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ouep ca craint hulk !

tant mieux paddy pareil pour moi

Moi j'ai un ami qui a un terrain là bas. Pareil il était pas au feu d'artifice...
déjà que j'aime pas la foule , maintenant ça va devenir une question de sécurité de pas aller dans des rassemblement comme ça...

On se demande à quoi sert l'état d'urgence. Bref. C'est pas le lieu pour parler de ça.

vous n'avez rien remarquer les amis ???

me suis pas blessé depuis 1 mois

Et pourtant tu manipules de bonnes charges !

Continue comme ça alors, ça a l'air de te réussir

je prend plus de temps a l echauffement

c est pour ca que je fais un groupe par jour

Mdr ! Certains disent qu'ils ont pas fumé depuis 1 mois...toi t'es original c'est bien !

Comme dit Train continue comme ça. T'as trouvé la façon de faire qui te convient !!

ouep hulk je fais des croix sur le calendrier !!!!

Moi, j suis pour un calcul de probabilité avec élimination des facteurs aggravants !

Moi au delà des additions j ai du mal ...

T'es meilleur en addiction à la Leffe hein...

Hulk logan a écrit:T'es meilleur en addiction à la Leffe hein...

seb a acheter un pack de 48 leffes , il en donne 4 a taku , 7 a biscotto , 12 a paddy, 18 a papy 1 a dark (il est deja trop gras) ,sachant qu'un biere a ete cassés par biscotto a cause de sa poigne combien seb fait'il de pompes en 1 minute ?

seblime a écrit: combien seb fait'il de pompes en 1 minute ?

Aucune ! Il se siffle les Leffe qu'il lui reste. 6 Leffe en 1 minute c'est largement à sa portée !

Meme pas une tendinite, un lumbago.......rien?



Super Seb

cdlt

devinci a écrit:Meme pas une tendinite, un lumbago.......rien?

:

non c est sa femme qui ouvre les bières !

rien du tout les gars , pas un ongle peter rien !!! un ptit rhume mais ca va

ce soir

DCH
6-5@32.5
8@30
10@27.5
15@25
DIH
4X10@22.5
DIPS
10@10-12@5-17@PDC
ECARTE INCLINER
15-12-12@15
PULLOVER
20-15-15@29.5

bilan de la séance
grosse chaleur donc franchement du r de se motiver

DCH un peu deçu ,première série facile je m’arrête a 6 reps étant sur de refaire un 6 en seconde série mais nan bloquer a mi chemin
DIH séries validées j’augmenterais de 1.25 kg la semaine pro
DIPS RAS
ECARTE les reps baisse mais j'ai pris 1mn de repos
PULLOVER RAS

Bonne soirée

C est pecs / bras ton programme?

just pecs

Ah oui costaud le DCH

et aprés on me traire de kéké

seb: mais pourquoi tu tue ta progression en voulant faire 2* la 1° série au RPT????

reste dans les clous et tu progresseras bien plus vite , c'est déjà bien lourd 32.5 en 1° série applique toi sur l'ampli

devinci a écrit:seb: mais pourquoi tu tue ta progression en voulant faire 2* la 1° série au RPT????

j'ai fait deux serie a 32.5 pare que la semaine derniére je passe pas les 6@32.5 mais je passe la seconde série de 8@30
du coup j'augmente le palier de la deuxiéme série

j'aurais pas du faire ca ?

il n'y a rien d'interdit dans l'absolu, mais tu aurais du refaire la même si tu n'avais pas validé normalement .

Fais gaffe Seb tu va nous enerver le vieux !

Ceci dit je suis plutôt d'accord avec lui. Fait attention de pas trop en faire

donc vous conseiller d'augmenter les charges quand TOUT les paliers de serie sont atteint ?
perso je préfére gérer comme ca , encore une fois je m'applique sur les mouvement donc pas de souci et avec le volume derrière pas génant de forcer un peu plus de temps en temps

ce soir
YATES
6@92.5/8@87.5/10@82.5/12@77.5/15@72.5
TIRAGE POITRINE
4X10@69.5
ROWING NEUTRE
4X12@69.5
TIRAGE SUPI
15-15-12@62
ROWING LARGE
3X15@42


Bilan
tout monte et modif des derniers exos pas terrible les shrug je préfere bosser un peu l'arriére d'epaules
sinon chaud, trés chaud j'ai failli abandonner

bonne soirée

seblime a écrit:donc vous conseiller d'augmenter les charges quand TOUT les paliers de serie sont atteint ?
perso je préfére gérer comme ca , encore une fois je m'applique sur les mouvement donc pas de souci et avec le volume derrière pas génant de forcer un peu plus de temps en temps

Après c'est évidemment à toi de voir ! Je pense que tu est suffisamment réfléchi pour gérer l'intensité que tu met dans tes séances. Tant que tu te sent bien et que tu estime pouvoir forcer , ce n'est pas à nous de te dire ce que tu doit faire. On est pas dans ton corps

Sois prudent c'est tout. Mais tu as l'air de l'être donc tout va bien

J ai quand même le sentiment d être plus en maîtrise sur mes séances
Le but étant le plaisir et bien-sûr no-blessure

impec la derniere

seblime a écrit:J ai quand même le sentiment d être plus en maîtrise sur mes séances
Le but étant le plaisir et bien-sûr no-blessure

ça c'est ce que j'aime lire!!!

biscote

ce soir séance avec un pote

DIH
6@27.5/8@25/10@22.5/12@20/20@17.5
EC
3X12@17.5
PULLOVER
3X15@30
EL
3X30@5

c'est cool de faire des séances avec des potes, ca redonne plus de boost
cdlt

Ça doit brûler ce 3x30 aux EL !

Exceptionnel taku

Oui Hulk mieux que les serizs courtes plus lourde

Hulk logan a écrit:Ça doit brûler ce 3x30 aux EL !

En même temps à 5 kg ça fait pas flamber la baraque!

L'enfoiré
C'est lourd 5kg pour les EL !
N'empêche pour cet exo il n'est pas nécessaire d'avoir de gros poids pour bosser efficacement

oui en même temps ,pour seb , on prie pour qu il ne se déboite pas une épaule!

ta gole paddy

ce soir

CURL INCLINER
8@15/10@13.75/12@12.5/15@11.25
CURL POULIE HAUTE
3X12@24.5
BARRE AU FRONT
3X15@34.5
EXTENSION NUQUE
3X15@27
CURL MARTEAU
3X15@24.5

seblime a écrit:ta gole paddy

C est parce que je t aime bien, ma caille .

Paddy92 a écrit:

seblime a écrit:ta gole paddy

C est parce que je t aime bien, ma caille .

je n'en n'ais jamais douté !

Chest /bras/chest/bras/chest/dos