Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 21/10/2013 14h45Ca envoie grave du steack Devinci 
Ca doit méchamment piquer...
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Devinci Musculation Training Log
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Posté: 21/10/2013 14h45Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 21/10/2013 17h03Violent le superset de fin, beaucoup de séries, la vache
Ca doit méchamment piquer...
Ca doit méchamment piquer...
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 21/10/2013 17h06Merci les gars!
oui le superset est violent , je fais comme cela pendant 2 semaines et je reviens à une pyramide simple croissante ensuite pour progresser
ce soir jambbes/abdos......ça va fumer
oui le superset est violent , je fais comme cela pendant 2 semaines et je reviens à une pyramide simple croissante ensuite pour progresser
ce soir jambbes/abdos......ça va fumer
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 21/10/2013 21h02Training cuisses/abdos
1:Hack squat : 4*10@50kg dropset 5@30
2: PAC: 4*10@120kg
3: Leg extension 3*9@37,5 dropset 10@30
4: Leg curl 3*9@37,5 dropset 9@30
5: Levé de jambe suspendu 4*11
6: mollet à la PAC 177kg 20/13/11 ris 30"
7: 20 sit-up/ 4*10@30kg ( crunch poulie haute)/ 20 sit-up
Progression partout, ça monte gentiment !
1:Hack squat : 4*10@50kg dropset 5@30
2: PAC: 4*10@120kg
3: Leg extension 3*9@37,5 dropset 10@30
4: Leg curl 3*9@37,5 dropset 9@30
5: Levé de jambe suspendu 4*11
6: mollet à la PAC 177kg 20/13/11 ris 30"
7: 20 sit-up/ 4*10@30kg ( crunch poulie haute)/ 20 sit-up
Progression partout, ça monte gentiment !
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 21/10/2013 21h04cool si ça monte, mais pourquoi ne pas nous préciser de cb ça monte genre "+3" si tu gagnes 3 repets?
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 21/10/2013 21h12Besoin du déambulateur en fin de séance papy? 
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 22/10/2013 06h29Merci les gars!
Pour le desmbulateur on va attendre un peu
Pour la progression et bien je vais faire ça a partir de maintenant car mon prog est fixé pour un moment.
Jusque là c'est ait peu probant car je reprenais la muscu et les charges étaient à l'essai .
Ce matin étirements et rouleau Carrio.
Ce soir training dos/bras.....ça va fumer!!!!!
Pour le desmbulateur on va attendre un peu
Pour la progression et bien je vais faire ça a partir de maintenant car mon prog est fixé pour un moment.
Jusque là c'est ait peu probant car je reprenais la muscu et les charges étaient à l'essai .
Ce matin étirements et rouleau Carrio.
Ce soir training dos/bras.....ça va fumer!!!!!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 22/10/2013 11h04Bonne séance Devinci
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 22/10/2013 14h44Cette petite reprise muscu et PDM semble porter ses fruits +1 cm aux bras et cuisses mesuré ce matin
bras 37.5
cuisses 54.5
je ne désespère pas d'arriver à 60 à la fin de la PDM (prévue fin Avril), marre des cuissots aux rabais!!!!!
bras 37.5
cuisses 54.5
je ne désespère pas d'arriver à 60 à la fin de la PDM (prévue fin Avril), marre des cuissots aux rabais!!!!!Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 22/10/2013 15h59Qui va doucement va loin
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 22/10/2013 16h12Ha ba ça va mes cuisses ne sont pas si petites 
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 22/10/2013 16h42C'est pas mal 37,5 à froid moi j'ai ça à chaud pour l'instant^^
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 22/10/2013 16h45pour ma taille 38.5 à froid se sera parfait
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 22/10/2013 16h48faut contracter 
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 22/10/2013 18h38devinci a écrit:Cette petite reprise muscu et PDM semble porter ses fruits +1 cm aux bras et cuisses mesuré ce matin
bras 37.5
cuisses 54.5
même tour de bras pour moi
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 22/10/2013 18h41devinci a écrit:Cette petite reprise muscu et PDM semble porter ses fruits +1 cm aux bras et cuisses mesuré ce matin
bras 37.5
cuisses 54.5
cool, c'est deja bien, surtout que tu es sec en plus
cdlt
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 22/10/2013 21h14Les mecs, "Papy fait de la résistance" 
Super séance Devinci !
Super séance Devinci !
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 22/10/2013 21h18devinci a écrit:pour ma taille 38.5 à froid se sera parfait
Allez , le premier à 38.5
car moi aussi je suis à 37,5 !! Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 22/10/2013 22h34serieux les gars la mesure du bras c'est a bras tendu ou contracter 
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 22/10/2013 22h48Contracté mais eux on des petits bras
.Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 23/10/2013 06h04Training dos/bras
1: L-fly : 20 élastique rouge + 4*15@4 poulie basse +4
2: Traction large 4*9@6+10BW +2
3:Traction poulie basse serrée 3*11@60+12BW aux anneaux +4
4:Rowing haltère unilatérale 3*12@28kg +3 et +2kg
5:Barre front inversée s/s traction supination serrée
10/6 9/6 7/5 5/3 dropset 6/11 allégé 50% +5 et +2
La progression continue
1: L-fly : 20 élastique rouge + 4*15@4 poulie basse +4
2: Traction large 4*9@6+10BW +2
3:Traction poulie basse serrée 3*11@60+12BW aux anneaux +4
4:Rowing haltère unilatérale 3*12@28kg +3 et +2kg
5:Barre front inversée s/s traction supination serrée
10/6 9/6 7/5 5/3 dropset 6/11 allégé 50% +5 et +2
La progression continue
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 23/10/2013 08h47Jolie séance et avec du vert
et avec du vert Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 23/10/2013 10h54Jolie séance presque que du vert énorme ! 
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 23/10/2013 18h01encore une bonne seance!!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 23/10/2013 21h04Toujours bien intense ça !
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 24/10/2013 08h03merci les gars, je lâche rien
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 24/10/2013 13h07Bravo !
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 24/10/2013 13h18Toujours de belles séance
Et en plus c'est tout vert !
Et en plus c'est tout vert !
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 24/10/2013 14h44devinci a écrit:merci les gars, je lâche rien
Ne lâche surtout pas ta canne... tu pourrais tomber...
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 24/10/2013 14h56enflure!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 24/10/2013 17h17j'en ai marre d'être sur ma planche à dessein, vivement ce soir que je rentre pour ma séance jambes 
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 24/10/2013 17h19belle séance papy !
ca va piquer les jambes !!
ca va piquer les jambes !!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 24/10/2013 17h32Tu bosse dans quoi ?
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 24/10/2013 17h33Archi
je bosse sur le projet confluence à Lyon en ce moment, va voir sur Google, c'est sympa comme structure
je bosse sur le projet confluence à Lyon en ce moment, va voir sur Google, c'est sympa comme structure
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 24/10/2013 19h59Ah moi je réalise ce que tu dessine ! :P
T'a pas fait le stade des lumières ? ^^
T'a pas fait le stade des lumières ? ^^
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 24/10/2013 20h02J'ai vue le projet confluence c'est sympa ^^
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 24/10/2013 20h46je debarque sur ton log et belle suprise!j'ai bcp de respect quand a ta volonté et tu as de belles perfs
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 25/10/2013 06h23Non pas le stade des lumières , ce n'est pas ma société qui a eu le contrat
Loic, merci c'est sympa .
Loic, merci c'est sympa .
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 25/10/2013 07h05Tu progresse bien c'est bon ça .
Pour une fois je vais pas te charier, on dirais pas que tu a 50+++ mentalement comme physiquement tu fait 30 pige (enfaite je dis ça uniquement pour te surpasser a l'entrainement lol je plaisante)
. Pour une fois je vais pas te charier, on dirais pas que tu a 50+++ mentalement comme physiquement tu fait 30 pige (enfaite je dis ça uniquement pour te surpasser a l'entrainement lol je plaisante)
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 25/10/2013 08h27Bon , ben je met mettre fin à cette polémique les p'tits jeunes
et en plus je compte bien vous mettre la pâté dans qq temps
et en plus je compte bien vous mettre la pâté dans qq temps