Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 27/01/2015 08h26
Biscotte: en fait le poids sur le cycle ne change pas , c'est:
6*4
5*5
4*6
3*7
2*8
Et tu montes de 2,5 kg.....
Zeke:
Peu de changement , j'ai juste viré les tractions large car je les fais le jeudi
Et j'ai anouté les épaules
Noar: bienvenu chez moi...( tiens ça me rappel qq chose)
Perso les Dips pour moi sont la base de la formation pecs, c'est pour ça que je les placent en premier
Le DC je le test car auparavant avec mon soucis d'épaule cet exo était impossible.
Training pecs/cuisses/triceps
Poids du jour 68,9 kg
Dips 4@pdc+50PR/7@pdc+45/8@pdc+40/10@pdc+35 ris 3' +2,5 kg
DCS 5@65/8@60/10@55/15@50 +10kg
PO 3*11@32 ris 2' +3
Hip-trust 3*11@75 ris 2' +5 kg
single leg RED 3*10@20 ris 1' +2kg
Magic triceps barre EZ 3*12@30 ris 1'30 dropset 8 pusdown 1pile New
Levé de jambes suspendu complet 3*6 s/s swing kb 3*12@20kg 1'30
Je suis à ma limite sur les Dips , je vais progresser sur ces poids en réps maintenant.
DCS je monte tranquille sans forcer.
Hip trust impeccable je monte à 80 kg sur la prochaine
Id pour les leg RED avec 22 kg
Reprise du magic triceps full extension facile à 30 kg, je passe à 32 kg.
Nouveau s/s abs avec swing et très bonnes sensations , cardio par contre!
6*4
5*5
4*6
3*7
2*8
Et tu montes de 2,5 kg.....
Zeke:
Peu de changement , j'ai juste viré les tractions large car je les fais le jeudi
Et j'ai anouté les épaules
Noar: bienvenu chez moi...( tiens ça me rappel qq chose)
Perso les Dips pour moi sont la base de la formation pecs, c'est pour ça que je les placent en premier
Le DC je le test car auparavant avec mon soucis d'épaule cet exo était impossible.
Training pecs/cuisses/triceps
Poids du jour 68,9 kg
Dips 4@pdc+50PR/7@pdc+45/8@pdc+40/10@pdc+35 ris 3' +2,5 kg
DCS 5@65/8@60/10@55/15@50 +10kg
PO 3*11@32 ris 2' +3
Hip-trust 3*11@75 ris 2' +5 kg
single leg RED 3*10@20 ris 1' +2kg
Magic triceps barre EZ 3*12@30 ris 1'30 dropset 8 pusdown 1pile New
Levé de jambes suspendu complet 3*6 s/s swing kb 3*12@20kg 1'30
Je suis à ma limite sur les Dips , je vais progresser sur ces poids en réps maintenant.
DCS je monte tranquille sans forcer.
Hip trust impeccable je monte à 80 kg sur la prochaine
Id pour les leg RED avec 22 kg
Reprise du magic triceps full extension facile à 30 kg, je passe à 32 kg.
Nouveau s/s abs avec swing et très bonnes sensations , cardio par contre!