Hé hop! séance du matin, congestion de bourrin
Epaules/bras:1: élévation latérale 4*18@6 unilatérale s/s ris 1'
+42: oiseau poulie basse unilatérale 4*10@5lb ris 1'
new3: L-fly 4*15@5lb ris 1'
new4: CI 4*12@10 ris 1'
+45: C pupitre 3*12@10 ris 1'
+36: Barre front inversé (k2 spécial) 4*15@20cm ris 1'
-10cm7: Barre front 3*13@22 ris 1'
+38: relevé de buste suspendu par les pieds 4*8
newpas mal de changement du à la nouvelle poulie et donc charge redéterminées.
les reps sur les épaules passent bien et je continu a monter certainement jusqu'à 20
je passe à 11 kg à la prochaine sur le CI et je monte les reps à 10kg sur le pupitre jusqu'à 15 avant de monter la charge
j'ai baissé la barre de 10cm et j'en ferai de même à la prochaine pour me rapprocher des 12 reps et ensuite je monte jusqu'à 15 avant de'augmenter la difficulté
pour le barre front en 2° position ça tire bien, je monte jusqu'à 15 reps
Nouvelle exo d'abdos car j'ai reçu mes nouveaux joujou et c'est une tuerie