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Re: Allan19's Musculation Traning Log
Posté:
11/08/2013 20h29par allan19
Dos:
Rowing Inversé avec travail de grip:
3x12.
Rowing Yates:
3x10x100kg.
Triceps:
Extension Nuque Barre:
3x8x42,5kg.
Re: Allan19's Musculation Traning Log
Posté:
12/08/2013 20h52par allan19
Pecs:Dips:
3x12.
Epaules:L-Fly élastique rouge:
3x20.
E.L. élastique rouge:
3x20.
Seconde sess' approche donc petite séance vite fait.
Re: Allan19's Musculation Traning Log
Posté:
14/08/2013 16h25par allan19
Biceps:
Curl Haltère Debout avec élastique rouge:
3x12x8kg.
Triceps:
Extension Nuque 1 bras haltère avec élastique rouge:
3x12x8kg.
Travail du Grip également.
Hier test d'entraînement aux lancers athlétiques.
Re: Allan19's Musculation Traning Log
Posté:
14/08/2013 17h01par Zeke
Ca correspond à quoi comme résistance le rouge ?
Et pourquoi tu utilises les élastiques sur les curls ? T'as pas de bonne sensation en libre ?
Re: Allan19's Musculation Traning Log
Posté:
14/08/2013 17h12par allan19
Le rouge c'est 3 à 12 kg, en fait c'est juste parce que je n'étudie pas chez moi et que j'ai à dispo 1 malheureuse haltère de 8kg donc j'me sers des élastiques pour compliquer l'exo.
Re: Allan19's Musculation Traning Log
Posté:
17/08/2013 17h14par allan19
Jeudi:
Entraînement de lancers athlétiques + circuit médecine ball/traction/sprint.
Aujourd'hui:
Pecs:
D.C. en stato-dynamique:
3x4x80kg.
Quadriceps:
Squat complet lent:
3x5x80kg.
Ischios:
Good Morning avec élastique bleu:
1x12.
2x16.
Re: Allan19's Musculation Traning Log
Posté:
16/09/2013 13h32par allan19
Reprise de l'entrainement en salle:
Pecs:
D.C.:
1x10x80kg.
1x8x80kg.
1x5x80kg.
Dips:
3x10.
D.C. Incliné Haltères:
3x8x"2x32kg".
Trapèzes:
Shrug Haltères:
3x30x"2x36kg".
Re: Allan19's Musculation Traning Log
Posté:
17/09/2013 15h55par allan19
Quadriceps:
Squat:
2x4x100kg.
1x8x100kg.
Squat Avant:
3x10x60kg.
Ischios:
S.D.T. J.T.:
1x14x80kg.
1x12x90kg.
1x10x100kg.
Leg Curl:
1x14x55kg.
1x12x60kg.
1x10x65kg.
Re: Allan19's Musculation Traning Log
Posté:
19/09/2013 15h30par allan19
Epaules:
D.M. haltères:
3x8x"2x28kg."
L-Fly poulie:
3x20x3kg.
E.L. poulie:
3x10x4kg.
Biceps:
Curl 1 Bras poulie:
3x12x5kg.
Triceps:
Triceps poulie:
3x20x25kg.
Re: Allan19's Musculation Traning Log
Posté:
20/09/2013 22h21par allan19
Dos:
Tractions:
3x8.
Rowing Barre:
1x16x70kg.
2x12x80kg.
Rowing 1 Bras Haltère:
3x10x32kg.
Re: Allan19's Musculation Traning Log
Posté:
23/09/2013 14h15par allan19
Pecs:
D.C.:
3x5x85kg.
D.I. Haltères:
1x8x"2x34kg".
2x5x"2x34kg".
Biceps:
C.I. Haltères:
3x7x"2x17kg".
C.M. en travers:
3x8x"2x17kg".
Re: Allan19's Musculation Traning Log
Posté:
24/09/2013 16h37par allan19
Quadriceps:
Squat:
3x5x110kg.
Squat Avant:
2x5x80kg.
Ischios:
S.D.T. J.T.:
1x8x100kg.
2x6x105kg.
Leg Curl:
1x12x60kg.
1x8x70kg.
Re: Allan19's Musculation Traning Log
Posté:
26/09/2013 12h53par allan19
Mercredi:
Epaules:
E.L. Haltère:
3x16x13kg.
D.M. Haltères:
2x8x"2x30kg".
L-Fly Haltère:
3x10x10kg.
Jeudi:
Dos:
Tractions:
3x10.
Rowing Barre:
3x8x90kg.
Triceps:
D.C. Serré:
1x7x75kg.
1x6x75kg.
1x5x75kg.
Triceps Poulie:
3x15x30kg.