plutôt de la fatigue musculaire que j'ai! et c'est le but recherché, surchargé le muscle!!
bon courage seb, tiens le coup, ça va le faire!!

je ferai le bilan a al fin de ces 10 semaines !

ce soir

SQUAT 5X3@76
SDT JT 4X10@81
HACK SQUAT 4X10@55
HIP THRUST 4X10@51

séance qui monte ! pas encore tout a fait a l'aise avec le HIP (me suis coincé le... sur la premiére rep )

Bonne soirée les amis

haïe , merde va falloir opéré

sinon tu m'as l'air de bien gérer tout ça

nickel!

biscoto a écrit:haïe , merde va falloir opéré

non ! juste changer la barre qui a pliée ....

merci biscote et papy

oui je part de loin sur les jambes mais je prend plaisir et je me blesse pas donc tout va bien

j'ai ce bestiaux BODYSOLID la à vendre si ca interesse quelqu'un !

commande du matos demain

tu vends le matos, mais tu as garde le gars aussi
cdlt

tu en a acheté combien des rack depuis que tu fais de la muscu????? super objectifs tu les atteindra facilement

Ce sera le 4eme romain mais la c'est un cadeau de ma femme et de mon pere

ce soir,
circuit L-FLY/EL/EF a l'elastique pour echauffement

PUSH PRESS 5X3@44
DIH 10@25-10@27-8-8@29
ROW MENTON 4X10@34
DC SERRER 10@51-10@55-8-7@59
FACEPULL 15-15-15-12@46

aller Seb lache rien!!!!

+1

au také les gars ! et pas envie que mon coach déboule !

pourquoi si déboule il te fais quoi il te boule?

derniére séance de la semaine

SDT 5X3@96
PAUSED FRONT SQUAT 5X3@51
BARBELL ROW 4X10@61
LAT STRETCHER 12-12-10-10@70
et un petit CURL EZ pour le plaisir 12@30-8@34-4@38-10@30

Bon week end a tous

c'est bien tu tiens le cap mon gros musclé
cdlt

seblime a écrit:derniére séance de la semaine

Elle bien ta séance !!! faut pas être tristounet comme ça !!

merci les gars ! si hate d'etre lundi !

J aime pas les jours ferie !

la muscu est pas un jours ferie, fonce mon copain, tu me tiens au jus pour tes poids
cdlt

et tes barres aussi tant qu'on y es
cdlt

takumi a écrit:la muscu est pas un jours ferie, fonce mon copain, tu me tiens au jus pour tes poids
cdlt

je suis invite ca va remettre en cause ma seance !
je te tiens au jus en PV

ce matin :

DC 5X4@72+ 1X13@72
TRACTION SUPI 12@PDC-10@5-6@10-8@5
DIPS 15@5-11@10-7@15-6@10
ROW HALTERE 4X10@25
PULLOVER 12-12-10@30
en superset
FACEPULL 3X12@44

j'ai eu peur de pas avoir la peche le matin mais une fois dedans ca été !

bonne chasse au oeufs !

ha ba voila, je suis fiere de toi mon Seb, j'avoue que j'y croyais pas trop
cdlt

Oui il semble que tu ai trouvé ton programme et ton rythme!
Ça commence à payer !

bien joué seb!
bonne petite seance!!

merci les gars ! oui je suis bien sur ce prog

Nickel Seb !
AU moins t'as pu faire une séance toi
Férié ca pue ...

oui oui me suis levé a 6h30 exprés ! un bon petit dej et deux heure aprés go go go

par contre j'arrive pas a choper l'exo qui me reveil l espece de tendinite au coude la semaine prochaine j'arrête les exos direct bibi (curl et traction supi)

pour le lundi je remplacerai les tractions supi par du neutre et si ca passe pas un pendlay

seblime a écrit:par contre j'arrive pas a choper l'exo qui me reveil l espece de tendinite au coude la semaine prochaine j'arrête les exos direct bibi (curl et traction supi)

pour le lundi je remplacerai les tractions supi par du neutre et si ca passe pas un pendlay

COmme dis sur un autre log, regarde du cote du grip training si ca peut pas fixer le probleme.

j'ai vu ca sur le log de taku, même si c'est une piste je pense pas que ce soit ca ! au toucher si j'appui a un endroit précis je le sent.
sur les exos type DC DM SDT ...je sent rien ou quasi pas
par contre aujourd hui traction supi : resultat 1 heure aprés la séance j'ai le bras qui pli légèrement tout seul et si je fais pivoter mon poignet ca tire dans l'avant bras coude et biceps

mon doc avais dit tennis elbow et un autre avais contredit parce qu'au repos j'avais de la force dans la poigne

tu prends de la glucosamine/glycine par curiosite ?

non je prend que des proteines et des BCAA
y'as de la glycine dans les protéines 1.1gr pour 100 gr de prot

en fait je prend ca:

et ca



je suis preneur d'avis aussi sur ces compléments la dessus aussi y'a de tout