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4x12@32kg au bench, excellent!!!

elle te rattrape

romain16 a écrit:

blogdavidf a écrit:4x12@32kg au bench, excellent!!!

elle te rattrape

Punaise t'as raison... Faut que je m'active!

Ce soir, et ça faisait longtemps, jambes:

Dernière séance - Séance du jour

Squats 4x12@35kg -> Squats 4x12@35kg
Fentes 4x12@pdc -> Fentes 4x12@pdc
Leg press 4x12@30kg -> Leg press 4x12@30kg
Leg curl 4x12@20kg -> Leg curl 4x12@25kg
Adducteurs 2x12@20kg + 2x12@25kg -> Adducteurs 4x12@25kg
Abducteurs 2x12@20kg + 2x12@25kg -> Abducteurs 4x12@25kg
Mollets 2x12@25kg + 2x12@30kg -> Mollets 4x12@30kg
Crunch 5x30 -> Banc décliné: 3x15@10kg + 1x10@10kg pour les obliques
Lombaires sur banc 3x15 -> Lombaires sur banc 3x15

ca c'est de la séance ^^
combien de temps environ?

De de la séance? Mmmh je pense dans les 1h30 en prenant mon temps.

Joyeux Noël et bonne prise de masse grasse les gens

Bonnes fêtes !

Retour de vacances! J'espère que vous avez bien fêté! Y a du laisser aller là.. et mise à part me faire les biceps en soulevant des choppes d'1 litre de bière en Allemagne j'ai pas fait grand chose de bien

Hier soir, dos/biceps :

Dernière séance - Séance du jour

Tractions poulie haute 4x13@20kg -> Tractions poulie haute 2x12@20kg + 2x12@25kg
Rowing assis poulie basse 4x13@15kg -> Rowing assis poulie basse 3x12@15kg + 1x12@20kg
Vertical traction 4x13@30kg -> Vertical traction 4x12@30kg
Low Row 4x13@20kg -> Low Row 3x12@20kg + 1x12@25kg
Curl incliné 4x13@5kg -> Curl incliné 4x13@4kg
Larry Scott 4x13@10kg -> Larry Scott 1x12@11kg + 1x12@8.5kg + 2x12@6kg
Crunch 5x30 -> Banc décliné: 4x15@10kg + 1x10@pdc pour les obliques
Lombaires sur banc 3x15 -> Lombaires sur banc 3x15

Dur les biceps.. Ça faisait depuis le 2 décembre que j'avais pas refait une séance biceps honte à moi xD

Salut ! J'ai apprécié ta petite visite, donc moi aussi je suis venu jeter un oeil. ..et j'ai bien fait lol

tu fais de bonnes séances et ton bench est pas mal du tout !!! Quand j'ai commencé je prenais autant que toi mais je faisait beaucoup moins de reps !
Tu est motivée et régulière. C'est très bien tout ça !

Et ne me frappe pas , mais je tiens à te dire que t'es mignone..... mais tkt ,je suis homo comme tous les gars du forum

belle petite séance de reprise bravo ! Continue comme ça! Quand a moi je vais continuer à jeter un oeil sur ton log de temps en temps aussi.

t'as un log photos quelque part ?

Merci merci mon cher payday. Hahaha t'as déjà commenté mon log photos mais je dois pas être la seule puisque tu t'en souviens pas!!!!! (et le lien est dans ma signature)

Ouais si ... ça mes revenu lol ! J envoi tellement de messages que je m'y perds
( je me disais aussi pourquoi une jolie fille s'intéressait a mes conneries subitement !?)

Je comprends mieux maintenant. Et oui j suis con t'as ton log dans ta signature. ..mais qu'est ce que tu veux .on peut pas être un homme des bois et un pro en ininformatique en même temps lol

J'te taquine t'inquiète mdrr

D'ailleurs les photos de mon log commencent à dater. Faudrait que je fasse des comparatives à maintenant

Jolies perfs et très belle progression

Aller pour une fois je vais suivre le log d'une nana

Merci msieur..

Tu seras déçu je suis pas très régulière et je progresse pas beaucoup ces temps

Bouges toi le boule alors

momo soit polie avec les femme

on dit "" s'il vous plais "

Je m'active, je m'active

Que 2014 soit l'année de la puissance qui sommeil en moi

momo soit polie avec les femme

on dit "" s'il vous plais '

S'il vous plaît !

Très bon niveau, lâche rien

Putain j'ai mis au moins 5 minutes à piger que c'était des disques de fonte et pas des gros rouleaux de réglisse sur ta photo de profil <(>.<)> !

Merci

hahaha je suis MICKEYYYYYYYYYY

T'as plutôt l'air Dingo !

Rilooz a écrit:

Sam Sam a écrit:Très bon niveau, lâche rien

Putain j'ai mis au moins 5 minutes à piger que c'était des disques de fonte et pas des gros rouleaux de réglisse sur ta photo de profil !

Merci

hahaha je suis MICKEYYYYYYYYYY

J'adore les filles qui se prennent pas au sérieux lol !!
Tkt on va te motiver pour bouger tes jolies fesses va !! AU BOULOT !!!!!!!!
t'as pas le choix maintenant. On te regarde tous ! Alors GO la muscu ! Laisse pas ton copain te rattraper !!

blogdavidf a écrit:4x12@32kg au bench, excellent!!!

quand je vois sa et le bench de hulk je me pose des question quand même

Oh ca va ! J était malade ! J'aurais pas du la poster cette séance. ..
et elle a un très bon bench de toute façon ! C'est elle qui est forte ! Pas moi qui est faible !!!

bon allez on va être gentil et pas lui pourrir son log la pauvre...retournont chez les cinglés pour discuter.....lol

ok on ce retrouve chez david

David planque toi on arrive !!!

Bande de fous... Bonne année Rilooz (PS: si tu vas à la salle juste pour faire Minnie, ça va donner, c'est sûr)

Merci bonne année à toi aussi

Mais non je travaille en salle à part faire Minnie t'inquiète

Rilooz a écrit:
Mais non je travaille en salle à part faire Minnie t'inquiète

Justement. ...tu compte te bouger le c** prochainement ou vas falloir t'amener a la salle en te traînant ?

A quand ta prochaine séance Rilooz ? Fait péter les perfs un peu !!! Explose nous ce bench de faible lol

Tu peux me donner une giffle si tu me trouve malpoli...lol

allez AU BOULOT !!!!!!!!

Ce soir: pecs/triceps

Dernière séance - Séance du jour

DC 1x12@12kg + 4x12@32kg -> DC 1x12@12kg + 2x12@22kg + 2x12@27kg
Pectoral Machine 4x12@15kg -> Pectoral Machine 4x12@15kg
Chest press machine (pas fait) -> Chest press machine 4x12@15kg
Pullover 4x13@8kg -> Pullover 4x12@8kg
Dips banc 4x12@pdc -> Dips banc 4x12@pdc
Triceps poulie 4x12@10kg -> Triceps poulie 4x12@10kg
Abdos banc décliné: 4x15@10kg + 1x10@pdc pour les obliques -> Abdos banc décliné: 3x15@10kg + 1x15@10kg pour les obliques
Lombaires sur banc 3x15 -> Lombaires sur banc 3x15

Voilà j'ai bougé mon cul les gars, mais j'ai trop galéré au DC aujourd'hui xD et puis mon mec me traitait de Mauresmo pendant que je faisais mes séries pfff j'aurais dû lui en coller une

Pas mal les dips, beaucoup de mecs dans ma salle n'en font pas autant !

Hihi merci :P

Je croyais que tu allais jamais poster une séance

Rilooz a écrit:Voilà j'ai bougé mon cul les gars, mais j'ai trop galéré au DC aujourd'hui xD et puis mon mec me traitait de Mauresmo pendant que je faisais mes séries pfff j'aurais dû lui en coller une

Ton mec a l'air sympa, il te motive à fond je vois

Belle séance mais DC de faible

sinon t'as bien la pêche pour faire autant d exos. ..

et ce qui te sert de mec devrait peut être se bouger le cul lui même avant de dire quoi que ce soit non ? Parce que quand on squat moins lourd que sa copine on peut pas vraiment l'ouvrir quoi....

ensuite je vois que tes perfs n'ont pas vraiment augmentées depuis la dernière séance. .. quand je dis qu'il faut se bouger le cul , c'est pas a moitié. ... prochaine séance t'as intérêt à faire mieux sinon je te botte le cul virtuellement !!!!!

( c'est ma manière de motiver )

Hahaha merci les gars oui ça me motive je vais tout donner

J'ai ajouté des photos sur mon autre log. J'ai bien pris du gras aux jambes ces derniers temps, rien ne va plus

C'est le foie gras ça
Remet toi en selle pour 2014 !!!

Petite séance jambes ce soir:

Dernière séance - Séance du jour

Squats 4x12@35kg -> Squats 1x12@12kg + 1x12@22kg + 4x12@35kg
Fentes 4x12@pdc -> Fentes 4x12@pdc
Leg press 4x12@30kg -> Leg press 2x12@30kg + 2x12@40kg
Leg curl 4x12@25kg -> Pas fait
Adducteurs 4x12@25kg -> Adducteurs 4x12@30kg
Abducteurs 4x12@25kg -> Abducteurs 4x12@30kg
Mollets 4x12@30kg -> Pas fait

J'ai cru m'évanouir dès le début.. dur la reprise de l'an 2014.. + le mec qui voulait rentrer donc j'ai zappé quelques exos..

Avec ça me dit pas que t'as du gras aux jambes !! Enfin ! Voilà une vraie séance !!!

Rilooz a écrit:+ le mec qui voulait rentrer donc j'ai zappé quelques exos..

pourquoi t'as zappé des exos ?! T'as qu'à lui faire bouffer la barre si il est pressé !!! Ne laisse PERSONNE te détourner de ta séance !!

Belle séance Mauresmo!