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bravo pour tes dips, respect monsieur! en plus avec ta position tu sollicite bien tes pecs (buste penche)
essai de faire la meme chose mais le buste droit! tu m'en diras des nouvelles!! là c'est direct triceps!

merci biscotte!

je l'ai fais quand je faisait une séance bras spécifique et j'y reviendrai, merci

Si tu veux sollicité encore un peu plus les "pec", place tes jambes vers l'avant
(donc bust et jambes vers l'avant) .... c'est assez chaud

Tu gratteras peut-être une rep ou 2 la semaine prochaine, en tout cas 43 reps ça reste une très belle perf !

Bravo !!!

Delphine merci de ne pas commenter trop souvent sur ce log j ai peur que des coms féminin lui donne de la tachycardie
Il est plus tout jeune notre pépé ....

Ca remonte aussi son taux de testo !
Donc que du positif!

De la testos à 102 ans ?? t sur ?

Ben oui! Les magnums sont des boosters de testo!

Delphine: merci ma belle

Seb: Attend que je te tire les oreilles

Fab : justement je pensais en reprendre avec les courses ce jour

b]Lower2/Biceps/b]

Poids :67kg

1: SDTJT 6@140 PR+1/8@132,5/9@122,5/10@112,5 +2,5 kg ris 2'
2: PAC 10@217,5 PR+2,5 kg/12@212,5+2,5 kg/13@205+1/14@200 +1 ris 2'
3: Squat 3*10@65 (rythme 1/2/5) new s/s GHR 3*10 +3 ris 2'
4: Curl barre EZ strict 6@48/8@44/10@40/114@36 ris 1'30 new
5: CP barre EZ 3*10@36 ris 1' dropset 12@28

SDTJT j'suis à bloc ! les étoiles sur chaque fin de série. Je garde les charges et j'essaie de monter les réps.
PAC je monte de 2,5 kg
Squat s/s GHR tout au mental car pour maintenir le rythme, c'est tout au mental. J'ai mis 15' pour m'en remettre
Curl barre avec l'aventure spécial curl , très bon ressenti et aucune triche.je monte de 1kg
CP id +1kg

Oh pu**in ! 2 PR un samedi matin! Peux pas faire la grasse mat de temps en temps?
Tu le fais comment ton GHR?

Il est pas comme nous ce mec là.
C'est Benjamin button. Plus il vieillit, plus son corps est fort !

T'es un violent quand même Bien joué les dips !

Ah ah ah seblime !!

Bravo pour tes PR, grosse séance encore !

Pouah lala Devinci tes une machine, c'est incroyable tu enchaine les séances et les PR, bravo

Merci les gars!

Abs/core

Poids 67,8 kg

1: T2B 4*15 ris 1'
2: Farmer walk 100kg 3*60 m ris 1'30
3: Crunch pendu 3*15@PDC ris 1'
4: Bear Hunging s/s marche avec disque 25 kg au dessus de la tête 3*3'
5: Landmine 180° 3*20@30kg s/s oblique debout disque 25 kg 3*20
6: gainage en Crunch sur Mb 3*10 s/s Crunch poulie haute 3*10@8 piles double dropset
7: Crunch MB 1 serie Max

Bon,ben à le bouffe!!!

GHR pour Paddy

Bear Hunging

Gainage/Crunch sur MB

ah merci ! je vois
je vais prendre mes élastiques pour la salle alors!

Aaah la voilà enfin la vidéo du bear hunging !

T'as un garage gigantesque !
Vu la musique en fin du Bear Hunging, tu vas bien aimé un projet que je vais sortir vers aout toi ! ^^

Et la tu n'en vois que la Moitier y en a autant derrière

J'ai hâte de voir ce projet du coup

Dos/épaules

Poids: 67,7 kg

1: tractions large neutres 4@27.5/6@22,5/8@17,5 ris 2' new
2: tirage poulie haute pronation 6@15 piles+1kg/8@14p+1kg/10@13p+1kg ris 2' +1kg
3: DMD 3@55+1/6@50+2,5 kg/7@47,5+2/10@42,5+2/12@37,5 ris 2'
4: tirage poulie haute serrée 6@15piles+1kg/8@14p+1kg/10@13p+1kg/12@12p+1kg ris 1'30 +1kg
5: Row coudes ouverts 4*10@2*24 ris 1'30
6: FP 3*12@7piles+1kg ris 30" dropset l Fly 3*21 sans ris
7: oiseau 3*12@2*8 ris 30" +1kg

Reprise des tractions facile
Les tirages impec +1kg
DMD super content je progresse partout je monte à 4 réps sur la 1 er serie et je monte les charges sur le reste
Le reste RAS

bonne séance,
c'est vrai que le garage on dirait que tu va disparaitre tellement il a l'air grand,

C est normal c est le parking du supermarché ! C est pour ça qu il s entraine à cette heure ,les clients ne sont pas encore arrivés!
Bien la reprise des tractions!

Costaud les tractions pour une reprise, bien joué

uil parait que le transfert ne se fait pas avec les tirage poulie, mais bon pourtant là j'ai trouvé facile les tractions on va bien voir je passe à 30 kg la prochaine fois

ça doit fonctionner un minimum quand même je pense

moi aussi, c'est pour ça que j’ironise un peu

l'important c'est que ça te convienne a toi

Pourquoi la théorie du "ça ne se transférerait pas" ?
La force est exprimée dans la même direction et les mêmes muscles sont sollicités.

c'est exactement ce que je pense, on verra ce que j'ai gagné comme cela il faut que je retrouve mon max aux tractions

C'est pas qu'il y a pas de transfert, c'est que au final les mouvements sont différents.

Etre assis, et tirer la barre, c'est au final différent de se pendre, et faire le mouvement de traction :
- gainage
- balancement
- etc.

Tu as sur les mains, ton PDC + le leste, avec que assis, tu as carrément moins de pression sur la poigne.
Etre assis change tout.

Donc le transfert, il est pas direct. Tu prends de la force et du muscle, sur la poulie, MAIS c'est pas parce que tu tires 150 kg ( ) sur une poulie, que tu lèveras PDC+50 en traction.

Mais ta poulie te fait bien bosser le dos quand même, ca n'a pas de lien.

LEOBANE a écrit:La force est exprimée dans la même direction et les mêmes muscles sont sollicités.

Tout n'est pas question que de direction, mais aussi et surtout de position

Papy le boss!

Ca c'est de la trac traction !

Zeke a écrit:

LEOBANE a écrit:La force est exprimée dans la même direction et les mêmes muscles sont sollicités.

Tout n'est pas question que de direction, mais aussi et surtout de position

Du coup de direction oui, au final il est buste légèrement penché vers l'arrière mouvement des mains tendu jusqu'à barre vers poitrine du coup cela serait convertible.

Zeke: j'te titille

Dark : salut mec y a longtemps tu vas bien?

Arnaud: soit on tract soit on tract pas

tu commences fort sur les tractions
qu'est-ce qui t'a poussé à les inclures ?

Fab: j'en ai toujours fait, c'est que je stagnais dessus et du coup j'ai stoppé un moment pour passer aux tirages poulies histoire se pouvoir mieux recruter les dorsaux et pour voir si cela me permettrai de débloquer les tractions par la suite.