Re: Garian's Musculation Training Log
Posté: 05/03/2015 12h12
J'ai surtout évité de faire le con en m'échauffant le bas du corps en pendlay
Wep mike et j'ai bien remarqué que je perd énormément de force en montant juste de 2,5 kilos au DM et couché,ça va me forcer à faire une programmation ondulatoire et plus linéaire en 5*5 uniquement,du coup je vais jouer avec 3/4/5 séries de 3/4/5 reps sur mon couché et militaire lourd.
Lower1:
Back squat 97,5 kilos 3*5 +2,5 kilos 95 kilos 2*5 3'
Extension au banc à lombaires à 45° 64 kilos de lest 3*6 +2 kilos 2'
Presse horizontale pied en haut 80 kilos 3*10 +3 reps 1'30
Leg curl allongé 43 kilos 3*9 +3 reps 1'30
Bon pas trop dedans mentalement au squat,sans déconner techniquement j'ai vraiment du mal sur le lourd,du mal à me "projeter" sur la remonté lorsque je descend.
Après j'avais pas ma musique et y avait des mecs qui faisaient des blagues de merde à côté pendant mon squat,sur que ça aide pas
La prochaine fois écouteur et en mode warrior,même si sérieux c'est dur le matin.
Demain normalement j'aurais du rest day ou cardio(je vais reprendre le HIIT sur vélo je pense)mais je pars en vacances samedi donc upper 2 avec DM.
Wep mike et j'ai bien remarqué que je perd énormément de force en montant juste de 2,5 kilos au DM et couché,ça va me forcer à faire une programmation ondulatoire et plus linéaire en 5*5 uniquement,du coup je vais jouer avec 3/4/5 séries de 3/4/5 reps sur mon couché et militaire lourd.
Lower1:
Back squat 97,5 kilos 3*5 +2,5 kilos 95 kilos 2*5 3'
Extension au banc à lombaires à 45° 64 kilos de lest 3*6 +2 kilos 2'
Presse horizontale pied en haut 80 kilos 3*10 +3 reps 1'30
Leg curl allongé 43 kilos 3*9 +3 reps 1'30
Bon pas trop dedans mentalement au squat,sans déconner techniquement j'ai vraiment du mal sur le lourd,du mal à me "projeter" sur la remonté lorsque je descend.
Après j'avais pas ma musique et y avait des mecs qui faisaient des blagues de merde à côté pendant mon squat,sur que ça aide pas
La prochaine fois écouteur et en mode warrior,même si sérieux c'est dur le matin.
Demain normalement j'aurais du rest day ou cardio(je vais reprendre le HIIT sur vélo je pense)mais je pars en vacances samedi donc upper 2 avec DM.