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Re: nico16's musculation training log
Posté:
28/02/2014 23h15
par nico16
merci =)
mais c'est vrai que c'est vraiment THE sport
Re: nico16's musculation training log
Posté:
28/02/2014 23h22
par Tommy Corvo
Effectivement, mais bon, c'est aussi THE sport pour te péter...
Re: nico16's musculation training log
Posté:
28/02/2014 23h31
par nico16
Ca depend si tu pese 200kg tu te fera pas souvent plaquer ;-)
Re: nico16's musculation training log
Posté:
28/02/2014 23h38
par Tommy Corvo
Bah ! Ca tombe comme tout le monde, une fois attrapé aux deux chevilles et c'est bon
Re: nico16's musculation training log
Posté:
28/02/2014 23h41
par Hulk logan
Re: nico16's musculation training log
Posté:
28/02/2014 23h42
par nico16
Ouai mais si il t ecrase c est toi qui va predre cher ^^
Et puis le gras va le proteger
Ps : hulk je vois que tu repars dans tes fantasmes ;-)
Re: nico16's musculation training log
Posté:
28/02/2014 23h45
par Hulk logan
J'ai l'esprit mal tourné que veux tu...
mais avoue que c'est vite détournable votre conversation.
" s'il t écrase tu va prendre cher.." " il faut l'attraper au bon endroit "...
c'est suspect je trouve...
Re: nico16's musculation training log
Posté:
28/02/2014 23h48
par nico16
Va te cambrer en salle pour le SDT entouré d hommes :-P
Re: nico16's musculation training log
Posté:
28/02/2014 23h51
par Hulk logan
Je préfère m'entraîner seul...
Re: nico16's musculation training log
Posté:
28/02/2014 23h52
par nico16
Mouai ;-)
Re: nico16's musculation training log
Posté:
28/02/2014 23h55
par Hulk logan
Re: nico16's musculation training log
Posté:
01/03/2014 08h46
par romain16
Re: nico16's musculation training log
Posté:
01/03/2014 09h23
par nico16
Desole de vous decevoir mais non ;-)
Re: nico16's musculation training log
Posté:
01/03/2014 18h02
par nico16
séance du 01/03/14
foot us : 2H30
jambe ( rappel )
extension quadri : 3*12@40-30-20-10 ( dégressif )
leg curl : 3*12@20-15-10-5 ( dégressif )
chameau : 3*MAX
Re: nico16's musculation training log
Posté:
01/03/2014 18h13
par Hulk logan
Bien ! T'as suivi mes conseils !
rien de tel qu'un bon dégressif pour rappeler à l'ordre les jambes !
Re: nico16's musculation training log
Posté:
01/03/2014 18h16
par nico16
ouai =)
mais j'étais mort avant à cause du foot us pas prévu --'
Re: nico16's musculation training log
Posté:
01/03/2014 18h38
par Tommy Corvo
Ah je vois que Hulk détourne mes paroles, ok mec ça ce passe comme ça... ^^
Après, si type te tombe dessus, c'est que tu ty es très mal pris, parce que si tu le chope aux chevilles, t'es sur que t'aura pas de souci
Sinon belle séance malgrès le foot us !
Re: nico16's musculation training log
Posté:
01/03/2014 18h43
par nico16
merci =)
Re: nico16's musculation training log
Posté:
01/03/2014 18h43
par Hulk logan
nico16 a écrit:ouai =)
mais j'étais mort avant à cause du foot us pas prévu --'
la prochaine fois , tu fais la séance en superset avec le foot !
@ Tommy: je ne détourne rien moi..... j'interprète...
Re: nico16's musculation training log
Posté:
01/03/2014 18h55
par nico16
un peu compliqué^^
Re: nico16's musculation training log
Posté:
02/03/2014 11h32
par nico16
pesé + séance du 23/02/2014
8H40 : 72.5 kg ( -0.5kg)
9H40
footing : 3.5km
fin : 9H55
10H05: abdos
Crunch poulie haute : 3*15@28 ( +2kg )
oblique poulie haute : 3*15@24 (+2kg
relevé de jambe : 3*8@3
Crunch lesté : 3*15@5
oblique lesté : 3*15@2
10H40
Re: nico16's musculation training log
Posté:
03/03/2014 16h47
par nico16
Séance du 03/03/2014
semaine 2/2
début : 14H15
Pecs :
Développé couché : 4*15@56 ( 2min30 )
Développé incliné : 3*12@42 ( 2min )
écarté incliné léger : 2*30@7 (1min )
pull over : 2*15@20 (1min30)
15H
épaule :
élévation latéral : 3*20@7 ( 2min )
oiseau banc incliné : 3*15@7 ( 1min30 )
15H18
Biceps :
Curl pupitre : 3*15@14 ( 2min )
Curl marteau inversé : 2*15@13.5 ( 1min30)
curl barre : 2*20@22 ( 1min30 )
fin : 15h45
je sais pas ce que j'ai aujourd'hui mais pour les pecs j'avais une méga congestion
Re: nico16's musculation training log
Posté:
03/03/2014 16h54
par damadiek
Qu'entends-tu par curl marteau inversé ?
Re: nico16's musculation training log
Posté:
03/03/2014 17h23
par nico16
en travers
je sais pas pourquoi mais je l'appel toujours comme ça
Re: nico16's musculation training log
Posté:
03/03/2014 23h07
par Hulk logan
Dis plutôt " curl marteau en diagonale "
Re: nico16's musculation training log
Posté:
03/03/2014 23h10
par nico16
Trop long
Re: nico16's musculation training log
Posté:
03/03/2014 23h12
par Hulk logan
Curl diago " alors...
ou CD...
Re: nico16's musculation training log
Posté:
03/03/2014 23h14
par nico16
Ca c est cool
Re: nico16's musculation training log
Posté:
04/03/2014 08h48
par damadiek
Y a assez d'acronymes déjà existants, je vote pour curl diago plutôt
Re: nico16's musculation training log
Posté:
04/03/2014 17h48
par nico16
séance du 04/03/2014
entrainement spécial : 12 min non stop
entrainement vitesse :
5*40 ( nouveau record : 4,97sec )
5*accélération progressive
5*accélération décélération
5*exos qui tue (^^ )
5*parcours spécial
ce soir :
abdos : 8 min + exos légers
Re: nico16's musculation training log
Posté:
04/03/2014 20h51
par romain16
rien ne vaut la corde a sauté
Re: nico16's musculation training log
Posté:
04/03/2014 21h00
par nico16
Pas dans une optique de vitesse ^^
Re: nico16's musculation training log
Posté:
05/03/2014 03h06
par Tommy Corvo
C'est quoi ces exos qui tuent ? Oui je suis relou, mais cela eveil ma curiosité ^^
Re: nico16's musculation training log
Posté:
05/03/2014 08h55
par nico16
Aller retour du style : A-B, A-C,A-D,A-E
Re: nico16's musculation training log
Posté:
05/03/2014 10h43
par Tommy Corvo
D'accord
Re: nico16's musculation training log
Posté:
05/03/2014 11h29
par nico16
donc ça fais des aller retour sur 140m
Re: nico16's musculation training log
Posté:
05/03/2014 17h40
par Tommy Corvo
Oui oui, je vois ce que c'est, on l'a déjà fais au rugby
Re: nico16's musculation training log
Posté:
05/03/2014 17h43
par nico16
c'est excellent pour l'accélération et changement de direction mais sur le dernier tu veux juste mourir^^
Re: nico16's musculation training log
Posté:
05/03/2014 20h22
par Tini Real
Grosse séance !
Combien de temps dure une de tes séance ?
Re: nico16's musculation training log
Posté:
05/03/2014 20h40
par nico16
1h30 pour la muscu et 1h pour le cardio