Re: Seblime's Musculation Training Log
Posté: 08/04/2016 07h58
Si tu veux courir 3 fois en gardant 2 jours de repos tu peux en effet faire un footing light le même jour que la muscu, mais plutôt après et pas à la suite. Genre muscu le matin et footing le soir.
Ce qui est important pour ta progression en course à pied, c'est de vraiment te forcer à y aller doucement, et être en aisance respiratoire sur le 80% de ton total de la semaine. Sur 3 séances cela te fait 2 séances 100% endurance / footing, et sur une séance tu peux mettre un peu de rythme par intervalle. Mais pas besoin de te prendre la tête avec des distances et des temps de récupération, fait ça en nature et à la sensation. Par exemple accélération jusqu'à tel arbre, "tirer" dans les montées, etc... ça s'appelle du fartlek et c'est à la fois ludique et efficace.
Ce qui est important pour ta progression en course à pied, c'est de vraiment te forcer à y aller doucement, et être en aisance respiratoire sur le 80% de ton total de la semaine. Sur 3 séances cela te fait 2 séances 100% endurance / footing, et sur une séance tu peux mettre un peu de rythme par intervalle. Mais pas besoin de te prendre la tête avec des distances et des temps de récupération, fait ça en nature et à la sensation. Par exemple accélération jusqu'à tel arbre, "tirer" dans les montées, etc... ça s'appelle du fartlek et c'est à la fois ludique et efficace.