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Ok! Je vais aller chercher, j'aime vraiment bien.

devinci a écrit:
Comme d'hab les critiques m'aideront

T'es vraiment sexy torse nu avec ton petit short vintage

Blague a part rien a redire sur le training ! Je dirai comme Jojo sur le tirage mais rien de flagrant!

Merci Diminue c'est sympa!

Pour mon short je suis raccord avec mon age

bon physique franchement tu fais du bon boulot et respect pour les tractions qui passent très bien!
ps:t'as une tete a rouler le dimanche en porsche boxster
je reviens sur la vidéo de presse,attention à ne pas trop verrouiller tes genoux quand tu es en haut car ça fait trop tension dessus,essaye de descendre avant d'avoir les jambes tendues et tu auras une tension continue sur tes cuisses.

jojo74 a écrit:C'est bien! La seule chose que je dirais c'est de moins t'incliner sur le tirage, reste un peu plus droit en bombant au niveau du torse, tu devrais mieux ressentir le grand dorsal.

+1 Je dirais également qu'il faut que tu veille à amener tes coudes vers le sol, pas vers l'arrière (Tu fais quasi tout en trapèzes là).

Pour le tirage prise neutre à l'inverse là tu peux t’incliner en arrière. Et sort plus la cage.

Pour le posing la caméra moins en contre-plongée t'aurait plus avantagée. Mais en tout cas sur le haut du corps tout se développe harmonieusement, il y a plus qu'à continuer.

PS : Comme ça a été dit on voit pas du tout que t'as du stopper les pecs un moment

Jolie video jolie training

Adrien-182 a écrit:+1 Je dirais également qu'il faut que tu veille à amener tes coudes vers le sol, pas vers l'arrière (Tu fais quasi tout en trapèzes là).

Oui ça joue en effet, après n'hésite pas à tester des petites modifications quand tu tires en fonction de ce que tu ressens, en générale ça ne change pas des masses entre les individus, et parfois un tout petit changement, modifie vraiment ce que tu peux ressentir.

Loic: merci pour la PAC je ferais comme ca .
Adrien : oui j'ai pigé pour le tirage je serais plus droit et torse sorti.
Il faut que j'ameliore les prises de vues
Je pense pour les pecs que c'est un point fort , j'en ai toujours eu.
Yoko: merci

Hé hop training pecs/bras

1: Dips 5*5 PDC+31kg ris 3' +2kg +2 kg à la prochaine
2: PO 3*11@32 ris 3' +3 ça passe!
3: CI 3*9@17 ris 3' +3 hyper dur sur la dernière série
4: BF 3*10@40 ris 3' +3 dur la dernière série !
5: L-fly 3*13@9 ris 30" +3

Petite question à Jojo:
Avec ton prog force sur les dips je fais comment pour les temps de repos ?
Je reste à 3' tant que ça passe?

Super la vidéo et le posing, j'espère être aussi bien dans quelques années.
Même remarque que les autres, bomber le torse quitte à baisser un poil la charge.

devinci a écrit:Petite question à Jojo:
Avec ton prog force sur les dips je fais comment pour les temps de repos ?
Je reste à 3' tant que ça passe?

Pour l'instant oui, progresse sur ce temps de repos, après vu qu'il est en exo principal, si tu veux vraiment grimper en perfs, quand tu sens que tu ralentis prend plus, jusqu’à 5 minutes.
Bien qu'il faille prendre en compte que tu es "moins fort" si tu fais 25 reps avec 40 kilos sur des repos de 5' que des repos de 3'.
Mais ça te permettra de grimper plus haut.
La stratégie inverse marche aussi, tu fais 50 kilos en séries de 5 avec 5' de repos, tu peux viser à descendre tes temps de repos de 10/15 secondes par semaine, mais c'est peu courant de voir ce genre de schéma de progression, même si au final tu es plus fort qu'au début.

Maxime: merci
Jojo OK j'ai pigé je reste à 3' alors et je vois comment je progresse

Si tu commences à rentrer dans le dur aux dips, augmentes de 1 kilo par semaine, puis une fois que tu bloques, passes à 4 minutes, tu reprends la prog, et rebelote jusqu'à 5 minutes.

Hé hop training jambes/épaules

1:PAC en pyramide complète
20*160/12*182,5/8*192,5/6*202,5/8*192,5/12*182,5 ris 3' soit 13365kg +165kg
2:GHR 4*14@PDC range (8/12) s/s Leg ext 3*10@32,5 + élastique rouge range (10/15) sans ris +2,5kg/+3
3:spinaux@PDC+20 (enroulements lombaires) 3*19 range (15/20) ris 1'30 +3
4:EL 3*17@7 +Oiseau 3*17@7 +6

Encore un qui ne fait que des séances vertes
Beau boulot comme toujorus devinci.

J'ai mal lu le +165kg, je pensais que c'était la charge par répétitions genre ok ca passe a 120 je rajoute 165 ca devrait aller.

bien la PAC
cdlt

j'ai pas assez de disques , du coup j'ai commandé 2 disques de 25kg

j'ai aussi testé comme me l'a dis Jojo les curl ext allongé et ça passe , ça à l'air même plus facile????

tu devrais mettre des élastiques sur ta presse
cdlt

c'est déjà fais, j'en ai 2 violets en tension!

marque le alors
cdlt

j'ai fais une vidéo la semaine derniere !!!!

je l'ai vu celle là
cdlt

bien la séance vieux

Grosse session PAC. Ca promets pour demain niveau courbatures

devinci a écrit:j'ai aussi testé comme me l'a dis Jojo les curl ext allongé et ça passe , ça à l'air même plus facile????

Perso je ne trouvais pas plus facile, vois si c'est une impression ou non, je sentais juste un étirement plus intense et surtout un travail sur la zone haute des quadri, après c'est du leg extension, donc te prends pas trop la tête dessus, fais comme tu le ressens au mieux.

Hé hop training pecs/dos/bras

1:Dips PDC 32/25/21 +3 ris 3' bonne progression, car sans RP contrairement à la dernière !
2:Row haltère unilatérale couché sur banc incliné 30° 3*15@27 +1kg ris 1' je monte de 2 kg à la prochaine!
3:Row poulie basse pronation 3*10@77,5 +6 ris 2' impec
4:Facepull assis poulie basse 3*13@30 +3 ris 2' j'ai chopé le mouvement!
5:Curl pupitre 3*15@30 +3 ris 3´ Plus facile que la dernière je monte de 2 kg à la prochaine!

voila une bonne session pour commencer la journée,bien joué shorty man

Et encore t'as rien vu cette été je ferai mon training en string

en fait tu t'entraines chez toi car les salles te virent pour tenue indécente

Voilà c'est ça

Mais j?avoue que ce short de marque ( marques mal ) et vraiment ridicule

Clean cette séance!

toujours de bonnes seances matinale!!

devinci a écrit:Et encore t'as rien vu cette été je ferai mon training en string

je veux la vidéo
cdlt

takumi a écrit:

devinci a écrit:Et encore t'as rien vu cette été je ferai mon training en string

je veux la vidéo
cdlt

Toujours vert mr devinci !

32 dips au PDC , c'est vachement bien pour un vieux! Tu prends du phytalgic?
Quel est ton record?

merci les gars!

quand je faisais du L j'en passais 32 au max sur 1 série, là je pense être plus proche des 38/40 avec des RP

Classe + de 30 dips ! Respect

Défi fin de l'annee 50 reps

Petite question à Jojo: comme je fais plus de 30, je l'est ?et si oui de combien, 5kg?

Tu peux lester @ 40 ou 45 kg ! Bien les dips léonard!

En fait je vais déjà lester en 5*5 pour la séance force à 34kg, la c'est la séance volume