Forums SuperPhysique

@DeVinci: J'suis d'accord avec toi, c'est jouable mais ça demandera plus d'effort.

On est vieux et moisis ... c'est moche

Pas de séance la semaine passée, pas la forme à tous les niveaux.

Reprise hier, sans motiv. Bordel de passage à vide !
Un peu de squat, du deficit Sumo Deadlift et du bomber curl.

La semaine va être comme ça pour chaque séance, on verra pour du mieux la semaine prochaine

vieux

aller on se bouge bordel , la vie est belle

Courage Zeke

La vie reste belle, mais on a tous des moments moins bons
Faut attendre que ça passe !

Et en plus ma nana veut qu'on commence à parler de mariage ... bordel je suis foutu

Ha oui alors là d'accord, pleure, vas y , pleure!!!!

C'est bien le mariage...tant que c'est les autres

Courage zeke. Ce qu'il y a de bien avec les passages à vide , c'est que ça ne peut qu'aller vers l'amélioration. Et puis t'es pas le seul à pas avoir pu t'entraîner ces derniers temps. Moi aussi et biscoto également ! On va former un club ! Tous solidaires

Petite séance today !

Military Press : 3*8@52
Dumbell Bench Press : 3*8@28
Supination pulldown : 3*8@65
Overhead Triceps Extension : 3*8@28

J'ai pas beaucoup de jus, mais ca revient un peu
Je fais rapide et pas trop intensif pour pas me frustrer. La forme reviendra plus tard.

@Hulk : oui ca passera ! Club de "looser du muscle"

C'est bien tu es sage

Et mange des bananes ça file ....la banane!

Salut,
le passage a vide puis le mariage , pends toi Zeke

cdlt

Séance du 13/12/2016

1. Front Squat : 6*2@96
2. Bulgarian Front Squat : 4*6@42
3. Dumbell Swing : 5*20@18
4. Alternate Incline Curl : 5*6@14

1. coupé au milieu par un coup de tél important ... impossible de reprendre après >_<
2. RAS
3. RAS
4. RAS

C'est le démarrage du nouveau cycle.
J'ai repris du jus, ça va mieux. Le 12*2 passait à mon avis.

Tant mieux si la gnak reviens Zeke

Dis moi quand tu fais ton 12*2 tu estimes tu es à combien de %de RM sur une rep?

Dur à dire. J'ai pas fait de 1RM depuis lgtps, et j'ai commencé par le 10*3 bien plus bas.
C'est une bonne question

courage zeke!
on a tous des passages a vide...c'est vrai que c'est dur de se remotiver parfois, mais au final, ça revient!!

Séance du 15/12/2016

1. Overhead Press : 4*4@54
2. Wide Grip Bench Press : 4*6@75
3. Supinate pulldown : 4*6@70
4. Unilateral Seated Cable Row : 4*6@35
5. Unilateral Horizontal Chest Press : 4*max@70
6. Overhead Triceps Extension : 5*6@30

1. Facile
2. Un peu dur, je monte le poids sur ce cycle, et après 15 jours sans pecs
3. RAS
4. RAS
5. Nouvel exo sur cette partie du prog.
6. RAS

Salut zeke !

Content de voir que tu continue de t'entrainer

On a tous des passages à vide. Des fois je me dis que je devrais arreter la salle car cest trop dur et les resultats en deca de mes esperances. Mais cest souvent lié au mental. Quand mentalement ca ne va pas alors cest dur de s'entrainer. Puis quand le mental revient, l'envie de s'entrainer revient et le plaisir aussi. Niveau physique tu as bien progressé depuis le temps ?

Oh oui je n'ai pas arrêté

Plutot fait de la force en 2016 sur une bonne moitié de l'année. Là depuis octobre j'ai repris un programme plus "normal".
Un peu le bordel en ce moment, mais ca revient !

Bah ecoute cest le principal et t'inquiètes pas ca passera. On a tous des periodes compliquées, le but c'est de ne pas s'arrêter et d'attendre que ca passe.

Ah je vois que tu es devenu moderateur toi aussi faut que je fasse gaffe maintenant pas mal sinon la veine sur le bibi. Tu l'as toujours eu ou elle est venu récemment ? Ca rend vraiment bien sur un biceps.

J'ai tjrs eu des gros tuyaux

Elle vient facilement chez moi celle là.

Séance du 20/12/2016

Front Squat : 15*1@97
Wide Grip Bench Press : 4*7@75
Supinate Pulldown : 4*7@70

Séance rapide, peu de temps ...

Tu prends combien de temps de repos au front squat ?

1 minute sur ce format là.
Je suis sur du 10*3 / 12*2 / 15*1

Ca congestionne quand meme sur un format aussi court ?

Congestion je m'en tape un peu. Ce format est plus un mix force/volume et super intéressant pour faire de la viande

La congestion des cuissots j'ai jamais cherché ça. Tu demandes ma forme actuelle, tu as des pgotos récentes ici : topic24971-7760.html (dans le milieu de la page)

J'ai été voir. Je suis vraiment impressionné par tes jambes j'ai pas souvenir que t'avais des jambons de bayonne à l'époque. Tu as explosé dessus récemment ou ca a toujours été ton point fort ?

Le dos aussi. L'épaisseur est vraiment top. Y'a juste les pecs qui semblent un peu en retard mais je pense que ca vient de tes épaules qui sont bien massives aussi. Tu sens tes epaules bosser sur les exos pecs ?

En tout cas bon physique zeke, t'as pas chomé pendant tout ce temps

Merci
Ca progresse ! Les jambons, c'est clairement le Front Squat. Je suis bien dessus depuis bientot 1 an.

Les gens, je vous fais des bisous et je vous souhaite une bon weekend de Noyel ! Profitez des gens proches de vous

Merci, passe de bonnes fêtes également Zeke

Joyeuses fetes zeke

Joyeux Noël Zeke

Bonne année Zeke

pleins de bonnes choses Zeke , que tes jambons grossissent a foison
cdlt

@Zeke: Résolution 2017 => Arrêter la fonte?!

Bonne année Zeke

Joyeuses fetes Zeke

Salut les jeunes !

Bisette de 2017 hein ! sur la fesse de votre choix

@Tyson : Faut admettre que là ...

Pas de fonte depuis 1 mois.
J'ai repris léger hier, faut vraiment que je recale un rythme boulot/perso/sport c'est l'anarchie en ce moment, trop de chose se bouscule.

Bref !

Je refais une séance demain, la semaine prochaine, je cale mon programme en mode reload, et dans 2 semaines, reprise normale.

Ah bah enfin !

Un petit full pour la reprise ?

ça y est il sort de l'hibernation

Hier j'ai fait un full, et demain pareil

J'ai vais ressembler à Train ... m'entrainer en legging moulant torse nu dans mon appart tellement j'ai honte de mes trainings