Marine's Musculation Training Log
Posté: 09/04/2013 21h32
Bonsoir à tous !
Je m'appelle Marine, j'ai 24 ans et j'ai commencé la musculation en Octobre 2012. Mon copain faisant de la musculation également depuis pas mal de temps, nous avons décidé de nous aménager une salle de sport avec banc inclinable, un Rack à Squat, des poulies hautes et basse, un leg curl et un vélo d'appart pour le cardio (pour le moment )
Avec ses conseils et beaucoup de lecture, je me suis organisé un programme en split. Je m'entraine 4 ou 5 fois par semaine.
Côté diète, je mange à maintenance à 1700kcal/j (Proteines: 125g Glucides: 150g Lipides: 65g)
Je mesure 1m78 pour 58kgs.
Ces derniers 6 mois m'ont permis de perdre pas mal de poids, de cms et de retrouver mon corps longiligne de mon adolescence que j'avais délaissé au profit des soirées et des pizzas ^^. J'ai redécouvert depuis 1 an le plaisir de manger sain et qu'est-ce que ça fait du bien !
Mais la muscu m'a aussi permis de me défouler et d'avoir la volonté de toujours faire de meilleures perfs ! J'adore les défis
J'ai découvert superphysique il y a quelques semaines, et la création du club m'a donné des objectifs de poids .
Mon objectif est d'avoir un corps bien dessiné et de prendre en force.
Séance d'hier: jambes
SQT serré : 9@47kgs 8/5@50kgs Mon objectif est 10@50 pour le bronze !
SQT sumo: 7@47 10/8@45
Fentes arrières à la barre:12/12/12@ 25kgs
Mollets debout à la barre: 30/21/21@ 41kgs
Aujourd'hui : jour off/ cardio
45 mins de vélo d'appt: HIIT 20 mins puis 25 mins niveau 8
Je m'appelle Marine, j'ai 24 ans et j'ai commencé la musculation en Octobre 2012. Mon copain faisant de la musculation également depuis pas mal de temps, nous avons décidé de nous aménager une salle de sport avec banc inclinable, un Rack à Squat, des poulies hautes et basse, un leg curl et un vélo d'appart pour le cardio (pour le moment )
Avec ses conseils et beaucoup de lecture, je me suis organisé un programme en split. Je m'entraine 4 ou 5 fois par semaine.
Côté diète, je mange à maintenance à 1700kcal/j (Proteines: 125g Glucides: 150g Lipides: 65g)
Je mesure 1m78 pour 58kgs.
Ces derniers 6 mois m'ont permis de perdre pas mal de poids, de cms et de retrouver mon corps longiligne de mon adolescence que j'avais délaissé au profit des soirées et des pizzas ^^. J'ai redécouvert depuis 1 an le plaisir de manger sain et qu'est-ce que ça fait du bien !
Mais la muscu m'a aussi permis de me défouler et d'avoir la volonté de toujours faire de meilleures perfs ! J'adore les défis
J'ai découvert superphysique il y a quelques semaines, et la création du club m'a donné des objectifs de poids .
Mon objectif est d'avoir un corps bien dessiné et de prendre en force.
Séance d'hier: jambes
SQT serré : 9@47kgs 8/5@50kgs Mon objectif est 10@50 pour le bronze !
SQT sumo: 7@47 10/8@45
Fentes arrières à la barre:12/12/12@ 25kgs
Mollets debout à la barre: 30/21/21@ 41kgs
Aujourd'hui : jour off/ cardio
45 mins de vélo d'appt: HIIT 20 mins puis 25 mins niveau 8