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Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
08/03/2016 11h14
par Train_Hard_Win_Easy
Cool !
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
08/03/2016 11h16
par Hasapiko
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
08/03/2016 13h30
par Paddy92
devinci a écrit:peu pas dire je te fais une vid demain
T en avais fait une deja non?
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
08/03/2016 15h44
par devinci
oui, mais je me suis peut etre amélioré
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
08/03/2016 17h12
par Paddy92
oh ça on n en doute pas!!!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
09/03/2016 08h17
par devinci
Bras/Epaules
Poids: 69,4kg
1: DCS ( technique 1,5 rep spécial triceps) 10/8/7/7@55 +5 Ris 2'
2: Tirage poulie haute supination buste droit 6@16 piles+5kg/8@15p+5kg/9@14p+4kg/11@12p+4kg +1kg ris 2'
3: BF poulie basse 8@5piles/11@4piles/12@13piles+2kg/15@3piles ris 1'30
4: CB barre EZ RPT 7@48/11@44/12@40/12@36 +1 ris 1'30
5: K2 10@40cm/15@20cm/25 au sol dropset Pusdown 12@3piles ris 1'30
6: CP barre EZ 20/14/14@33kg +1kg ris 1'30
7: Rowing coude ouvert couché sur banc incliné 3*12@2*21 +1kg ris 1'
8: triset oiseau 3*15@10 +6 s/s Face pull 3*9@5piles +6 s/s pull band apart 3*12 +3 ris 1'
DCS ça monte bien je monte @57,5 kg
Tirage buste droit super dur je monte la charge sur les 2 premières series et les réps sur les 2 dernières
BF impec en RPT à la poulie je monte les réps
CB super chaud id que pour le BF
Le reste impec je monte
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
09/03/2016 09h18
par Train_Hard_Win_Easy
Ce matraquage du deltoïde postérieur en fin de séance
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
09/03/2016 09h27
par devinci
aller qq petites photos avec 4 kg de plus que les dernieres (page 1)
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
09/03/2016 09h39
par Train_Hard_Win_Easy
Top le physique ! Sacrés trapèzes
Et les jambons ? Ils sont où les jambon ?
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
09/03/2016 09h43
par Paddy92
bien les épaules!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
09/03/2016 09h44
par devinci
t'as déjà mes fesses
les jambons je le post le prochain coup je progresse , mais c'est moins flagrant
merci paddy ça c'est mon point fort
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
09/03/2016 10h12
par Zeke
Vrai que les épaules, t'as bien "la boule" qui démarque
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
09/03/2016 10h19
par devinci
merci Zeke!
perso je trouve que j'ai surtout pas pris trop de gras pour 4 kg de plus par rapport à celle d'avant
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
09/03/2016 10h22
par Zeke
On ne voit pas tes parties génitales
T'as pris des boules si ca se trouve !
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
09/03/2016 10h24
par Paddy92
devinci a écrit:merci Zeke!
perso je trouve que j'ai surtout pas pris trop de gras pour 4 kg de plus par rapport à celle d'avant
Oui sans doute mais où? Le bas des abdos! Ton tour de taille est identique non?
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
09/03/2016 10h32
par devinci
j'ai pris 1 cm de TT le reste j'espére que c'est du muscle!
pour les boules elles auraient plutot tendance à rapetisser à mon age, elles servent moins aussi
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
09/03/2016 10h37
par Hasapiko
C'est vrai que pour 4kg en plus tu n'as pas fait de gras
C'est moi ou tu as pris des pecs ? Surtout du upper chest ?
On voit toujours ta démarcation sur le bas ventre du coup c'est sur que pas de gras
Tu as le même souci que moi, ou j'ai le même que toi, manque de grand dorsaux.
Ca a bien du te cramer le triset oiseau / FP / Pull Band
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
09/03/2016 10h46
par devinci
hasa: oui les pecs ça démarre , faut dire que je commence juste à les travailler spécifiquement!
pour le dos les trapèzes prennent tout j'ai l'impression , va falloir faire qq chose pour ce grand dorsal, mais je vois pas quoi pour le moment?
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
09/03/2016 10h56
par Hasapiko
Ben j'ai changé un peu mon entrainement pour ça, mais il est trop tot pour te dire si ça marche ou pas
En tout cas ca se voit pour les pecs
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
09/03/2016 11h06
par ludovic91700
je reviens de vacance pile au bon moment pour les photos
nickel les séances et bien les photos
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
09/03/2016 11h13
par devinci
au fait Hasa j'ai pas oublié!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
09/03/2016 11h20
par Hasapiko
Ton dos est clean sur le GHR par contre il faut essayer de ne pas toucher en bas
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
09/03/2016 11h28
par devinci
ouais ben dis le à mes abdos
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
09/03/2016 15h38
par Little_wolf
salut salut,
il était temps que je passe ici!!
ah ouais, t'es impressionnant sur tes photos!
Bon je comprends toujours rien a ce que t'écris sur tes séances mais ca viendra je suis sure
en tout cas, jolies séances!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
09/03/2016 16h12
par devinci
tu es le bienvenu!
Demande moi si tu veux des précisions
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
09/03/2016 16h31
par Little_wolf
La bienvenue* merci. J'ai pas encore assez de muscles pour etre confondue avec un homme
Bah à peu pres tout ce qui est abrégé
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
09/03/2016 16h59
par devinci
Ha une fille
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
09/03/2016 17h08
par Little_wolf
Rolala bah oui, tu m'as meme dit que je te faisais penser à ta fille un peu. Et à partir de la t'as snobé mon log
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
09/03/2016 17h19
par devinci
Ha oui excuse!!!!
Je vais rectifier ça de suite
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
09/03/2016 17h22
par Little_wolf
devinci a écrit:Je vais rectifier ça de suite
J'espere bien!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
09/03/2016 21h43
par seblime
une fille sur le log de papy .... il va nous passer 120 dips
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
09/03/2016 22h32
par fabdecoupe
Elle balance vraiment bien les photos
Le travail et la gestion portent leurs fruits
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
11/03/2016 07h44
par devinci
Pecs/dos
Poids: 68,7 kg
1: Dips RPT 4@PDC+52,5 +2,5 kg/7@PDC+47,5 +2,5 kg/10@PDC+40 +1/11@PDC+35 +1 ris 2'
2: Row Yates pronation 12/12/12/16@80 ris 2'
3: DCH 3*10@2*28kg +2,5 kg ris 2'
4: Row poulie basse neutre serré 3*12@18 piles+3kg +1 kg ris 1'30
5: EC 3*15@2*18kg +9 ris 1'30
6: Row poulie basse unilateral 3*12@8 piles +1 pile ris 1' bras g et dt enchaînés
Dips impec je monte les réps
Row Yates on monte en RPT
DCH je monte les réps
Row poulie basse je monte de 1 kg
EC je monte à 2*29
Row uni je monte les réps
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
11/03/2016 07h50
par Paddy92
T as de la marge au yates!
Le reste nickel
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
11/03/2016 09h00
par fabdecoupe
La machine à dips est toujours en marche
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
11/03/2016 09h22
par Train_Hard_Win_Easy
Effectivement, joli Yates !
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
11/03/2016 09h23
par Train_Hard_Win_Easy
Effectivement, joli Yates, ça promet du lourd pour la suite
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
11/03/2016 09h26
par devinci
j'ai prévu pour démarrer mon RPT 6@100/8@95/10@90/12@85
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
11/03/2016 11h42
par Hasapiko
Et c'est parti on colle un RPT
Pas trop dur le DCH après les dips ? Tu penses pouvoir continuer la progression comme ça ?
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
11/03/2016 11h47
par devinci
en fait je fais une double progression !
sur mon upper 2 le DCH passe en 1ER et je met les dips rings lestées en 2
on verra comment je peux gérer ça , pour le moment les poids montent et les reps aussi!