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Devinci Musculation Training Log

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Messagepar Zeke le 21/10 13h45

Ca envoie grave du steack Devinci :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Tito le 21/10 16h03

Violent le superset de fin, beaucoup de séries, la vache :eek:
Ca doit méchamment piquer...
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Messagepar devinci le 21/10 16h06

Merci les gars!

oui le superset est violent , je fais comme cela pendant 2 semaines et je reviens à une pyramide simple croissante ensuite pour progresser ;)

ce soir jambbes/abdos......ça va fumer :cool:
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Messagepar devinci le 21/10 20h02

Training cuisses/abdos

1:Hack squat : 4*10@50kg dropset 5@30
2: PAC: 4*10@120kg
3: Leg extension 3*9@37,5 dropset 10@30
4: Leg curl 3*9@37,5 dropset 9@30
5: Levé de jambe suspendu 4*11
6: mollet à la PAC 177kg 20/13/11 ris 30"
7: 20 sit-up/ 4*10@30kg ( crunch poulie haute)/ 20 sit-up

Progression partout, ça monte gentiment !
Dernière édition par devinci le 22/10 04h44, édité 1 fois.
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Messagepar Legend44 le 21/10 20h04

cool si ça monte, mais pourquoi ne pas nous préciser de cb ça monte genre "+3" si tu gagnes 3 repets? ;)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar Garian le 21/10 20h12

Besoin du déambulateur en fin de séance papy? :idiot:
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Messagepar devinci le 22/10 05h29

Merci les gars!
Pour le desmbulateur on va attendre un peu ;)

Pour la progression et bien je vais faire ça a partir de maintenant car mon prog est fixé pour un moment.
Jusque là c'est ait peu probant car je reprenais la muscu et les charges étaient à l'essai . :cool:

Ce matin étirements et rouleau Carrio.
Ce soir training dos/bras.....ça va fumer!!!!!
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Messagepar twiks le 22/10 10h04

Bonne séance Devinci :)
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Messagepar devinci le 22/10 13h44

Cette petite reprise muscu et PDM semble porter ses fruits +1 cm aux bras et cuisses mesuré ce matin ;)

bras 37.5
cuisses 54.5 :super_lol: je ne désespère pas d'arriver à 60 à la fin de la PDM (prévue fin Avril), marre des cuissots aux rabais!!!!!
devinci
 
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Messagepar yadutaf le 22/10 14h59

Qui va doucement va loin :cool:
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Messagepar darksim58 le 22/10 15h12

Ha ba ça va mes cuisses ne sont pas si petites :p :idiot:
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Messagepar Legend44 le 22/10 15h42

C'est pas mal 37,5 à froid moi j'ai ça à chaud pour l'instant^^
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Messagepar devinci le 22/10 15h45

pour ma taille 38.5 à froid se sera parfait ;)
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Messagepar seblime le 22/10 15h48

faut contracter :?: :idiot:
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Messagepar blogdavidf le 22/10 17h38

devinci a écrit:Cette petite reprise muscu et PDM semble porter ses fruits +1 cm aux bras et cuisses mesuré ce matin ;)

bras 37.5
cuisses 54.5 :super_lol: je ne désespère pas d'arriver à 60 à la fin de la PDM (prévue fin Avril), marre des cuissots aux rabais!!!!!


même tour de bras pour moi ;)
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Messagepar takumi le 22/10 17h41

devinci a écrit:Cette petite reprise muscu et PDM semble porter ses fruits +1 cm aux bras et cuisses mesuré ce matin ;)

bras 37.5
cuisses 54.5 :super_lol: je ne désespère pas d'arriver à 60 à la fin de la PDM (prévue fin Avril), marre des cuissots aux rabais!!!!!

cool, c'est deja bien, surtout que tu es sec en plus :cool:
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Messagepar Zeke le 22/10 20h14

Les mecs, "Papy fait de la résistance" :lol:

Super séance Devinci !
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Messagepar SERGIO le 22/10 20h18

devinci a écrit:pour ma taille 38.5 à froid se sera parfait ;)

Allez , le premier à 38.5 :p car moi aussi je suis à 37,5 !! ;)
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Messagepar seblime le 22/10 21h34

serieux les gars la mesure du bras c'est a bras tendu ou contracter :wtf:
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Messagepar darksim58 le 22/10 21h48




Contracté mais eux on des petits bras :p .
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Messagepar devinci le 23/10 05h04

Training dos/bras

1: L-fly : 20 élastique rouge + 4*15@4 poulie basse +4
2: Traction large 4*9@6+10BW +2
3:Traction poulie basse serrée 3*11@60+12BW aux anneaux +4
4:Rowing haltère unilatérale 3*12@28kg +3 et +2kg
5:Barre front inversée s/s traction supination serrée
10/6 9/6 7/5 5/3 dropset 6/11 allégé 50% +5 et +2

La progression continue :cool:
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Messagepar SERGIO le 23/10 07h47

Jolie séance :cool: et avec du vert ;)
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Messagepar Rafale le 23/10 09h54

Jolie séance presque que du vert énorme ! :D
Training log :
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Messagepar biscoto le 23/10 17h01

encore une bonne seance!! ;)
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Messagepar momolinho99 le 23/10 20h04

Toujours bien intense ça !
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
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DMD : 1@80 / 1@70kg
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Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar devinci le 24/10 07h03

merci les gars, je lâche rien ;)
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Messagepar Boubi76 le 24/10 12h07

Bravo ! :cool:
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Messagepar Zeke le 24/10 12h18

Toujours de belles séance :cool:
Et en plus c'est tout vert !
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Messagepar blogdavidf le 24/10 13h44

devinci a écrit:merci les gars, je lâche rien ;)


Ne lâche surtout pas ta canne... tu pourrais tomber... :idiot: :lol:
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Messagepar devinci le 24/10 13h56

enflure!

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Messagepar devinci le 24/10 16h17

j'en ai marre d'être sur ma planche à dessein, vivement ce soir que je rentre pour ma séance jambes :ill:
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Messagepar seblime le 24/10 16h19

belle séance papy !

ca va piquer les jambes !!
;)
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Messagepar Boubi76 le 24/10 16h32

Tu bosse dans quoi ? :D
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Messagepar devinci le 24/10 16h33

Archi ;)

je bosse sur le projet confluence à Lyon en ce moment, va voir sur Google, c'est sympa comme structure :cool:
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Messagepar Boubi76 le 24/10 18h59

Ah moi je réalise ce que tu dessine ! :P
T'a pas fait le stade des lumières ? ^^
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Messagepar Boubi76 le 24/10 19h02

J'ai vue le projet confluence c'est sympa ^^
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Messagepar loic57 le 24/10 19h46

je debarque sur ton log et belle suprise!j'ai bcp de respect quand a ta volonté et tu as de belles perfs :cool:
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Messagepar devinci le 25/10 05h23

Non pas le stade des lumières , ce n'est pas ma société qui a eu le contrat ;)

Loic, merci c'est sympa .
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Messagepar Rolvate'ska le 25/10 06h05

Tu progresse bien c'est bon ça :).

Pour une fois je vais pas te charier, on dirais pas que tu a 50+++ mentalement comme physiquement tu fait 30 pige (enfaite je dis ça uniquement pour te surpasser a l'entrainement lol je plaisante)
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
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Messagepar devinci le 25/10 07h27

Bon , ben je met mettre fin à cette polémique les p'tits jeunes ;)

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et en plus je compte bien vous mettre la pâté dans qq temps :lol:
devinci
 
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