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Y a du volume là Ce genre de séance à l'air de porter ses fruits

en plus avec ta perte de poid, la definition est de mieux en mieux!!!

On va bientot le voir poser en slip je le sens
Nice en tout cas tout ça !

je voit que la diete a fais sont effet! bravo pour tes dips 5 a 50 kg a 66kg de pdc ces pas rien!

Dis donc c'est que t'es un coquinou Zeke

Sacré définition , ta perdu pas mal de flotte et de lard c'est vraiment good , ton changement de séances commence a faire ses preuves

j'avais pas vu les peites dernieres , bien joué mon p'tit vieux
cdlt

Cuisses/ABS

Poids:67,3kg

SDT 5*5@140kg ris 3' +5 PR
SDT assistance 10@130 +2/12@120 +2/14@110 +2/18@100 +4ris 2'
Hack squat 4*12@100kg +4 ris 2'
leg ext 4*12@40kg +6 ris 1'30
SDJ 4*12 +4 s/s oblique haltère 36kg 4*15 +11kgris 2'
Abwell 4*15@PDC ( tenu 2" à l'horizontale ) ris 1'30

SDT pied nu pour la 1 er fois , meilleurs sensations et facile!!!!!
Assistance nickel
Le Hack ,dur, mais ça passe!
Les ABS nickel
Changement de format pour l'abwell pour cause d'épaule délicate avec la charge du co tenu en position basse 2" et pétard ça brûle!!!!!!

Lundi matin = un PR

Bravo pour ton SDT !

super ton sdt

le SDT a la trap barre c'est le top, le mouvement est plus naturel!!

tu devrais peut etre reposer la barre a chaque reps, se serait plus difficile , ahahahaha
bravo devinci
cdlt

Mais quelle énergie !

Pecs/épaules

Poids:66kg

Dips 4/3/3/3/3@PDC+52,5 kg +2,5 kg ris 3'
Dips assistance 9/8/7/6@PDC+37,5 kg +2,5 kg biset 20/17/14/14@PDC +4 ris 3'
Pompes 4*8@PDC+15kg +2,5 kg biset pompes 4*8@PDC ris 2'30
Landmine chest press 3*10@32,5 kg + barre olympique +3 biset 3*8@20kg ris 2'30
EL 15/13/12@2*15kg +1kg biset 9/7/7@2*8kg +1kg ris 2'
FP 3*11@7 piles +3 s/s L-fly 3*15 ( élastique) ris 1'30

Niveau poids j'ai l'impression que je perd encore, j'attend vendredi pour voir si je monte les apports !

Dips lourd: il est temps de faire un cycle ( je vais voir 5/3/1 peut être ).
Pour l.assistance je vais poursuivre en dégressif sur 5 séries.
Le reste RAS.

Bien les dips ! c est pas un PR ça?

Non pas de PR la semaine dernière 5@50 et là 4@52,5 , donc j'aurai disPqr si j'avais fait 5@52,5

C'est clair que les dips sont balèzes, bien joué !

On l'appelle Mr Dips (chez les 30ans+, pour les jeunes c'est Romain le monstre)

Ou encore "le dipseur fou"

Pas mal celle la

J'aime beaucoup aussi ! (Elle est de Hulk je crois )

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est clair que les dips sont balèzes, bien joué !

Mais il est plus léger que Romain...

Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'aime beaucoup aussi ! (Elle est de Hulk je crois

Même pas ! J'en fait beaucoup , mais elle est pas de moi...

moi je trouve que les EL sont bien balèze aussi. Mine de rien tu fais beaucoup de reps avec 2*15 kg.... c'est pas rien ! On comprend d'où vient ta largeur d'épaules !

merci les gars!

pour les EL Hulk , je triche à mort , m'en fou je prend tout dans les deltoïdes!!!!

au le tricheur

Ah ouais pas mal ces dips

Dos

Poids:66,8kg

Tractions supinations 2@PDC+40kgPR/3@PDC+35kg/5@PDC+30/6@PDC+25kg/8@PDC+20kg +2,5 kg ris 3'
Rowing haltère unilatéral couché sur banc incliné 4*9@42kg +4 biset 4*10@26kg +1kg ris 1'30
Tractions large neutre 3*9@PDC+5kg +3 s/s tirage large pronation poulie haute 3*10@PDC+7piles+2kg +3 ris 2'30
Rowing poulie basse neutre serré 3*9@17 piles +3 biset 3*8@14 piles +1 pile ris 2'30
Tirage poulie haute neutre serré 3*10@9 piles +1 pile ris 1'
Rowing poulie basse unilatéral 3*10@7 piles +6 sans ris

Bonnes grosses charges et volume

Les tractions à +40kg

un PR lundi ,un autre mercredi!!!
tu te dopes !!!!

Ton rowing haltère est puissant !
Super ta séance DOS !!!!

Bine joué, j'aime bien la video aussi

Bravo, encore un PR et du progrès partout !

Paddy92 a écrit:un PR lundi ,un autre mercredi!!!
tu te dopes !!!!

Il faut vraiment qu'on se mette au magnum infinity !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bravo, encore un PR et du progrès partout !

Paddy92 a écrit:un PR lundi ,un autre mercredi!!!
tu te dopes !!!!

Il faut vraiment qu'on se mette au magnum infinity !

Oui et il maigrit cet enfoiré même avec ça!

c'est magnum pistache aujourd'hui!

je privilégie les bon lipides

Cette destruction de dos dans les règles

costaud la seance!!!
bien joué

Le magnum va bientôt être reconnu comme produit dopant...

Je vous ai bien dit tout le monde va lié les perfs et le physque de Notre Pappy avec les magnun
Il va se faire sponso et aura un t-shirt magnun

En fait il fait ces perfs parce qu'il a pas le choix. Sa femme pointe un magnum sur lui pour le motiver à se dépasser...

Abdos Alias jour OFF

Poids:66kg

Levé de jambes suspendues en complet (toes to bar) 4*13 +4 ris 2'
Oblique debout haltère 42 kg 3*16 +12 kgris 30"
Crunch pendu PDC stato-dynamique phase négative sur 3" 20/28/16 ris 2'
Oblique en travers du banc 16/16/14 +12 ris 1'
Abwell 3*16@PDC tenu 3" en bas +3 ris 2'
Crunch médecine ball 3*max s/s gainage sur médecine ball max sans ris

Bilan :
Atomisation des ABS