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Posté: **25/04/2013 21h00**

Maxime Lrl a écrit:Je suis un peu sceptique sur l'exécution de ton écarté, es-tu sûr de bien écarter? si oui je m'excuse d'avance... mais perso je développe facilement 10*35kg au DCH et mon EC est à seulement 13*22kg et déjà j'ai l'impression de ne plus trop écarter comme il faut.

Sinon t'es toujours au top, tout est vert c'est cool

C'est un exo à la sensation, je pense qu'il n'y a pas trop de règle au point de vu de l'execution

.

Posté: **25/04/2013 21h10**

Ah oui? je pars du principe que si on écarte pas assez ça devient un développé normal en fait donc l'exercice perd de son intérêt.

Posté: **25/04/2013 21h13**

Moi je trouve l'exo "bras tendus en descendant bien dans l'axe des epaules blablabla" dangereux, à choisir je préférerais un hybride entre écartés et développé, mais après ça reste subjectif bien sur

. L'important c'est de sentir ses pecs

.

Posté: **25/04/2013 21h19**

oui puis si je me trompe pas y'a plusieurs facon de les faires: dans la descente, dans la position des mains....

le seul truc que je fais c'est que je garde pas les paumes vers le haut a la descente, tout en bas j'ai la paume des mains vers les pieds, tout en haut elle sont l'une contre l'autre.

c'est peut être ca qui explique la charge

Posté: **25/04/2013 21h24**

https://www.superphysique.org/exercices/175

Posté: **26/04/2013 07h45**

seblime a écrit:oui puis si je me trompe pas y'a plusieurs facon de les faires: dans la descente, dans la position des mains....

le seul truc que je fais c'est que je garde pas les paumes vers le haut a la descente, tout en bas j'ai la paume des mains vers les pieds, tout en haut elle sont l'une contre l'autre.

c'est peut être ca qui explique la charge

je suis dans le même angle que toi, mais quand tu fais çà en général tes bras sont pliés presque a l’équerre, regarde ds le miroir.
de toute façon ça ne change rien, comme dit morgan c'est au ressentit des pecs, a ne pas oublié, nous n'avons pas la même morphologie, il y a des gens qui vont être obligé de descendre énormément pour atteindre une hypertrophie et d'autre moins,
ce n'est que mon avis
cdlt

Posté: **26/04/2013 07h48**

t'es deja levé mon pote ??!! :lol:

je ferais une vidéo ce sera plus simple, difficile de décrire une amplitude, un anlge... mais en clair je les faits comme sur la vidéo du site

Bonne journée a tous

Posté: **26/04/2013 07h53**

je ne dors pas sinon je m'envole pour les tractions :lol:

par contre je trouve que sur la video du site, il plie trop les bras
cdlt

Posté: **26/04/2013 07h54**

mais il descends vachement bas par contre
cdlt

ps j'ai ecrit trop vite

Posté: **26/04/2013 10h38**

en pleine séance ! dur de s'entrainer le matin .... :ill:

Posté: **26/04/2013 10h57**

moi je prefere le matin
cdlt

Posté: **26/04/2013 11h32**

salut a tous, votre avis sur cet exos j'ai un doute sur ma position

me..e comment on fait pour mettre une vidéo .... :idiot:

Posté: **26/04/2013 11h33**

Lequel

Posté: **26/04/2013 11h36**

file le lien ca suffira
cdlt

Posté: **26/04/2013 11h38**

celui la

Posté: **26/04/2013 11h49**

perso je dis bien, rien a dire,
cdlt

Posté: **26/04/2013 12h08**

merci takumi, j'ai pourtant un doute sur la position des epaules et du au du dos ... d'autre avis ?

ce matin EPAULES/BICEPS

DMH 21 KG +1KG
8-8-8
EL 9KG +1KG
10-10-10
ROWING POULIE HAUTE COUDE OUVERT 45 KG +4KG
10-10-10

TRACTION SUPI LESTE 5KG
12-12-10 +6REPS
CURL ALLONGE POULIE BASSE 32 KG +2KG
10-10-10

pas le temps de faire les abdos ..

Bon week end a tous et pas d'excès !!!

Posté: **26/04/2013 12h14**

Pareil niquel l'excution je trouve.
Pour les écartés sinon,la longueur des bras joue beaucoup,un mec avec de grand bras pourra pas trop descendre/tendre les bras pour pas tout arracher,comparé au mec qui a de petit bras car le levier est meilleur.
C'est un peu comme l'écartement de la prise au couché quoi,un mec avec de petits bras pourra prendre large sans surétirer ses pecs et tout prendre dans les épaules.

Posté: **26/04/2013 12h38**

par contre musique de fiotte :lol:

cdlt

Posté: **26/04/2013 13h05**

takumi a écrit:par contre musique de fiotte
cdlt

hahahah et encore j'ai pas mis du gilbert montagnier :lol:

Posté: **26/04/2013 13h15**

Impeccable l exécution, bonne descente, pas trop bas comme il faut

+10000 avec takumi musique de lopette :lol:

Par contre ces temps ci tu as grave la pêche, tu augmentes au taquet les perfs, et ça ça me plait

Posté: **26/04/2013 13h27**

merci les gars ! ca va me faire passer un excellent week end vos encouragement !

promis je coupe la musique la prochaine fois :lol:

Posté: **26/04/2013 14h49**

Bien les tractions, et tu n'as pas besoin de maigrir

.
Essaye de mettre tes poids un peu plus haut entre tes jambes ça t'aidera peut-être encore plus

.

Posté: **26/04/2013 17h43**

bonne seance!!! et nickel ta video, t'assure mec!
bon par contre au niveau musique... :cool:

Posté: **26/04/2013 18h12**

merci morgan, je le ferais, et pour info la première fois j'avais mis un disque de 2 kg dans chaque poche et resultat froque en bas :idiot:

évidement mort de rire donc série morte lol

merci biscoto

Posté: **26/04/2013 18h17**

moi quand je leste au dips, je m'arrange pour que le disque soit le plus pres de ma taille, comme ça ça evite le balancement...

Posté: **26/04/2013 21h11**

seblime a écrit:merci morgan, je le ferais, et pour info la première fois j'avais mis un disque de 2 kg dans chaque poche et resultat froque en bas évidement mort de rire donc série morte lol

Heureusement que tu t'entraîne pas en salle ! :idiot:

Posté: **26/04/2013 21h19**

Haha j imagine grave le fou rire quand ton fute se retrouve en bas

Posté: **27/04/2013 07h41**

seblime a écrit:merci morgan, je le ferais, et pour info la première fois j'avais mis un disque de 2 kg dans chaque poche et resultat froque en bas évidement mort de rire donc série morte lol

merci biscoto

ca m'est deja arrivé, je vois bien la scene, mort de rire tout seul :lol:

cdlt

Posté: **27/04/2013 10h58**

c clair mort de rire ! en meme temps j'avais qu'as serrer le noeud de mon survet ... :lol:

Posté: **27/04/2013 12h15**

Tu m'as tellement fait rire ! Merci mec, ça m'a fait du bien !

Posté: **27/04/2013 12h32**

Posté: **27/04/2013 19h11**

séance tonte du jardin en superset avec taillage des haies ... dur dur de garder les bras en l'air ... :lol:

Posté: **27/04/2013 19h29**

sans temps de repos j'espere :lol:

bon week end a toi aussi mon pote!

Posté: **27/04/2013 19h41**

tu rigole pas de temps de repos c'est pour ma belle mére !! :lol:

Posté: **27/04/2013 20h06**

Vraiment pas mal tes séance Seblime

Posté: **27/04/2013 20h09**

merci kilian

Posté: **27/04/2013 21h07**

seblime a écrit:tu rigole pas de temps de repos c'est pour ma belle mére !!

meme pas une petite "ruby" bien fraiche... apres tout ça... :super_lol:

Posté: **27/04/2013 21h14**

Le taille haie c la mort pour les epaules..ta du bien congestionner :super_lol:

Posté: **27/04/2013 21h19**

biscoto a écrit:
seblime a écrit:tu rigole pas de temps de repos c'est pour ma belle mére !!

meme pas une petite "ruby" bien fraiche... apres tout ça...

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