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non la vidéo sera plus esprit année 80 je pense

Zeke a écrit:Si tu te mets tout nu avec un bonnet sur le machin, je dis non !

Zeke a écrit:Si tu te mets tout nu avec un bonnet sur le machin, je dis non !

devinci a écrit:ce qui est cool aussi c'est que les pecs commencent à bien striés

Ca c'est beau

Super le DMA après les DIPS /pompes, encore une bonne séance

devinci a écrit:non la vidéo sera plus esprit année 80 je pense

Boney M !

Je le vois plus en tenue "Village People"

Je veux la photo des pecs striés !

pas de soucis on verra le moment venu, laissont planer le suspens

C'est du bon teasing, hate de voir ça

Allez on lance les spéculations : moi je dis Steeve Austin ( l homme bionique)
Qui dit mieux?

lower2 / bras

Poids: 69,3kg

A1: SDTJT 8@122,5/6@127,5/4@132,5/6@127,5/4@132,5/6@127,5 ris 1'30 +2,5 kg
A2: Leg ext 6*12@50 ris 2' +2 kg
B1: Hip trust au sol 3*10+15@125 ris 1'30 +5 kg
B2: Leg ext unilatérale 4*10@26 ris 2' dropset +1kg dropset 60 squat libre
C1: Curl pupitre unilatéral 14/14 14/14 17/15@20 ris 1'30 +6
C2: Pushdown 3*12@6piles+1kg ris 2' dropset 10@4 piles+1 kg dropset 5 k2

SDTJT ca commence à être lourd
Leg ext easy
Hip thrust imper , je monte de 5 kg
Curl pupitre je monte de 1 kg
Pushdown très dur je vais redescendre à 8/10 réps et monter de 1kg

Côté physique je trouve que ça commence à rendre

Bien joué !
Le hip a l air facile !

La photo la photo la photo

oui Paddy, mais je le fais au sol maintenant donc c'est plus facile

Seb tu attendras la noël comme tout le monde et encore si t'as des bonnes notes

Belle séance
Pour le Hip au sol, tes pieds sont aussi au sol ou surélevé ?

Super séance, tu as bien matraqué tes ischios !

Le sdt n'empêche, à ton pdc, 6 séries de cette manière avec 1min30, chapeau !

fab : pieds au sol , mais c'esr rigolo, je me suis interrogé ce matin pour les surélever , je ferai un test tiens!

train: merci, oui ils ont morflés

léo: merci je suis fort , mais si le volume suivait...enfin pour le moment je matraque

Séance dure encore, tu m'étonnes que le physique doit commencé à rendre
DE toute facon tu lui laisses pas le choix là, vu les charge l'organisation et les reps range

fab : pieds au sol , mais c'esr rigolo, je me suis interrogé ce matin pour les surélever , je ferai un test tiens!

J'y ai pensé aussi, à voir comment la "zone lombaire" va réagir
Je te laisse faire le test en premier

merci Hasa je me donne à fond là pour garder un max de muscles

Fab je test demain car je vais faire vers 17h une petite séance rappel (vu que j'ai des invités le soir, je pourrai plus manger ou boire )

N'empêche t'as la forme pour faire autant de séries et reps sur un lower ! Moi après mon squat je suis déjà HS

devinci a écrit:merci Hasa je me donne à fond là pour garder un max de muscles

Vu que tes reps montent, il y a fort à parier que tu en prends même du muscles là

Il est fort notre papy

merci les gars

Petite seance pour le fun ce matin

4* ABS poulie haute RPT s/s Shrug 75 kg ris 1'
4* s/si swing kb 20 kg unilatérale s/s abwell ris 1'
4*400m sprint ris 1'

Sympa la petite séance matinal

ça c'est pour éliminer les croissant du petit déj !

Ou la bringue d hier soir!

Paddy92 a écrit:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça c'est pour éliminer les croissant du petit déj !

Ou la bringue d hier soir!

Ah oui aussi !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:

Paddy92 a écrit:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça c'est pour éliminer les croissant du petit déj !

Ou la bringue d hier soir!

Ah oui aussi !

Ou les deux!

La bringue d'hier soir

j en étais sur!!!

Enorme, tu as de la motiv, moi après la bringue je dors comme un ours

Upper 1

Poids: 68,5 kg

A1: Dips 8@46/6@49/4@51/6@49/4@51/6@49 ris 1'30 +1kg partout
A2: SDT partiel 8@140/6@145/4@150/6@145/4@150/6@145 ris 2' +2,5 kg partout
B1: Landmine press uni 4*6@30 ris 1'30 +1,250kg
B2: Row haltère uni g:4*8@45 /dt:8/7/7/6 ris 2' +1kg
C1: dev haltere uni 3*8@21 ris 1'30 +1kg
C2: FP 3*15@4 piles+2kg ris 2' +2kg

Je commence à ressentir le manque de G, mais globalement ça passe.....juste

Lundi : la patate!

devinci a écrit:Je commence à ressentir le manque de G, mais globalement ça passe.....juste

Tu dégraisses ?

oui, pas mal , visuellement déjà c'est flagrant.
aprés le poids dépend pas mal de la flotte au début et vu que j'ai drastiquement diminué mes G l'eau associé est parti avec , du coup c'est à partir de cette semaine que l'on va voir vraiment le changement

Bon boulot Devinci ! Tu commences à lutter, ça va devenir intéressant

j'ai un peu de marge sur les dips/SDT et press
par contre je met en place un RPT pour les ROW et le landmine press