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Messagepar seblime le 09/12 20h22


m'en fou on joue dans la même equipe :lol:
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Messagepar romain16 le 09/12 20h23

seblime a écrit:
romain16 a écrit:tu a de la chance que le psn et en maintenance se soir :lol: :lol:

m'en fou on joue dans la même equipe :lol:

1 vs 1 :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 09/12 20h24

romain16 a écrit:
seblime a écrit:
romain16 a écrit:tu a de la chance que le psn et en maintenance se soir :lol: :lol:

m'en fou on joue dans la même equipe :lol:

1 vs 1 :idiot:

au flingue :joker:
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Messagepar romain16 le 09/12 20h55

:cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 09/12 21h08

devinci a écrit:prise de mensus à froid et donc pour un poids actuel de 69.4kg maintenant et le bras qui est pile à 38cm à froid........................yes! :cool:

cool ca, ca doit te faire de bon bras pour ton poids et ta taille :cool: :cool:
cdlt
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Messagepar devinci le 10/12 07h54

Prise de menus de la 3 eme jambe .. Oui c'est ça 8 cm de diamètre :lol:

Aller hop training du matin dos/ pec

1: Row poulie basse neutre 4*10@17lb +1lb
2: row un bras 3*11@34 drop 10 aux anneaux +4
3: spinaux sur banc@pdc+20 s/s oblique poulie basse@10lb
4*10 +4kg/4*15 +4
4: Pompes aux anneaux 5*10@10 +10kg
5: P.O 4*10@24kg +1kg

Progression partout :cool:
Dernière édition par devinci le 10/12 11h59, édité 1 fois.
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Messagepar delita le 10/12 09h18

Le vert serait pas ta couleur préféré par hasard ??? :lol:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Legend44 le 10/12 18h55

17lb? ya pas une erreur dans les poids?
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar takumi le 10/12 18h59

devinci a écrit:Prise de menus de la 3 eme jambe .. Oui c'est ça 8 cm de diamètre

la tu t'egard :o :o
et c'est pas bien de mentir :idiot: :idiot:
vidéo :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 10/12 20h14

Legend44 a écrit:17lb? ya pas une erreur dans les poids?

il ecrit en anglais comme ca il croit qu il est fort :idiot:
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Messagepar devinci le 10/12 20h22

Je ferai une vidéo ce w.e :lol:

Sinon pour infos 1lb=4,55kg
devinci
 
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Messagepar romain16 le 10/12 20h53



et en plusse il faut faire des math :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 10/12 21h01

devinci a écrit:Je ferai une vidéo ce w.e :lol:

Sinon pour infos 1lb=4,55kg

non

1lb= 0.455kg
cdlt
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Messagepar darksim58 le 10/12 21h30

Non 1lbs = 0.45359237 kg :p
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar seblime le 10/12 21h33


oh putain c'est vrai en plus !!
papy pensais faire du 75 kilos au rowing neutre en fait nan ! 7.5 kg! :lol: :lol:
tu m'etonne qu'il a de la marge :lol:
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Messagepar romain16 le 10/12 22h13

pauvre vieux va :lol: :lol:
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Messagepar devinci le 11/12 05h21

Vous avez raison les gars en fait je le suis pjanté car les blocs font 10lb=4,5 donc ;)
Il faut juste multiplier par 10, je corrigerai :rolleyes: :idiot:
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Messagepar devinci le 11/12 10h34

au fait pour ceux qui le veulent je vous donne mon nom sur FB: jean-claude de Vinci
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Messagepar romain16 le 11/12 11h07

ces le compte ou y a pas de photo de profils je tes ajouté et mais une photo monsieur l'athlète :D
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Messagepar devinci le 11/12 11h12

non mon ami pas de photo pour moi sur FB :cool:
c'est un compte que je fais spécial muscu pour pouvoir discuter entre menbres et echanger des adresses ou page FB ;)
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Messagepar romain16 le 11/12 11h20

a ok car j’avais vu un autre de vinci mais il été plus vieux que toi :lol: :lol: genre les photo aussi ces tes a l'époque de la ferme :super_lol:
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Messagepar devinci le 11/12 20h25

hé hop! trainng du jour jambes/abdos

1:Hack squat 4*12@88 +4
2:PAC 4*12@153 drop 7@130 drop 10@110 +4
3:Leg ext 4*12@48 +3
4:Leg curl 4*11@36 +4 :ill:
5:Mollet PAC@188 s/s crunch poulie haute @30
4*23/16 +8

ça monte toujours, mais je suis au taquet sur les ischios je ne pense pas valider les 4*12 à la prochaine, car j'ai du faire des rest pauses pour valider :ill:
je passe le hack à 90kg, la PAC à 155, le leg ext à 50, les mollets à 198 et le crunch à 32
bonsoir à tous.


demain épaules/bras
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Messagepar momolinho99 le 11/12 20h30

Bon ça envoie du lourd :!:

Passes le Leg curl après la presse parce que là ça fait trop de quad de suite
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar biscoto le 11/12 20h31

tu marche encore apres ça ? :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 11/12 20h36

hey papy c'est toi sur facebook :?: je t'ai invité ! tu peux cliquer y'a pas de recomandé :idiot:
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Messagepar blogdavidf le 12/12 10h16

ça ne rigole pas les séances jambes!
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Messagepar devinci le 12/12 13h25

Merci les gars!

Momo ok je t'écoutes, je passerai les leg curl avant les legs ext ;)

aller hop, training épaules/bras
1: élévation latérales unilatérale 4*20@6 +4
2: oiseau unilatérale poulie basse 4*12@6 +4
3: L-fly 4*10@6 lent et contrôlé
4:CI 4*9@11 +4
5: C pupitre 3*14@10 +3
6: barre front inversé (20cm) 4*13
7: magic triceps 3*12@24 +12
8: abdos pendu par les pieds 3*9 ris 30

J'ai repris l'éxécution du L-Fly pour plus de contrôle et bien sentir le grand rond
sinon ça congestionne bien :cool:
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Messagepar biscoto le 12/12 15h44

belle seance l'ami!! ;)
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Messagepar biscoto le 12/12 15h53

seblime a écrit:hey papy c'est toi sur facebook :?: je t'ai invité ! tu peux cliquer y'a pas de recomandé :idiot:


:lol: :lol:
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Messagepar SERGIO le 12/12 19h21

Belle séance !! Par contre le CI ... :idiot:
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Messagepar Zeke le 12/12 20h37

seblime a écrit:hey papy c'est toi sur facebook :?: je t'ai invité ! tu peux cliquer y'a pas de recomandé :idiot:


:lol: :lol: :lol: Tu m'as tué là !!!
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 12/12 20h38

Quesqu' il a mon CI?
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Messagepar momolinho99 le 12/12 20h40

c'est qu'il commence à s'envoyer des séances sérieuses :idiot:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar seblime le 12/12 20h41

devinci a écrit:Quesqu' il a mon CI?

moi je dit que si l'execution est stricte c'est bien

mais a mon avis t'as de la marge la ! ;)
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Messagepar SERGIO le 12/12 20h41

devinci a écrit:Quesqu' il a mon CI?

ba faut te bouger le cul la ! ;)
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Messagepar seblime le 12/12 20h48

SERGIO a écrit:
devinci a écrit:Quesqu' il a mon CI?

ba faut te bouger le cul la ! ;)

heu désolé mais au CI c'est les bras qu'il faut bouger :idiot:
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Messagepar SERGIO le 12/12 20h50

seblime a écrit:
SERGIO a écrit:
devinci a écrit:Quesqu' il a mon CI?

ba faut te bouger le cul la ! ;)

heu désolé mais au CI c'est les bras qu'il faut bouger :idiot:

Oui mais la un pti coup de cul ça peut aider :idiot:
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Messagepar romain16 le 12/12 20h53

ces de la triche si il balance du cul :idiot:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar bastoun80 le 12/12 21h58

SERGIO a écrit:
devinci a écrit:Quesqu' il a mon CI?

ba faut te bouger le cul la ! ;)

vaut mieux qu'il démarre doucement , le but c'est de monter petit à petit ;)
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Messagepar devinci le 13/12 05h27

Hé! Je le bouge mon cul :lol:

Sinon sur les conseils de Jerem j'ai repris plus bas pour une exécution propre de CI
Et je peux vous dire qu'il y a un peu de marge, mais pas tant que ça :rolleyes:
Surtout qu'avec 2 séances bras par semaine ça va vite monter!
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