Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 09/12/2013 21h22m'en fou on joue dans la même equipe
m'en fou on joue dans la même equipe
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Devinci Musculation Training Log
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Posté: 09/12/2013 21h22m'en fou on joue dans la même equipe
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 09/12/2013 21h23seblime a écrit:romain16 a écrit:tu a de la chance que le psn et en maintenance se soir
m'en fou on joue dans la même equipe
1 vs 1
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 09/12/2013 21h24romain16 a écrit:seblime a écrit:romain16 a écrit:tu a de la chance que le psn et en maintenance se soir
m'en fou on joue dans la même equipe
1 vs 1
au flingue
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 09/12/2013 21h55
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 09/12/2013 22h08devinci a écrit:prise de mensus à froid et donc pour un poids actuel de 69.4kg maintenant et le bras qui est pile à 38cm à froid........................yes!
cool ca, ca doit te faire de bon bras pour ton poids et ta taille
cdlt
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 10/12/2013 08h54Prise de menus de la 3 eme jambe .. Oui c'est ça 8 cm de diamètre
Aller hop training du matin dos/ pec
1: Row poulie basse neutre 4*10@17lb +1lb
2: row un bras 3*11@34 drop 10 aux anneaux +4
3: spinaux sur banc@pdc+20 s/s oblique poulie basse@10lb
4*10 +4kg/4*15 +4
4: Pompes aux anneaux 5*10@10 +10kg
5: P.O 4*10@24kg +1kg
Progression partout
Aller hop training du matin dos/ pec
1: Row poulie basse neutre 4*10@17lb +1lb
2: row un bras 3*11@34 drop 10 aux anneaux +4
3: spinaux sur banc@pdc+20 s/s oblique poulie basse@10lb
4*10 +4kg/4*15 +4
4: Pompes aux anneaux 5*10@10 +10kg
5: P.O 4*10@24kg +1kg
Progression partout
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 10/12/2013 10h18Le vert serait pas ta couleur préféré par hasard ???
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 10/12/2013 19h5517lb? ya pas une erreur dans les poids?
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 10/12/2013 19h59devinci a écrit:Prise de menus de la 3 eme jambe .. Oui c'est ça 8 cm de diamètre
la tu t'egard
et c'est pas bien de mentir
vidéo
cdlt
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 10/12/2013 21h14Legend44 a écrit:17lb? ya pas une erreur dans les poids?
il ecrit en anglais comme ca il croit qu il est fort
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 10/12/2013 21h22Je ferai une vidéo ce w.e
Sinon pour infos 1lb=4,55kg
Sinon pour infos 1lb=4,55kg
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 10/12/2013 21h53et en plusse il faut faire des math
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 10/12/2013 22h01devinci a écrit:Je ferai une vidéo ce w.e
Sinon pour infos 1lb=4,55kg
non
1lb= 0.455kg
cdlt
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 10/12/2013 22h30Non 1lbs = 0.45359237 kg 
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 10/12/2013 22h33oh putain c'est vrai en plus !!
papy pensais faire du 75 kilos au rowing neutre en fait nan ! 7.5 kg!
tu m'etonne qu'il a de la marge
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 10/12/2013 23h13pauvre vieux va
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 11/12/2013 06h21Vous avez raison les gars en fait je le suis pjanté car les blocs font 10lb=4,5 donc 
Il faut juste multiplier par 10, je corrigerai
Il faut juste multiplier par 10, je corrigerai
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 11/12/2013 11h34au fait pour ceux qui le veulent je vous donne mon nom sur FB: jean-claude de Vinci
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 11/12/2013 12h07ces le compte ou y a pas de photo de profils je tes ajouté et mais une photo monsieur l'athlète 
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 11/12/2013 12h12non mon ami pas de photo pour moi sur FB
c'est un compte que je fais spécial muscu pour pouvoir discuter entre menbres et echanger des adresses ou page FB
c'est un compte que je fais spécial muscu pour pouvoir discuter entre menbres et echanger des adresses ou page FB
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 11/12/2013 12h20a ok car j’avais vu un autre de vinci mais il été plus vieux que toi genre les photo aussi ces tes a l'époque de la ferme 
genre les photo aussi ces tes a l'époque de la ferme Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 11/12/2013 21h25hé hop! trainng du jour jambes/abdos
1:Hack squat 4*12@88 +4
2:PAC 4*12@153 drop 7@130 drop 10@110 +4
3:Leg ext 4*12@48 +3
4:Leg curl 4*11@36 +4
5:Mollet PAC@188 s/s crunch poulie haute @30
4*23/16 +8
ça monte toujours, mais je suis au taquet sur les ischios je ne pense pas valider les 4*12 à la prochaine, car j'ai du faire des rest pauses pour valider
je passe le hack à 90kg, la PAC à 155, le leg ext à 50, les mollets à 198 et le crunch à 32
bonsoir à tous.
demain épaules/bras
1:Hack squat 4*12@88 +4
2:PAC 4*12@153 drop 7@130 drop 10@110 +4
3:Leg ext 4*12@48 +3
4:Leg curl 4*11@36 +4
5:Mollet PAC@188 s/s crunch poulie haute @30
4*23/16 +8
ça monte toujours, mais je suis au taquet sur les ischios je ne pense pas valider les 4*12 à la prochaine, car j'ai du faire des rest pauses pour valider
je passe le hack à 90kg, la PAC à 155, le leg ext à 50, les mollets à 198 et le crunch à 32
bonsoir à tous.
demain épaules/bras
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 11/12/2013 21h30Bon ça envoie du lourd 
Passes le Leg curl après la presse parce que là ça fait trop de quad de suite
Passes le Leg curl après la presse parce que là ça fait trop de quad de suite
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 11/12/2013 21h31tu marche encore apres ça ?
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 11/12/2013 21h36hey papy c'est toi sur facebook 
je t'ai invité ! tu peux cliquer y'a pas de recomandé
je t'ai invité ! tu peux cliquer y'a pas de recomandé Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 12/12/2013 11h16ça ne rigole pas les séances jambes!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 12/12/2013 14h25Merci les gars!
Momo ok je t'écoutes, je passerai les leg curl avant les legs ext
aller hop, training épaules/bras
1: élévation latérales unilatérale 4*20@6 +4
2: oiseau unilatérale poulie basse 4*12@6 +4
3: L-fly 4*10@6 lent et contrôlé
4:CI 4*9@11 +4
5: C pupitre 3*14@10 +3
6: barre front inversé (20cm) 4*13
7: magic triceps 3*12@24 +12
8: abdos pendu par les pieds 3*9 ris 30
J'ai repris l'éxécution du L-Fly pour plus de contrôle et bien sentir le grand rond
sinon ça congestionne bien
Momo ok je t'écoutes, je passerai les leg curl avant les legs ext
aller hop, training épaules/bras
1: élévation latérales unilatérale 4*20@6 +4
2: oiseau unilatérale poulie basse 4*12@6 +4
3: L-fly 4*10@6 lent et contrôlé
4:CI 4*9@11 +4
5: C pupitre 3*14@10 +3
6: barre front inversé (20cm) 4*13
7: magic triceps 3*12@24 +12
8: abdos pendu par les pieds 3*9 ris 30
J'ai repris l'éxécution du L-Fly pour plus de contrôle et bien sentir le grand rond
sinon ça congestionne bien
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 12/12/2013 16h44belle seance l'ami!!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 12/12/2013 16h53seblime a écrit:hey papy c'est toi sur facebook
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 12/12/2013 20h21Belle séance !! Par contre le CI ...
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 12/12/2013 21h37seblime a écrit:hey papy c'est toi sur facebook
Tu m'as tué là !!!Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 12/12/2013 21h38Quesqu' il a mon CI?
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 12/12/2013 21h40c'est qu'il commence à s'envoyer des séances sérieuses
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 12/12/2013 21h41devinci a écrit:Quesqu' il a mon CI?
moi je dit que si l'execution est stricte c'est bien
mais a mon avis t'as de la marge la !
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 12/12/2013 21h41devinci a écrit:Quesqu' il a mon CI?
ba faut te bouger le cul la !
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 12/12/2013 21h48SERGIO a écrit:devinci a écrit:Quesqu' il a mon CI?
ba faut te bouger le cul la !
heu désolé mais au CI c'est les bras qu'il faut bouger
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 12/12/2013 21h50seblime a écrit:SERGIO a écrit:devinci a écrit:Quesqu' il a mon CI?
ba faut te bouger le cul la !
heu désolé mais au CI c'est les bras qu'il faut bouger
Oui mais la un pti coup de cul ça peut aider
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 12/12/2013 21h53ces de la triche si il balance du cul
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 12/12/2013 22h58SERGIO a écrit:devinci a écrit:Quesqu' il a mon CI?
ba faut te bouger le cul la !
vaut mieux qu'il démarre doucement , le but c'est de monter petit à petit
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 13/12/2013 06h27Hé! Je le bouge mon cul
Sinon sur les conseils de Jerem j'ai repris plus bas pour une exécution propre de CI
Et je peux vous dire qu'il y a un peu de marge, mais pas tant que ça
Surtout qu'avec 2 séances bras par semaine ça va vite monter!
Sinon sur les conseils de Jerem j'ai repris plus bas pour une exécution propre de CI
Et je peux vous dire qu'il y a un peu de marge, mais pas tant que ça
Surtout qu'avec 2 séances bras par semaine ça va vite monter!