Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 12/08/2015 15h54Sympa ces dips, le DMA va envoyer aussi je le sens.
Juste une question bidon mais une pile ça fait combien de kg ?
Juste une question bidon mais une pile ça fait combien de kg ?
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Devinci Musculation Training Log
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Posté: 12/08/2015 15h54Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 12/08/2015 16h164,5 kg hasa
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 12/08/2015 18h03"Mon client est aujourd'hui victime des conséquences de l'incompétence de ce soi-disant architecte, il ne peut pas faire du développé militaire debout" 
Sinon, t'as l'air de t'être bien explosé cette fois
Sinon, t'as l'air de t'être bien explosé cette fois
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 12/08/2015 18h13Merki!
En fait je m'explose à chaque fois, je suis toujours à la limite sur mes series...sauf sur le DMA ou je démarre un cycle
En fait je m'explose à chaque fois, je suis toujours à la limite sur mes series...sauf sur le DMA ou je démarre un cycle
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 13/08/2015 07h27Lower
Poids:66,9 kg
Ça y est j'ai trouvé mon MB voir un poil en surplus calorique.
Seance précédente
Séance du jour:
1: Hack squat RPT 5@120+1/8@110+1/12@102,5+2,5kg/15@97,5+2,5 kg/17@90 +1 ris 2'
2: SDT jambes tendues 4*10@125 +4 ris 2'30
3: PAC pieds joints en bas de plaque 4*12@150 +8 ris 2'
4: hip trust 3*8@115 +5kg ris 1'30
5: Leg ext 3*12@40 +6double degressive sur la dernière ris 1'
6: leg curl 3*8@25 +2 kgris 1'
7: Farmer walk 3*1' s/s Shrug 3*8@85 +10kg ris 2'
Poids:66,9 kg
Ça y est j'ai trouvé mon MB voir un poil en surplus calorique.
Seance précédente
1: Hack squat RPT 4@120/7@110/12@100/15@95/16@90 ris 2'
2: SDT jambes tendues 10/10/8/8@125 ris 2'
3: PAC pieds joints en bas de plaque 12/11/8/8@150 s/s leg ext 4*8@30 quadruple dégressive sur la dernière ris 2'
4: hip trust 3*9@110 +5 kg +3 s/s leg curl 3*10@33 +3 ris 2'
5: Farmer walk 3*1' s/s Shrug 3*13@75 ris 2'
Séance du jour:
1: Hack squat RPT 5@120+1/8@110+1/12@102,5+2,5kg/15@97,5+2,5 kg/17@90 +1 ris 2'
2: SDT jambes tendues 4*10@125 +4 ris 2'30
3: PAC pieds joints en bas de plaque 4*12@150 +8 ris 2'
4: hip trust 3*8@115 +5kg ris 1'30
5: Leg ext 3*12@40 +6double degressive sur la dernière ris 1'
6: leg curl 3*8@25 +2 kgris 1'
7: Farmer walk 3*1' s/s Shrug 3*8@85 +10kg ris 2'
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 13/08/2015 07h48Tiens c est bizarre moi aussi c est mon jour pour les cuisses!
Bonne seance tout monte !
Le sdt jt est super!
Bonne seance tout monte !
Le sdt jt est super!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 13/08/2015 08h14C'est clair qu'il est costaud ton SDT JT ! Et le hip thrust aussi !
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 13/08/2015 14h18Tu me motvies à mort pour charger le Hip là 
Bien joué la séance jambons
Bien joué la séance jambons
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 13/08/2015 15h23Encore 28 kg et je l aurai aussi le hip à 115 kg! 
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 13/08/2015 16h30vidéo à gogo la semaine prochaine avant ma semaine de vacance....hé oui encore
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 13/08/2015 17h04Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 13/08/2015 22h16Ca t'arrive pas de t'évanouir avec des séances cuisses pareilles dès l'aube
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 14/08/2015 07h11Bras
Poids:66,6 kg
Séance précédente
Séance du jour
Poids: 66,8kg
1: Traction supination 10/9/8/8@PDC+10kg +4 s/s tirage neutre poulie haute 9/9/9/8@10 piles +6 ris 2'30
2: CI 3*15@10 +6 ris 1'
3: CP haltère 3*15@12 double degressive sur la dernière +12 ris 1'
4: Dips 4*10@PDC+27,5 kg +2,5 kg biset pompes diamants 4*10 +12 ris 2'30
5: Pushdown 3*15@4 piles +12 ris 1'
6: K2 3*15@10cm +15 dégressive sur la dernière ris 1'
Aujourd'hui je voulais pousser à en crever
Poids:66,6 kg
Séance précédente
1: Traction supination 9/8/7@10+10@PDC s/s tirage neutre poulie haute 8/8/7/6@10 piles ris 2'30
2: CI 15/12/12@10 degressive sur la dernière 5@8 ris 1'
3: CP haltère 3*11@12 degressive sur la dernière 6@10/7@8/8@6 ris 30" entre chaque bras
4: Dips 12/12/9@25 17@PDC biset pompes diamants 8/8/8/4 ris 2'30
5: Pushdown 3*11@4 piles degressive sur la dernière 6@3p/6@2p ris 1'
6: K2 3*8@10cm degressive sur la dernière 5@30/5@40cm ris 1'
Séance du jour
Poids: 66,8kg
1: Traction supination 10/9/8/8@PDC+10kg +4 s/s tirage neutre poulie haute 9/9/9/8@10 piles +6 ris 2'30
2: CI 3*15@10 +6 ris 1'
3: CP haltère 3*15@12 double degressive sur la dernière +12 ris 1'
4: Dips 4*10@PDC+27,5 kg +2,5 kg biset pompes diamants 4*10 +12 ris 2'30
5: Pushdown 3*15@4 piles +12 ris 1'
6: K2 3*15@10cm +15 dégressive sur la dernière ris 1'
Aujourd'hui je voulais pousser à en crever
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 14/08/2015 07h15Bien la seance mais vas pas de csser quelque chose avant tes vacances!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 14/08/2015 07h29T'inquiètes Paddy j'ai jamais été aussi fort et en forme
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 14/08/2015 07h42Ça c est top!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 14/08/2015 08h06petite photo pour la fin de la semaine:
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 14/08/2015 08h21Vraiment sympa ta seance ,bon choix d exos et repartition.
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 14/08/2015 08h32Les bras ont pris cher ce matin !
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 14/08/2015 09h10merci les gars
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 14/08/2015 09h28devinci a écrit:T'inquiètes Paddy j'ai jamais été aussi fort et en forme
C'est quoi ton secret ?
Je suis certain que tu vas me répondre les "magnums" mais bon
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 14/08/2015 09h50en fait Kalu j'ai un problème depuis tout jeune qu'on nomme l'hyperactivité.
ça m'a joué des tours dans ma scolarité (petites classes) puis quand mes parents ont compris l'intéret de devoir vider l’excédent d’énergie en moi tout c'est arrangé avec le sport;
et là je poursuit , c'est pour cela que je pratique très tôt le matin , comme ça mon influx est régulé pour la journée
et puis les magnum bien sur
ça m'a joué des tours dans ma scolarité (petites classes) puis quand mes parents ont compris l'intéret de devoir vider l’excédent d’énergie en moi tout c'est arrangé avec le sport;
et là je poursuit , c'est pour cela que je pratique très tôt le matin , comme ça mon influx est régulé pour la journée
et puis les magnum bien sur
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 14/08/2015 09h59devinci a écrit:Aujourd'hui je voulais pousser à en crever
Ah voila je suis pas le seul en ce moment
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 14/08/2015 10h08Ah oui tu l'avais déjà mentionné ton hyperactivité, je me souviens maintenant.
C'est cool d'avoir trouvé la solution pour réguler tout ça
C'est cool d'avoir trouvé la solution pour réguler tout ça
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 14/08/2015 12h53devinci a écrit:petite photo pour la fin de la semaine:
Je préfère les Ben and Jerrys
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 14/08/2015 17h41toujours au top le papy!!!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 15/08/2015 07h07devinci a écrit:Bras
Aujourd'hui je voulais pousser à en crever
gaffe a toi quand meme
cdlt
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 15/08/2015 07h34ABS
Poids:66,9kg
Séance improvisée
1: T2B: 3*15 ris 1'
2: Crunch poulie haute RPT 7@7piles/12@6 piles +2kg/13@6 piles/15@5pimes+2 kg/20@5 piles ris 1'
3: oblique sur banc rythme lent 3*10 ris 1'
4: Abwell RPT 5@PDC+30kg/8@PDC+20 kg/12@PDC+15kg/15@PDC+10kg/20@PDC+5kg/30@PDC ris 1'
5: l sit 3*1' ris 1'
6: gainage sur MB 3*1'30
Poids:66,9kg
Séance improvisée
1: T2B: 3*15 ris 1'
2: Crunch poulie haute RPT 7@7piles/12@6 piles +2kg/13@6 piles/15@5pimes+2 kg/20@5 piles ris 1'
3: oblique sur banc rythme lent 3*10 ris 1'
4: Abwell RPT 5@PDC+30kg/8@PDC+20 kg/12@PDC+15kg/15@PDC+10kg/20@PDC+5kg/30@PDC ris 1'
5: l sit 3*1' ris 1'
6: gainage sur MB 3*1'30
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 15/08/2015 08h25Tu dois avoir les abdos en feu !
+30kg à l'EB wheel
C'est énorme ! Bien joué ! 
+30kg à l'EB wheel
C'est énorme ! Bien joué ! Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 15/08/2015 08h28devinci a écrit:ABS
Poids:66,9kg
Séance improvisée
1: T2B: 3*15 ris 1'
2: Crunch poulie haute RPT 7@7piles/12@6 piles +2kg/13@6 piles/15@5pimes+2 kg/20@5 piles ris 1'
3: oblique sur banc rythme lent 3*10 ris 1'
4: Abwell RPT 5@PDC+30kg/8@PDC+20 kg/12@PDC+15kg/15@PDC+10kg/20@PDC+5kg/30@PDC ris 1'
5: l sit 3*1' ris 1'
6: gainage sur MB 3*1'30
Comment tu charges à l ab wheel?
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 15/08/2015 08h57Train: bien entamé, oui
Paddy: Je met mes disques en caoutchouc sur le haut du dos 20+10 attaché avec un élastique .
Paddy: Je met mes disques en caoutchouc sur le haut du dos 20+10 attaché avec un élastique .
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 15/08/2015 10h46Ça serait pas plus simple avec un gilet?
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 15/08/2015 10h57J'ai essayé, mais ça gêne devant, ça pendouille
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 15/08/2015 11h12Paddyn ca passe bien calé sur le dos, faut juste bien les poser
Par contre, ca fait pas un peu trop 30kg sur cet exo ?
Je ne trouve pas que cet exo se prête à la montée en charge ...
T'arrive à garder le dos propre ? surtout sur du RPT comme tu aimes faire ces derniers temps
C'est quand même plus un travail de fond.
J'aurais plus travailler la vitesse/ralentissement de l'exécution, avec des maintients de position.
Non ?
Par contre, ca fait pas un peu trop 30kg sur cet exo ?
Je ne trouve pas que cet exo se prête à la montée en charge ...
T'arrive à garder le dos propre ? surtout sur du RPT comme tu aimes faire ces derniers temps
C'est quand même plus un travail de fond.
J'aurais plus travailler la vitesse/ralentissement de l'exécution, avec des maintients de position.
Non ?
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 15/08/2015 12h32Zeke a écrit:Paddyn ca passe bien calé sur le dos, faut juste bien les poser
Par contre, ca fait pas un peu trop 30kg sur cet exo ?
Je ne trouve pas que cet exo se prête à la montée en charge ...
T'arrive à garder le dos propre ? surtout sur du RPT comme tu aimes faire ces derniers temps
C'est quand même plus un travail de fond.
J'aurais plus travailler la vitesse/ralentissement de l'exécution, avec des maintients de position.
Non ?
+1
et la respiration aussi
cdlt
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 15/08/2015 12h51J'ai pas l'air con avec mes 30 abdos par jour comparé à ta séance...
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 15/08/2015 15h28Dire que je fais que des crunch a la poulie
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 15/08/2015 19h24Aujourd'hui je voulais pousser à en crever
Au top les séances, tu m'etonnes que tu as poussé à mort
devinci a écrit:quand mes parents ont compris l'intéret de devoir vider l’excédent d’énergie en moi tout c'est arrangé avec le sport;
C'est enorme que tu sois encore comme ça après de nombreuses années
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 16/08/2015 00h20Dire que je fais que des crunch a la poulie
Dire que je fais même pas de crunchs
Ce volume d'entraînement rien que pour les abs
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 16/08/2015 05h48Merci les gars!
Concernant le travail à l'abwell !
Je travail toujours en tension et amplitude complete avec une pause en bas ( descente lente et remontée plus explosive)
Concernant le travail à l'abwell !
Je travail toujours en tension et amplitude complete avec une pause en bas ( descente lente et remontée plus explosive)