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Je croyais que tu en avais déjà une. Entre les jambes

ce soir
PUSH PRESS
10X3@45
DC
10-10-10-8-7@80
TIRAGE SUPI
10-10-10-8-8@82
SNATCH HIGHPULL
5X10@40

tu te met au push press! tu ne fais plus de DM guidé?!

ah maintenant tu peut mettre tes photos...

non j essai d'utiliser au max le libre , mon matos en vente je reviens au basique

tu fais un push press a 45kg
tu ne fais pas plutot un Shoulder Press ??
cdlt

je fait un poulderpress
a cette charge la je suis en shoulder je n'utilise pas l'impulsion mais bon c chaud je reprend le libre donc faut que je retrouve l équilibre et le mouv

c'est bien ce qu'il me semblait
cdlt

bin vas y dit que c nul !!!
tu etais a combien au push press toi ?

au push press , un peu plus de 70kg et shoulders 55kg mais y a quelques mois , vendredi j'ai fait un shoulder press 3@60
cdlt

Salut Seblime, clin d'oeil par ici et je vois que le taf est nickel.
Good job and carry on !

Pas trop dur le DC après le push p... euh shoulder press ?

seblime a écrit:...mon matos en vente je reviens au basique

j'avais pas fait attention, tu re -revend ton matos?! ta femme va peter un cable

biscoto a écrit:

seblime a écrit:...mon matos en vente je reviens au basique

j'avais pas fait attention, tu re -revend ton matos?! ta femme va peter un cable

Va falloir penser au LOA

biscoto a écrit:

seblime a écrit:...mon matos en vente je reviens au basique

j'avais pas fait attention, tu re -revend ton matos?! ta femme va peter un cable

Avant tu changeais de programme tous les 3 jours. Maintenant c'est ton matos que tu vends tous les 3 jours !

le push press bon choix d'exos

j'aime le changement !

ce soir
SQUAT LIBRE 1'
10X3@90
SDT JT 1'
10X3@100

bonne soirée coin coin

seblime a écrit:j'aime le changement !

Ah bon ?

Les 100kg approchent au squat

Train_Hard_Win_Easy a écrit:

seblime a écrit:j'aime le changement !

Ah bon ?

Les 100kg approchent au squat

je pense les avoirs mais je voulais assurer la différence qu'il pourrais y avoir entre libre et guidé,
aussi je n'ai pas de chandelles, le support sont les bras de DC de la machine ... autant dire que pour deracker je suis en snatchsquat !!

vive les cages !!!!!!

Ah oui effectivement pas super pratique Enfin tu t'en sors c'est le principal

bien joué seb!!

merci les gars, oui je suis revenu au bases

je me suis bien eclater hier au squat et sdtjt

le seul bémol c est que mon matos n"est pas adapter a ce que je veux faire

seblime a écrit:le seul bémol c est que mon matos n"est pas adapter a ce que je veux faire

Changes en!

Paddy92 a écrit:

seblime a écrit:le seul bémol c est que mon matos n"est pas adapter a ce que je veux faire

Changes en!

je fais de mon mieux

De la base et du 10x3. Parfait

ca demonte bien le 10x3

C'est un peu le but en même temps !
On gagne pas force et volume en brassant du vent !

Hulk logan a écrit:On gagne pas force et volume en brassant du vent !

Ha merde .....

Fais quand même gaffe avec ton exécution sur du 3 réps on monte vite les charges et tu es fragile

Je gère

seblime a écrit:

devinci a écrit:Fais quand même gaffe avec ton exécution sur du 3 réps on monte vite les charges et tu es fragile

Je gère

Sublime Seblime !

Si dimi passe par la ou si quelqu'un. Saitt me répondre :
Ou placer le muscle snatch ? Est ce que ça peux remplacer le sdt jt ?

ce soir

DCS
10X3@80
HIGH INCLINE PRESS
5X10@55
YATES
5X10@80
DIPS
5X10@10

good

c'est tout bon Seb!

merci papy

seblime a écrit:ce soir

DCS
10X3@80
HIGH INCLINE PRESS
5X10@55
YATES
5X10@80
DIPS
5X10@10

good

j arrive plus à suivre tes séances!
la dernière tu faisais le DCS en 5x5 non?

seblime a écrit:Si dimi passe par la ou si quelqu'un. Saitt me répondre :
Ou placer le muscle snatch ? Est ce que ça peux remplacer le sdt jt ?

si c'est l'exo auquel je pense, difficile de le "caser" a un endroit specifique, car il travaille enormement de muscles, ça va des ischios/fessier; lombaires; dorsaux, trapeze...sans oublier tout ce qui est secondaire: delto, biceps; gainage...
en plus c'est tres technique!

seblime a écrit:Si dimi passe par la ou si quelqu'un. Saitt me répondre :
Ou placer le muscle snatch ? Est ce que ça peux remplacer le sdt jt ?

perso je ne fait plus de JT , car oui ca te le remplace ( JE trouve ) , car entre le Dead - le Snatch - le Clean etc.... ca bosse pas mal, maintenant ou le placer , bah soit en debut de séance pour faire du lourd ou en fin de séance pour apprendre la technique
au pire ex:
- etirement 5min et échauffement 10-15 min
- Back Sqt 5*5
- Deadlift 5*5
- Snatch technique 10*1 ( mais heavy )
- 1 Power Snatch + 1 hand Snatch + 1 OVHS , dix fois

ou

- Snatch lourd
- Deadlift prise arraché en lourd
- Power Snatch @~60% de ton 1RM

ce n'est qu'un exemple parmi tant d'autre que tu trouvera sur la toile et de gens plus perfectionné que moi
cdlt

merci pour les avis les amis !

ce soir
MUSCLE SNATCH
10x3@40
SNATCH DEAD
10X3@100
FRONT SQUAT
10X3@50


j'ai surkiffé cette séance !

video a suivre pour correction sur le muscle snacth

surkiffe surkiffe !!!

bien joué!