Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 25/06/2014 08h14
Training cuisse/épaules
1: PAC 6*30@160 +24
2: Leg ext 35/GHR 3*10/6 en s/s nouvelle exécution
3: EL+Oiseau 3+3*12@9 +1kg
4: ext lombaires 3*23@PDC +3
5: 100 Crunch
6*30 à la PAC c'est inhumain j'ai fais au moins 10 RP sur la dernière série
Jojo pour une fois je ne t'ai pas écouté et je ne me suis pas allongée à la fin des 6 séries , car je n,aurais pas pu me relever ensuite
Sur le leg en s/s avec le GHR j.ai changé mon exécution plus lente et tenue, du coup je baisse en reps et en charge.
Pour les épaules, je vais pouvoir monter facilement maintenant , car je n'ai plus du tout mal à l'épaule.
1: PAC 6*30@160 +24
2: Leg ext 35/GHR 3*10/6 en s/s nouvelle exécution
3: EL+Oiseau 3+3*12@9 +1kg
4: ext lombaires 3*23@PDC +3
5: 100 Crunch
6*30 à la PAC c'est inhumain j'ai fais au moins 10 RP sur la dernière série
Jojo pour une fois je ne t'ai pas écouté et je ne me suis pas allongée à la fin des 6 séries , car je n,aurais pas pu me relever ensuite
Sur le leg en s/s avec le GHR j.ai changé mon exécution plus lente et tenue, du coup je baisse en reps et en charge.
Pour les épaules, je vais pouvoir monter facilement maintenant , car je n'ai plus du tout mal à l'épaule.