Zeke : Musculation Training Log
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par Zeke le 19/11/2016 10h36
Comme tout exo t'as pas de largeur fixe, c'est fonction de toi tout simplement.
Training's log SP / / Instagram
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par takumi le 19/11/2016 10h37
le Bench a une largeur minimum de 81cm je crois
j'ai pas encore cherché le lien
cdlt
j'ai pas encore cherché le lien
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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par Kinder1 le 19/11/2016 13h17
takumi a écrit:le Bench a une largeur minimum de 81cm je crois
j'ai pas encore cherché le lien
cdlt
Largeur max en compétition?! (parce que c'est 81 cm) C'est de ça que tu parle?
Zeke : Musculation Training Log
par takumi le 19/11/2016 13h46
non ecartement mini de 81 cm, mais Rima sera mieux te repondre que moi
cdlt
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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par takumi le 19/11/2016 13h56
je viens de chercher mais je trouve rien de concret la dessus , je me demande ou j'ai lu ca ????
cdlt
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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par seblime le 19/11/2016 13h59
takumi a écrit:je viens de chercher mais je trouve rien de concret la dessus , je me demande ou j'ai lu ca ????
cdlt
tu as confondu avec ton tour de bras
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par takumi le 19/11/2016 14h50
seblime a écrit:je viens de chercher mais je trouve rien de concret la dessus , je me demande ou j'ai lu ca ????
cdlt
tu as confondu avec ton tour de bras
[/quote]les deux bras tu veux dire
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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par Zeke le 19/11/2016 15h33
Training's log SP / / Instagram
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Hasapiko le 20/11/2016 09h47
Ok merci pour les réponses
Training Log█──█ Photos
Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 21/11/2016 21h40
Séance du du 21/11/2016
1. Front squat : 12*2@94
2. 1 and 1/4th front squat : 3*9@40
3. Deficit Sumo Deadlift : 3*9@80
4. Locked Calves : 5*max@10
5. Bomber Curl : 4*9@28
1. Ça monte bien
2. Bordel après le FS ça défonce
3. Un peu dur en fin de série mais plus à cause de la fatigue que du poids
4. RAS
5. RAS
1. Front squat : 12*2@94
2. 1 and 1/4th front squat : 3*9@40
3. Deficit Sumo Deadlift : 3*9@80
4. Locked Calves : 5*max@10
5. Bomber Curl : 4*9@28
1. Ça monte bien
2. Bordel après le FS ça défonce
3. Un peu dur en fin de série mais plus à cause de la fatigue que du poids
4. RAS
5. RAS
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Zeke le 22/11/2016 21h53
Séance du 22/11/2016
1. Overhead Press : 4*7@52
2. Dumbell Bench Press : 8@32 / 10@30 / 10-10@28
3. Supinate pulldown : 4*9@65
4. Unilateral Seated Cable Row : 4*9@30
5. Dips : 3*19@BW
6. Overhead Triceps Ext. : 4*9@28
1. RAS
2. Bordel j'en chie ... pas réussi à faire l'ojectif, pas grave
3. RAS. Facile. Ca fait du bien le retour sur des poulies mine de rien, ça change.
4. RAS. Idem
5. RAS
6. RAS
Quelques photos dans la soirée si j'ai le temps de les mettre.
1. Overhead Press : 4*7@52
2. Dumbell Bench Press : 8@32 / 10@30 / 10-10@28
3. Supinate pulldown : 4*9@65
4. Unilateral Seated Cable Row : 4*9@30
5. Dips : 3*19@BW
6. Overhead Triceps Ext. : 4*9@28
1. RAS
2. Bordel j'en chie ... pas réussi à faire l'ojectif, pas grave
3. RAS. Facile. Ca fait du bien le retour sur des poulies mine de rien, ça change.
4. RAS. Idem
5. RAS
6. RAS
Quelques photos dans la soirée si j'ai le temps de les mettre.
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Zeke le 22/11/2016 23h21
Et les photos !
Toujours aussi peu d'abdos
Ca finira par venir ! D'un autre coté je suis pas sec non plus, de toute facon, c'est pas la saison #hiverlegrascestlavie
Toujours aussi peu d'abdos
Ca finira par venir ! D'un autre coté je suis pas sec non plus, de toute facon, c'est pas la saison #hiverlegrascestlavie
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par LucasMFS le 23/11/2016 01h06
super physique 
Training Log : viewtopic.php?f=7&t=36835
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par Hasapiko le 23/11/2016 09h00
Domage que tu n'aies pas fait une photo de profile pour qu'on voit si l'arrière d'epaule est equilibré
Sinon je trouve que tu as de bonne proportions, je ne vois pas de gros décalage
Mentions pour les jambons
Va falloir arreter de se plaindre pour les biceps, ils sont bons
Sinon je trouve que tu as de bonne proportions, je ne vois pas de gros décalage
Mentions pour les jambons
Va falloir arreter de se plaindre pour les biceps, ils sont bons
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par Olivia75 le 23/11/2016 09h17
Moi j'y connais rien aux proportions, BF, tout ça, tout ça... 
Mais perso j trouve que l'ensemble rend vraiment bien
Mais perso j trouve que l'ensemble rend vraiment bien
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par devinci le 23/11/2016 09h31
dos et cuisses en points forts!
le reste ça va, sauf les épaules, je trouve pas mal mais en retrait par rapport au reste
tu as bien bossé!
le reste ça va, sauf les épaules, je trouve pas mal mais en retrait par rapport au reste
tu as bien bossé!
Mon training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=28304
Mes photos/vidéos: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=28875
Mes photos/vidéos: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=28875
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par Hasapiko le 23/11/2016 09h34
@Devinci : c'est ce que je me suis dit aussi, mais je pense que les photos sont trompeuses pour les epaules, regarde celle de face
Training Log█──█ Photos
Zeke : Musculation Training Log
par devinci le 23/11/2016 09h39
il faudrait un vrai profil
Mon training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=28304
Mes photos/vidéos: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=28875
Mes photos/vidéos: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=28875
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par Zeke le 23/11/2016 10h21
merci les gens.
De toute facon les photos c'est de la merde. Ca rend rien, et tu changes la lumière sur le corps et boum tu prends 20 kg de masse
J'essaie de faire profil demain soir, ce soir j'aurais pas le temps.
Mais épaules un peu en retard sur le reste mais c'est pas non plus un gros déficit. Elles sont pas "huge" du coup elle ressortent pas plus que le reste.
Perso je trouve ca globalement équilibré, ca me va bien. Sauf les abdos à épaissir pour qu'ils ressortent bien plus quand je perdrais un peu de poids
Pour les bibi, rien à faire je les trouve petits
De toute facon les photos c'est de la merde. Ca rend rien, et tu changes la lumière sur le corps et boum tu prends 20 kg de masse
J'essaie de faire profil demain soir, ce soir j'aurais pas le temps.
Mais épaules un peu en retard sur le reste mais c'est pas non plus un gros déficit. Elles sont pas "huge" du coup elle ressortent pas plus que le reste.
Perso je trouve ca globalement équilibré, ca me va bien. Sauf les abdos à épaissir pour qu'ils ressortent bien plus quand je perdrais un peu de poids
Pour les bibi, rien à faire je les trouve petits
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Train_Hard_Win_Easy le 23/11/2016 11h45
Top les photos ! Bon physique dans l'ensemble, je ne vois pas de retard particulier (même pas les biceps, ils sont pas si mal je trouve mais c'est vrai qu'on en veut toujours plus ), bons dos et cuissots ! 
), bons dos et cuissots ! Les recommandations du modo :
rudycoia.com / Méthode complète de musculation avec haltères / La Méthode Street / SuperPhysique Podcast / / Musculation au féminin / Infos rapides : scan training /
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par Zeke le 23/11/2016 17h32
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Top les photos ! Bon physique dans l'ensemble, je ne vois pas de retard particulier (même pas les biceps, ils sont pas si mal je trouve mais c'est vrai qu'on en veut toujours plus
Merci!
Les bibi c'est peut être (surement) dans la tête
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Hulk logan le 23/11/2016 18h36
Laisse tomber. De toutes façons tu trouvera toujours tes bras trop petits. On a jamais assez de biceps
Sinon franchement super le dos et les cuisses. On voit que tu en prends soin ^^
Perso les épaules ça me choque pas particulièrement. Ce n'est ni ton point fort ni ton point faible. Après c'est sûr que les photos ce n'est pas représentatif de la réalité. La lumière change tout. Mais globalement tu as le physique musclé et proportionné de quelqu'un qui pratique la musculation de manière sérieuse.
Bon travail.
Sinon franchement super le dos et les cuisses. On voit que tu en prends soin ^^
Perso les épaules ça me choque pas particulièrement. Ce n'est ni ton point fort ni ton point faible. Après c'est sûr que les photos ce n'est pas représentatif de la réalité. La lumière change tout. Mais globalement tu as le physique musclé et proportionné de quelqu'un qui pratique la musculation de manière sérieuse.
Bon travail.
- Hulk logan
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Zeke : Musculation Training Log
par Hasapiko le 23/11/2016 18h42
Fait des photos avec le top eclairage essaye de rendre au mieux à chaque fois, comme ça on compare un truc equivalent
Mais oui depuis le temps qu'on lui dit qu'ils sont là les bibi
Mais oui depuis le temps qu'on lui dit qu'ils sont là les bibi
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Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 23/11/2016 18h57
Merci les gars.
Pour les photos, pour ceux qui me suivent sur Instagram, je suis plus à faire des photos d'extérieurs que d'intérieur.
Je déteste gérer la lumière en intérieur, et quand il s'agit de faire des photos comme ça, je m'emmerde clairement pas. C'est fait avec le portable, et pas avec le réflexe et évidemment sans retouche
Pour les photos, pour ceux qui me suivent sur Instagram, je suis plus à faire des photos d'extérieurs que d'intérieur.
Je déteste gérer la lumière en intérieur, et quand il s'agit de faire des photos comme ça, je m'emmerde clairement pas. C'est fait avec le portable, et pas avec le réflexe et évidemment sans retouche
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke : Musculation Training Log
par biscoto le 23/11/2016 21h03
elles sont top tes photos!!! t'est bien physiquement!
les séances payent!
les séances payent!
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Zeke : Musculation Training Log
par takumi le 24/11/2016 19h27
Salut,
T'es bien là Zeke , les jambons
et le bronzage ??? 'tinquiete je suis pareil
cdlt
T'es bien là Zeke , les jambons
et le bronzage ???
'tinquiete je suis pareil cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Zeke : Musculation Training Log
par Arnaud V le 25/11/2016 18h12
Bah t'es pas si gars que ça t'as l'air de stocké casi qu'au ventre, btw même avis que les autres faut travailler un peu plus les épaules et je dirais aussi la partie basse des pecs
Personal Record:
Développé couché 12x153kg
Dévelopé couché 2x204
Développé couché guidé 1x225
Strict curl 1@77.5
25Ans 1m75 95kg
Développé couché 12x153kg
Dévelopé couché 2x204
Développé couché guidé 1x225
Strict curl 1@77.5
25Ans 1m75 95kg
Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 25/11/2016 21h55
Séance du 25/11/2016
1. Overhead Squat : 3*9@35
2. Snatch High pull from Block : 5@72 / 7@62 / 9@52
3. Snatch deadlift : 12*2@102
4. Unilateral RDL : 4*9@30
5. Curl EZ : 4*9@30
1. RAS
2. RAS
3. Ca passe bien. on continue
4. RAS
5. RAS
@biscotte : merci On verra en 2017 quand je perdrais un peu !
@Takumi : oui toujours blanc comme une fesse
@Arnaud : Merci ! Clair que je stocke un peu plus sur le ventre mais bon ... 35 ans, ca a des avantages mais aussi des inconvénients
1. Overhead Squat : 3*9@35
2. Snatch High pull from Block : 5@72 / 7@62 / 9@52
3. Snatch deadlift : 12*2@102
4. Unilateral RDL : 4*9@30
5. Curl EZ : 4*9@30
1. RAS
2. RAS
3. Ca passe bien. on continue
4. RAS
5. RAS
@biscotte : merci
On verra en 2017 quand je perdrais un peu !@Takumi : oui toujours blanc comme une fesse
@Arnaud : Merci ! Clair que je stocke un peu plus sur le ventre mais bon ... 35 ans, ca a des avantages mais aussi des inconvénients
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke : Musculation Training Log
par devinci le 26/11/2016 09h37
Faut juste que tu perdes du Gras,l'âge n'y est pour rien
Mon training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=28304
Mes photos/vidéos: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=28875
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Zeke : Musculation Training Log
par Hulk logan le 26/11/2016 09h44
On s'ennuie avec tout ces RAS ! ^^
Ouais enfin déjà je constate que je stocke beaucoup plus facilement le gras qu'à 18-20 ans , et je n'ai que 26 ans..
Alors j'imagine même pas pour un "vieux" de 35 ans !
devinci a écrit:Faut juste que tu perdes du Gras,l'âge n'y est pour rien
Ouais enfin déjà je constate que je stocke beaucoup plus facilement le gras qu'à 18-20 ans , et je n'ai que 26 ans..
Alors j'imagine même pas pour un "vieux" de 35 ans !
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Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 26/11/2016 09h44
Le fait de stocker sur le ventre si un peu quand meme
Plus tu avances, meme si je suis pas vieux, mais tu stockes toujours un peu plus facilement sur le ventre.
Mais je ne me considère pas comme gras, et etre sec c'est pas ce que je recherche en premier, donc on fera en sorte de faire un peu mieux mais ca sera pas dans la douleur ^^
@Hulk :
Plus tu avances, meme si je suis pas vieux, mais tu stockes toujours un peu plus facilement sur le ventre.
Mais je ne me considère pas comme gras, et etre sec c'est pas ce que je recherche en premier, donc on fera en sorte de faire un peu mieux mais ca sera pas dans la douleur ^^
@Hulk :
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke : Musculation Training Log
par biscoto le 26/11/2016 09h51
l'age y est pour rien, oui et non, tout depend de ton metabolisme...certaines personnes qui vieillissent perdent facilement du volume que ce soit en gras ou en muscle, leur force et puis il y en a d'autres qui malgré le fait de rien faire s'entretiennent bien ou meme grossissent...
meme en etant plus jeune, certaines personnes n'ont pas les memes reactions au stress par exemple, certains grossisssent d'autre perdent!
meme en etant plus jeune, certaines personnes n'ont pas les memes reactions au stress par exemple, certains grossisssent d'autre perdent!
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par Thomas88 le 26/11/2016 16h04
Bon physique mec ! Pas de gros points faibles et pour les abdos tu vires 4-5 kilos t'es niquel !
Zeke : Musculation Training Log
par Tyson Mike le 26/11/2016 16h15
@Zeke: Les quadriceps et le dos en points forts, continue de bombarder le dos ça ne peut être que bénéfique! Ensuite faudra mettre l'accent sur le deltoïde antérieur, biceps et pectoraux. Sinon les deltoïdes latéraux et triceps ont l'air bien
@DeVinci: C'est marrant que tu dises ça alors que les photos de ton dernier régime laissent plutôt supposer le contraire notamment au niveau du gras sur le bas du ventre...
devinci a écrit:Faut juste que tu perdes du Gras,l'âge n'y est pour rien
@DeVinci: C'est marrant que tu dises ça alors que les photos de ton dernier régime laissent plutôt supposer le contraire notamment au niveau du gras sur le bas du ventre...
"La tête sur les trapèzes!"
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Zeke : Musculation Training Log
par devinci le 28/11/2016 10h09
tyson c'est parceque je ne vais pas au bout du truc, il me reste toujours pas mal de G à la fin, si j'étais motivé pour, j'ai la motiv pour , mais mon épouse me fais la gueule si je séche trop, elle trouve moche!
je rajoutes pour ceux qui ne le savant pas , plus vous avez de sensibilité à l'insuline et plus vous stockez sur le bide, alors c'est ce que je fais en ce moment je fais une pdm en gardant une attention particuliere au tour de bide , je pense que c'est la piste!
là j'ai pris 5kg en prenant 2cm de tour la derniere fois c'était 5cm
je rajoutes pour ceux qui ne le savant pas , plus vous avez de sensibilité à l'insuline et plus vous stockez sur le bide, alors c'est ce que je fais en ce moment je fais une pdm en gardant une attention particuliere au tour de bide , je pense que c'est la piste!
là j'ai pris 5kg en prenant 2cm de tour la derniere fois c'était 5cm
Mon training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=28304
Mes photos/vidéos: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=28875
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Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 28/11/2016 11h01
De toute facon, certains stockent plus que d'autres c'est vrai aussi.
L'age c'est dur de dire l'inverse. Passer 30 ans et je pourrais même dire avant, on stocke plus facilement c'est normal on vieillit.
C'est juste pas une excuse pour tout expliquer
@Thomas : merci ! Pour les 4/5kg on va essayer de "massifier" un peu plus, sinon je vais etre tout maigre
@Tyson : Tjrs ce trio de faiblesse comme tu le dis : biceps/pecs/delto ant. Je pense que DM/Push devrait aider avec le prog actuel. Il va pas trop bouger pendant plusieurs mois, on va bien voir
@Devinci : vieux soumis à ta femme
L'age c'est dur de dire l'inverse. Passer 30 ans et je pourrais même dire avant, on stocke plus facilement c'est normal on vieillit.
C'est juste pas une excuse pour tout expliquer
@Thomas : merci ! Pour les 4/5kg on va essayer de "massifier" un peu plus, sinon je vais etre tout maigre
@Tyson : Tjrs ce trio de faiblesse comme tu le dis : biceps/pecs/delto ant. Je pense que DM/Push devrait aider avec le prog actuel. Il va pas trop bouger pendant plusieurs mois, on va bien voir
@Devinci : vieux soumis à ta femme
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke : Musculation Training Log
par devinci le 28/11/2016 11h16
en plus là enceinte, je peux plus moufter
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Zeke : Musculation Training Log
par Tyson Mike le 28/11/2016 12h38
@DeVinci: En général, tu termines ta diète avec combien de glucides, 150g environ? Ensuite, t'arrives au point critique c'est à dire que si tu veux continuer à virer le gras récalcitrant (bas du ventre) t'es obligé de couper encore les glucides?
Je vois où tu veux en venir avec l'IG, l'insuline etc mais ce n'est pas qu'une question de régime poussé ou d'entrainement intense, je pense sincèrement que la perte de poids mais également la prise de muscle/force est plus difficile chez un homme de 40 ans comparé à un jeune de 25 par exemple.
Je vois où tu veux en venir avec l'IG, l'insuline etc mais ce n'est pas qu'une question de régime poussé ou d'entrainement intense, je pense sincèrement que la perte de poids mais également la prise de muscle/force est plus difficile chez un homme de 40 ans comparé à un jeune de 25 par exemple.
Dernière édition par Tyson Mike le 30/11/2016 05h57, édité 1 fois.
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Zeke : Musculation Training Log
par devinci le 29/11/2016 10h46
oui c'est ça il me restait 150g de G la derniere fois , bien vu
sinon c'est évident que passé les 40 les variables hormonales ne sont plus les mêmes .
ce que je voulais dire, c'est qu'en s'en donnant les moyens , ont peut sans faire une séche de compét , arriver à un taux de bf tres satisfaisant qq soit sont age, mais il faut etre à 100% clean.et ne pas faire l'erreur comme moi l'année derniere de vouloir augmenter son volume d'entrainement comme un bourrin , bien au contraire.
sinon c'est évident que passé les 40 les variables hormonales ne sont plus les mêmes .
ce que je voulais dire, c'est qu'en s'en donnant les moyens , ont peut sans faire une séche de compét , arriver à un taux de bf tres satisfaisant qq soit sont age, mais il faut etre à 100% clean.et ne pas faire l'erreur comme moi l'année derniere de vouloir augmenter son volume d'entrainement comme un bourrin , bien au contraire.
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