Oublier peut être pas non plus,et ça dépend surtout si t'es intéressé par la performance ou non je pense surtout.
Leg A cet après midi:
Full squat 5/3/1 5@72,5 3@77,5 5@82,5 kilos
Presse à cuisse divergente uni 80 kilos par jambe 4*10
+10 kilosExtension au banc à lombaire incliné 50 kilos 4*8
Leg curl assis 55 kilos 10/10 50 kilos 10 en superset avec
Leg extension 45 kilos 3*12
+6 repsMollets debout à la machine (technogym) 80 kilos 4*12
J'ai vu rudy,un de ses élèves et julien à la salle c'était sympa,un sacré steak rudy,posing impressionant à la fin,la masse dans les gueules
Son élève pareil un sacré steak avec de supers perfs sur ce que j'ai vu.
Super content de ma séance sinon,5 kilos en plus sur la barre de squat et seulement 1 répétition en moins,plus à l'aise techniquement,le 5/3/1 porte ses fruits c'est cool!
Je sais pas si je deload la semaine prochaine,est ce que c'est vraiment utile quand on a des performances minables comme les mienne?
Super sensations au extensions lombaires,j'ai réglé le cale pied tout en bas pour avoir presque tout le corp dans le vide,étirement de fou par contre à la contraction ça taff bien plus les lombaires et moins les fessiers qu'avec un banc plat.
Le leg curl merdique,je sais pas si c'est à cause des extensions mais aucune sensations cette fois,et perf à chier,je vais rester à 50 kilos et allonger les séries dessus.
Prochaine séance mardi normalement,vu que lundi je retourne chez le dentiste