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je te le souhaite les 30
cdlt

Allez les 30, allez les 30 !!!

bravo pour les dips et aussi pour les 40 cm de tour de bras attention au pdc tes sur la bonne vois

DIPS de porc
Bien joué

bonne petite seance au top!bon ben ta trouver ta nouvelle passion avec les dips! et ca te reussi !!

DIPSMAN

Le mec il dips partout.

Le matin dans sa cave dips dips dips...
Puis avant de rentrer dans sa voiture la portiere ouverte dips dips dips...
Au travail entre les bureaux dips dips dips...
Aux toilettes entre deux éviers dips dips dips...
Le midi entre deux tables dips dips dips...
Dans le parc entre deux barrieres dips dips dips...
Au restaurant entre deux chaises dips dips dips...
Au soir entre deux cuisses dips dips dips...
La nuit entre deux rêves // dips dips dips...

Tout cela avant sa musique préférée les dipsy king!
Et je ne parlerai pas de la nourriture!

Sa vie est vouée aux dips, il prie les dips il vénêre les dips...
Son chien s'appelle "Dips"
Sa femme s'appelle DIana PSikonova.

Il parle dips:
"Dips-moi donc ce que tu penses de ce projet architectural?"
"Je n'ai pas dips ca!"
"Bonjour il me faudrait dips petits pains svp."
"Je n'ai que deux billets de dips!"

etc...
ok

@ Dead :

Dead... Arrête de sniffer ta whey. Vraiment.

Super séances lately Devinci. A quand la prochaine MAJ poids/diète?

[quote="Lil-ina"]Dead... Arrête de sniffer ta whey. Vraiment. [quote]

J'ose pas imaginer ce que j'aurais pu écrire si je sniffais ma whey !

@ Dead
cdlt

1: Traction supi PDC (73,3)+25 kg 7/6/6 ris 7' (5/6 du cycle)
2: traction large devant poulie haute 3*11@11 piles +2.5kg ris 2' +3
3: Lat stretcher 3*14@8 piles +2,5kg ris 2' +3
4: tirage uni poulie haute 2*8@5 piles+3,5kg ris 1' +1kg
5: PAC 3*15@180 +10kg
6: Squat libre 55 +5

Assez content des tractions car PDC +1 kg depuis la dernière fois
Je finirais le cycle vendredi car je prend 1 semaine de congés la semaine prochaine .

encore !!!!!!
cdlt

ben oui quoi!, j'suis vieux , faut que je me repose

au programme pèche et apéro

Faut se reposer plus souvent a son age et après de totue façon il boit et ca lui donne la pêche pour la suite ;-)

Bonne dernière séance devinci.
Et bonne semaine de repos, vacances !

Une semaine de repos pour une semaine de fonte!

devinci a écrit:ben oui quoi!, j'suis vieux , faut que je me repose

au programme pèche et apéro

L'excuse de l'âge, c'est pas un peu facile? Rassure-moi, tu comptes l'apéro dans tes glucides?

(PS : 1g d'alcool, c'est 7kcal, et ça se stocke sur le bide )

Dead: oui je suis plus fort aprés l'apéro

Tyson: non 3 semaines de muscu pour une semaine de repos

Lyn: oui, je sais , je suis sot!!! tu me donnes une fessée

pour être plus sérieux, c'est ma dernière semaine de vacances, ensuite, j’enchaîne 8 mois non stop!!!
je blague avec l'apéro, mais je garde mes macros

de toute façon j'en ai marre de t'en manger, je vais faire du bodyrecomposing maintenant, en 1 an j'ai quand même pris 9.5kg!!!
donc baisse des G trés progressive avec des perfs à tout les étages .

T'es à ton compte maintenant non ? C'est fini les vacances après

ben oui c'est ça le principe d'être à son compte, on ne compte plus son temps
mais j'ai l'énorme chance de pouvoir travailler quand je veux même la nuit si l'envie m'en prend, du coup je peux me ménager des espaces de détente selon l'envie et là je prévoi qq w.e de 3 jours tant qu'il fait beau

belle seance et bien joué sur les tractions!!

Bonne grosse séance mec, t'es lourd aux tractions mais ça n’empêche, tu es un touriste

devinci a écrit:ben oui c'est ça le principe d'être à son compte, on ne compte plus son temps
mais j'ai l'énorme chance de pouvoir travailler quand je veux même la nuit si l'envie m'en prend, du coup je peux me ménager des espaces de détente selon l'envie et là je prévoi qq w.e de 3 jours tant qu'il fait beau

Je fais un peu la meme chose
Profitons du beau temps, on a tout l'hiver pour bosser comme des cons dans le froid et la tristesse

arretez, vous me donnez envie de me mettre a mon compte
cdlt

la vache tes perfs sur les tractions envoient du reve!va falloir que je m'y mette!

Training Pecs/Bras

1: dips PDC(72,8)+22,5kg 3*12 cycle 1/4 +2,5kg
2: Drag curl 15/14/13@38 ris 2' +3
3: BF 2*15/14/12@40 ris 3' +1
4: PO en travers d'un banc 15/15/13@28 ris 3' +1
5: L-fly 2*29@5 +2


Dips tranquille
Drag curl : il y a un peu de marge, je monte de 2 kg sur la prochaine.
BF au taquet sur ce poids , je monte à 42 kg sur un range 10/15 sur la prochaine
PO id passage à 30 kg

;-) bonne séance devinci.

LoL les dips tu t'arreteras jamais...

Bon va falloir calmer les dips là parce que ça devient trop, tu m'éneeeeeeeerves

un petit coucou vite fait pépé ! ca va toujours la forme a ce que je vois !

Top tout ça Devinci, pour les dips tu en profites vue que c'est facile pour l'instant pour corriger ton amplitude?

Merci les gars!

Jojo: oui l.ampli au top , mais sur le lourd je l'ai toujours eu .
En dessous de la // en bas et bras tendus en haut
J'ai fais des vidéo qq pages en arrière sur les tractions supi et les dips , je ne sais pas si tu as vu!

Ce jour: cession jambes/épaules

1: PAC 3*16@180 ris 3' +3+60 squats libre +5
2: s/s leg ext 30kg/GHR PDC 3*14/15 ris 30" +6
3: EL 3*14@10 ris 1' +3
4: Oiseau 3*14@10 ris 1' +3
5: AB roller s/s ABS poulie haute à genoux@6 piles 3*15/3*25

1: PAC facile pour le moment , drop est en squat libre , l e but 100 reps sans pause, puis monté en charge!
2: GHR avec élastique rouge
3: les EL et oiseau passent facile, plus aucune gène à l'epaule.
5: Absnouveau format ou je vais bien progresser.

Avec tes gènes à l'épaule tu descends sous la // au dips ?
Ca ne te fait pas mal ?

non Zeke j'y suis allé progressivement et ça passe nickel maintenant!

je ne désespère pas de reprendre le couché l'année prochaine si ça continu comme ça

ca pourrais etre interressant pour toi, vu a la vitesse que tu progresse
cdlt

que le dieu du muscle et ...du tendon t'écoutes

cdlt

le volume sur ls jambe j'aime bien ton superset au abdo

Sur le GHR,tu mets la bande élastique pour aider la positive ou pour accentuer la négative?

Pour freiner la négative , j'arrive à remonter quasi sans aide, même si il y a une petite cassure entre les hanches et le tronc