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Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
14/12/2015 18h34
par devinci
tu vas voir quand je vais faire péter les photos
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
14/12/2015 18h36
par Hulk logan
Je les veux pour Noël !
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
14/12/2015 18h59
par devinci
pas de soucis
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
14/12/2015 19h05
par kibo
dans ce genre là ?
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
14/12/2015 19h08
par kibo
ha bah nan, je suis con, c'est devinci qui va prendre une photo pour noël, pas hulk...
ça sera plutôt dans ce genre là alors :
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
14/12/2015 19h11
par devinci
tu as bien résumé
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
14/12/2015 19h14
par Paddy92
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
14/12/2015 19h18
par Hulk logan
En tout cas vivement le 24 décembre ! Y'a plus de suspense avec tes photos que pour le nouveau star wars ! Tu voudrais pas faire un trailler pour nous faire patienter, d'ailleurs ?
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
14/12/2015 19h33
par Paddy92
nan c est un teasing bien mené! comme tout chez Devinci!!!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
14/12/2015 19h40
par devinci
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
14/12/2015 19h52
par seblime
alors mon papy les vagues a la thibaudeau ca donne quoi ?
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
14/12/2015 19h54
par devinci
j'aime bien on verra demain sur le hack squat et surtout avec le SDT derriére
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
14/12/2015 19h55
par seblime
l'inconvénient ca dois etre de gerer les charges et la progression nan ?
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
14/12/2015 20h14
par devinci
Non quand tu connais en gros t'es RM c'est bon
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
14/12/2015 21h42
par Hasapiko
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
14/12/2015 22h51
par Wes 51
ppfff tes dips sont impressionnantes
, Bien joué
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
15/12/2015 08h11
par devinci
lower1/biceps
Poids: 66,4 kg
1: Hack squat 4@125/6@120/8@115/4@130 PR/6@15/8@120 ris 2' rythme 2/0/1
2: SDT 4@155/6@150/8@145/10@140 ris 2' rythme 2/0/1 no belt
3: leg ext 3*13@44 dropset de 5 en 5 jusqu'à 30 kg rythme 2/0/1
4: Tirage sui poulie haute buste droit 6@15 piles/8@14p/8@13p/10@11p ris 1'30 rythme 3/1/1
5: CI 15/14/10@2*10 ris 1' rythme 2/0/1
Hack squat impec avec un PR je monte de 1,250 kg
SDT en 2 éme position ça change les choses ! , mais ça passe je monte de 2,5 kg PR apres les fêtes !
Tirage supi buste droit une tuerie pour les bibi j'ai un peu surestimé mes poids avec les ris courts, du coup à là prochaines je dégraisse de 2 piles par séries à la prochaine pour le 6/8/10/12
Le CI impec je monte de 1 kg en series de 12.
Niveau nutri, Je monte de 50 en 50 kc /jour pour stabiliser.
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
15/12/2015 09h40
par fabdecoupe
ça va, c'est pas trop contraignant lors des vagues de changer les charges ?
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
15/12/2015 10h44
par devinci
ben non tu sais 5 kg en moins 5 kg en plus c'est pas fatigant
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
15/12/2015 10h47
par fabdecoupe
C'est vrai qu'avec tes deux minutes de pauses, tu as largement le temps...
en plus sur la machine c'est moins "chiant"qu'avec une barre à manipuler
Tu utilises quoi comme serre disques ?
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
15/12/2015 11h23
par Train_Hard_Win_Easy
Bien la séance ! SDT après hack squat ça doit être bon ça !
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
15/12/2015 13h04
par LEOBANE
Pourquoi avoir inversé le hack et sdt ?
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
15/12/2015 13h29
par devinci
J'ai vu ca chez Thib , je test !
Mais comme je pense garder le même prog assez longtemps je ferais as inversions en fonction des progrès ou blocage .
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
15/12/2015 14h27
par Hulk logan
Ahhh ! Un PR ! J'aime mieux ça !
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
16/12/2015 07h53
par devinci
épaules/ABS
Poids: 66,3 kg ,je monte de 50 kc
1: push press 8@40/12@35/15@30/5@45/@7@40/10@35 ris 2'
2: row coude ouvert 9@24/10@22/12@20/12@18 ris 1'30
3:: dev haltère unilatérale g/dt sans ris 3*10@20 s/s FP 3*10@6piles ris 1'30
4: Bear Hunging haltere 16 kg/disque 20 kg 3*20m ris 1'30
5: Crunch pendu 4*13 ris 1'
6: Abwell départ debout 4*5 dropset à genoux ris 1'
Push press ( DMD aide en fin de serie en push) j'ai sous estimé les charges
Je passe à 45 kg sur la 1 er serie à la prochaine.
Row coude ouvert idem je passe à 26/24/22/20
Dev haltere dur dur bon poids j conte les réps
Bear Hunging une torture obliques et épaules démontées !
ABS RAS
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
16/12/2015 08h04
par Paddy92
Au push press c est 7@40 je pense!
Ab wheel depart debout ,tu veux dire pas sur le genoux? Ça serait une bonne idée que tu filmes!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
16/12/2015 08h08
par devinci
Oui, j'ai édité
Pour l'abwell je filmerai ok!
Les vidéos vont revenir après la Noël pour un peu chaque exos
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
16/12/2015 08h23
par Paddy92
Et me*de! Encore du teasing!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
16/12/2015 08h26
par devinci
C'est #starmuscledanslacave#
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
16/12/2015 09h05
par yanns
le devellopé haltere uni tu as quoi comme ampli dessus?
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
16/12/2015 09h16
par devinci
en complet Yann de la poitrine à bras tendu
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
16/12/2015 09h22
par yanns
Top
j avais test comme ca,c est un tres bon exo!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
16/12/2015 09h37
par Train_Hard_Win_Easy
Belle séance ! C'est sûr que le bear hunging doit être chaud après du push press et développé haltère !
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
16/12/2015 10h08
par Zeke
Tu te mets au push press ?
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
16/12/2015 10h48
par devinci
oui , quand le dmd passe plus je m'aide comme ça!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
16/12/2015 12h38
par LEOBANE
devinci a écrit:2: row coude ouvert 9@24/10@22/12@20/12@18 ris 1'30
3:: dev haltère unilatérale g/dt sans ris 3*10@20 s/s FP 3*10@6piles ris 1'30
On a ça en commun sur nos séances épaules donc.
Tu le fais en unilatérales, tu ne perds pas l'équilibre ? tu le fais debout ou assis dos contre le dossier ?
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
16/12/2015 13h56
par Zeke
devinci a écrit:oui , quand le dmd passe plus je m'aide comme ça!
ah ok ! tu fais pas que du push en fait, j'avais mal compris
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
16/12/2015 15h25
par devinci
Le dev haltere je le fais debout, c'est meilleur pour le core
C'est drôle quand même que je soit bien moins fort sur cet exo? On verra avec le temps
Demain grande nouveauté avec le DCH , on verra .
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
16/12/2015 21h33
par Hasapiko
Tu es leger sur le push press non ? Vu tes charges au DMD tu devrai lever plus?
Toujours aussi sympas tes séances
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
16/12/2015 21h47
par devinci
Parcequ'on fait c'est du DMD et je ne m.aide que pour finir la serie en push