Re: Garian's Musculation Training Log
Posté: 28/08/2015 19h04
Je squat déjà wide stance dimi,en low bar c'est le tarif,c'est sur le front squat ou j'ai une stance assez narrow,juste que avant je me forçais à ouvrir les hanches au maximum en poussant à fond les genoux vers l'extérieur car j'avais lu qu'il fallait le faire et les gouroux de la mobilité ne jurent que par ça(starett entre autre),maintenant je les laisse descendre ou ils veulent,soit dans l'axe de ma descente.
Après j'ai vu des vidéo de mecs qui vont plutôt dans mon sens concernant la négative et l'utilisation ou non des hanches au squat,donc bon...
Mike aujourd'hui j'ai fait:
10 reps barre à vide
6 à 30 kilos
4 à 40
3 à 60
2 à 80
1à 90
1 à 100
Et après mes séries de travail.
Je vais peut être essayé de déracker une barre lourde genre 120 kilos,juste rester en position pour duper mon SN et avoir l'impression que les 90 sont léger derrière,j'ai vu ça sur un article récent sur T-Nation,enfin faut que je teste quoi,c'est vraiment la sensation de lourdeur dès que je dérack qui est bizarre alors que je suis loin de ma 1RM,au couché c'est différent c'est juste vraiment lourd pour mes capacités
Pour ça que ça va crescendo et que je suis de plus en plus à l'aise au fil de mes séries,le temps que mon SN s'habitue à la charge certainement.
Sinon y a une trap bar qui est arrivé hier à ma salle,je sens que je vais m'amuser demain avec,surement pour faire du HIIT(le SDT à la trap m'intéresse pas,je suis bien sur mes deux variantes la et j'ai pas envie de changer).
Après j'ai vu des vidéo de mecs qui vont plutôt dans mon sens concernant la négative et l'utilisation ou non des hanches au squat,donc bon...
Mike aujourd'hui j'ai fait:
10 reps barre à vide
6 à 30 kilos
4 à 40
3 à 60
2 à 80
1à 90
1 à 100
Et après mes séries de travail.
Je vais peut être essayé de déracker une barre lourde genre 120 kilos,juste rester en position pour duper mon SN et avoir l'impression que les 90 sont léger derrière,j'ai vu ça sur un article récent sur T-Nation,enfin faut que je teste quoi,c'est vraiment la sensation de lourdeur dès que je dérack qui est bizarre alors que je suis loin de ma 1RM,au couché c'est différent c'est juste vraiment lourd pour mes capacités
Pour ça que ça va crescendo et que je suis de plus en plus à l'aise au fil de mes séries,le temps que mon SN s'habitue à la charge certainement.
Sinon y a une trap bar qui est arrivé hier à ma salle,je sens que je vais m'amuser demain avec,surement pour faire du HIIT(le SDT à la trap m'intéresse pas,je suis bien sur mes deux variantes la et j'ai pas envie de changer).