Merci !
Je pense continuer mon Casa plus lourd vu que j'ai vu que j'étais en avance, je pense que ce sera plus profitable même si je peine !
Ah, tu penses ? On verra bien de toutes façons
. J'aime pas taper du " long " sur les pecs. Rien que faire une série de 10 à 42 ca me fatigue. Mdrr.
Dixième moisPremi
ii
ère semaine :
Deu
xi
iè
me s
éa
nc
e (
en salle)
Split-
Rep rangeEchauffement + :[/b]Dips :- 2*8*PDC+5kg
- 1*6*PDC+5kg
- 1*8*PDC+5kg
- 1*6*PDC+5kg (+1série)
Magic TrYceps :- 5*8*26 (+2kg & +1série)
Curl incliné :- 3*8*12,5
- 1*6*12,5
- 1*8*12,5
Spider curl :- 1*8*14,5
- 2*6*14,5
- 1*8*14,5 (++)
- 1*6*12
- 1*8*12,5
:Je précise que j'ai fait ma séance après ma dernière épreuve de bac de (option) sport, relais sur 200m en équipe de 4, plusieurs essais, sprint donc bien crevant ! C'était ma dernièer séance de la semaine car je voulais préserver les jambes pour le bac donc du coup là, j'ai fait les bras car je veux prendre en priorité là-dessus.
Finalement, super séance, j'ai donné tout ce que j'avais, je me suis même mis au défi de mettre +2kg au magic tryceps et c'est passé ! Les dips, j'ai peiné par contre, mort, et j'ai mis du CI pour voir car ça faisait un bail que j'en avais pas fait, résultat, les 12,5 sont passés sachant que j'étais à 10,5 avant pendant très longtemps donc ça veut dire que j'ai bien progressé !
Pour le spider curl, des pxtain de barres avec mon coach qui est un super pote car je lui demandais de vérifier si c'était propre car +2,5kg c'est quand même beaucoup et ca a finit en fou-rire, on s'est tapé des barres à s'insulter, etc en parlant de mon curl, des perfs etc, bref
.
J'ai donné tout ce que j'avais, gros mal de tête en fin de séance (que j'ai encore) !