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Devinci Musculation Training Log

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Messagepar Hasapiko le 08/03 10h16

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar Paddy92 le 08/03 12h30

devinci a écrit:peu pas dire je te fais une vid demain ;)

T en avais fait une deja non?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar devinci le 08/03 14h44

oui, mais je me suis peut etre amélioré :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 08/03 16h12


oh ça on n en doute pas!!! :lol:
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Messagepar devinci le 09/03 07h17

Bras/Epaules

Poids: 69,4kg

1: DCS ( technique 1,5 rep spécial triceps) 10/8/7/7@55 +5 Ris 2'
2: Tirage poulie haute supination buste droit 6@16 piles+5kg/8@15p+5kg/9@14p+4kg/11@12p+4kg +1kg ris 2'
3: BF poulie basse 8@5piles/11@4piles/12@13piles+2kg/15@3piles ris 1'30
4: CB barre EZ RPT 7@48/11@44/12@40/12@36 +1 ris 1'30
5: K2 10@40cm/15@20cm/25 au sol dropset Pusdown 12@3piles ris 1'30
6: CP barre EZ 20/14/14@33kg +1kg ris 1'30
7: Rowing coude ouvert couché sur banc incliné 3*12@2*21 +1kg ris 1'
8: triset oiseau 3*15@10 +6 s/s Face pull 3*9@5piles +6 s/s pull band apart 3*12 +3 ris 1'

DCS ça monte bien je monte @57,5 kg
Tirage buste droit super dur je monte la charge sur les 2 premières series et les réps sur les 2 dernières
BF impec en RPT à la poulie je monte les réps
CB super chaud id que pour le BF
Le reste impec je monte
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/03 08h18

Ce matraquage du deltoïde postérieur en fin de séance :eek: ;)
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Messagepar devinci le 09/03 08h27

aller qq petites photos avec 4 kg de plus que les dernieres (page 1)









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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/03 08h39

Top le physique ! Sacrés trapèzes ;)

Et les jambons ? Ils sont où les jambon ? :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 09/03 08h43

bien les épaules! :idiot: :cool:
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Messagepar devinci le 09/03 08h44

t'as déjà mes fesses :super_lol:

les jambons je le post le prochain coup je progresse , mais c'est moins flagrant :cool:

merci paddy ça c'est mon point fort ;)
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Messagepar Zeke le 09/03 09h12

Vrai que les épaules, t'as bien "la boule" qui démarque :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 09/03 09h19

merci Zeke!

perso je trouve que j'ai surtout pas pris trop de gras pour 4 kg de plus par rapport à celle d'avant :super_lol:
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Messagepar Zeke le 09/03 09h22

On ne voit pas tes parties génitales :idiot:
T'as pris des boules si ca se trouve !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Paddy92 le 09/03 09h24

devinci a écrit:merci Zeke!

perso je trouve que j'ai surtout pas pris trop de gras pour 4 kg de plus par rapport à celle d'avant :super_lol:

Oui sans doute mais où? Le bas des abdos! Ton tour de taille est identique non?
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Messagepar devinci le 09/03 09h32

j'ai pris 1 cm de TT le reste j'espére que c'est du muscle!

pour les boules elles auraient plutot tendance à rapetisser à mon age, elles servent moins aussi :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 09/03 09h37

C'est vrai que pour 4kg en plus tu n'as pas fait de gras :cool:
C'est moi ou tu as pris des pecs ? Surtout du upper chest ?

On voit toujours ta démarcation sur le bas ventre du coup c'est sur que pas de gras ;)
Tu as le même souci que moi, ou j'ai le même que toi, manque de grand dorsaux. :rolleyes:

Ca a bien du te cramer le triset oiseau / FP / Pull Band :ill:
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Messagepar devinci le 09/03 09h46

hasa: oui les pecs ça démarre , faut dire que je commence juste à les travailler spécifiquement!

pour le dos les trapèzes prennent tout j'ai l'impression , va falloir faire qq chose pour ce grand dorsal, mais je vois pas quoi pour le moment?
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Messagepar Hasapiko le 09/03 09h56

Ben j'ai changé un peu mon entrainement pour ça, mais il est trop tot pour te dire si ça marche ou pas :confused:

En tout cas ca se voit pour les pecs
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Messagepar ludovic91700 le 09/03 10h06

je reviens de vacance pile au bon moment pour les photos :)
nickel les séances et bien les photos
1,77 m / 71kg
perfs actuelles
Bench press : 9@82.5kg
deadlift : 2@130kg
Squat ATG : 3@95kg
Strict press : 2@55kg
Clean&jerk : 70kg
snatch : 40kg

mon training log : viewtopic.php?f=7&t=35649
mon cross training : viewtopic.php?f=30&t=36583
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Messagepar devinci le 09/03 10h13

au fait Hasa j'ai pas oublié!

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Messagepar Hasapiko le 09/03 10h20

Ton dos est clean sur le GHR par contre il faut essayer de ne pas toucher en bas :)
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Messagepar devinci le 09/03 10h28

ouais ben dis le à mes abdos :super_lol: :lol:
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Messagepar Little_wolf le 09/03 14h38

salut salut,

il était temps que je passe ici!!
ah ouais, t'es impressionnant sur tes photos! :eek:
Bon je comprends toujours rien a ce que t'écris sur tes séances mais ca viendra je suis sure :lol: en tout cas, jolies séances!
23 ans - 1m70|58kg

Mensurations (16/05/16)
poitrine/dos : 83.5 cm
tour de taille (au nombril) : 67 cm
tour de hanche : 90 cm
cuisses : 54.5 cm
biceps : 30 cm (D) - 28 cm (G)
épaules (sous les clavicules) : 100.2 cm


Training log : http://www.superphysique.org/forums/topic36537.html
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Messagepar devinci le 09/03 15h12

tu es le bienvenu!

Demande moi si tu veux des précisions :cool:
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Messagepar Little_wolf le 09/03 15h31



La bienvenue* merci. J'ai pas encore assez de muscles pour etre confondue avec un homme :lol: :lol:
Bah à peu pres tout ce qui est abrégé :idiot:
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poitrine/dos : 83.5 cm
tour de taille (au nombril) : 67 cm
tour de hanche : 90 cm
cuisses : 54.5 cm
biceps : 30 cm (D) - 28 cm (G)
épaules (sous les clavicules) : 100.2 cm


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Messagepar devinci le 09/03 15h59

Ha une fille :p
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Messagepar Little_wolf le 09/03 16h08



Rolala bah oui, tu m'as meme dit que je te faisais penser à ta fille un peu. Et à partir de la t'as snobé mon log :cry:
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Messagepar devinci le 09/03 16h19

Ha oui excuse!!!!

Je vais rectifier ça de suite :cool:
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Messagepar Little_wolf le 09/03 16h22

devinci a écrit:Je vais rectifier ça de suite :cool:


J'espere bien! :super_lol:
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Messagepar seblime le 09/03 20h43

une fille sur le log de papy .... il va nous passer 120 dips :idiot:
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Messagepar fabdecoupe le 09/03 21h32

Elle balance vraiment bien les photos
Le travail et la gestion portent leurs fruits ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar devinci le 11/03 06h44

Pecs/dos

Poids: 68,7 kg

1: Dips RPT 4@PDC+52,5 +2,5 kg/7@PDC+47,5 +2,5 kg/10@PDC+40 +1/11@PDC+35 +1 ris 2'
2: Row Yates pronation 12/12/12/16@80 ris 2'
3: DCH 3*10@2*28kg +2,5 kg ris 2'
4: Row poulie basse neutre serré 3*12@18 piles+3kg +1 kg ris 1'30
5: EC 3*15@2*18kg +9 ris 1'30
6: Row poulie basse unilateral 3*12@8 piles +1 pile ris 1' bras g et dt enchaînés

Dips impec je monte les réps
Row Yates on monte en RPT
DCH je monte les réps
Row poulie basse je monte de 1 kg
EC je monte à 2*29
Row uni je monte les réps
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Messagepar Paddy92 le 11/03 06h50

T as de la marge au yates! :cool:
Le reste nickel
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Messagepar fabdecoupe le 11/03 08h00

La machine à dips est toujours en marche :cool:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/03 08h22

Effectivement, joli Yates ! ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/03 08h23

Effectivement, joli Yates, ça promet du lourd pour la suite ;)
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Messagepar devinci le 11/03 08h26

j'ai prévu pour démarrer mon RPT 6@100/8@95/10@90/12@85
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Messagepar Hasapiko le 11/03 10h42

Et c'est parti on colle un RPT :cool:
Pas trop dur le DCH après les dips ? Tu penses pouvoir continuer la progression comme ça ?
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Messagepar devinci le 11/03 10h47

en fait je fais une double progression !

sur mon upper 2 le DCH passe en 1ER et je met les dips rings lestées en 2 :cool:

on verra comment je peux gérer ça , pour le moment les poids montent et les reps aussi!
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