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il fait tout ca quand il va pisser
cdlt

T'es trop maigre pour un vrai rugbyman maintenant ... Fais du body
Toujours de bonnes perfs ici, un sacré compétiteur

1 mois sans séance ou post
cdlt

Il est en mode sous marin

Bubulle a écrit:T'es trop maigre pour un vrai rugbyman maintenant ... Fais du body
Toujours de bonnes perfs ici, un sacré compétiteur

Aha merci, jai pas mal seche mais la route est encore bien longue.

Je fais une relance dans ma diet depuis vendredi pendant deux semaines, parce que jai fait 9 mois de regime sans interruptions et je sentais que je ne recuperais moins, donc avant d atteindre le point de rupture je fais peter les glucies a IG bas meme les jours OFF: 2400 kcal (P/G/L 220/160/80) en ON et 2200 kcal (190/100/105) en OFF.

J'ai fait ca ce weekend:

Mardi,

-Clean complex: 95kgx2 + 92.5x2
-Clean deadlift: 4x5 @ 165kg
-Sprints: 3x3 25m
-Neck work + biceps

(ischios smashed)

-Jeudi:

(ou sont mes ischios??)

-Hang Snatch: 2x2 @ 55kg + 6x2 @ 52.5kg
-Front Squat: 130x5 /132.5x5 / 132.5x5 / 130x5kg
-Abwheel: 5-5 @ 15Kg
-Neck work

Samedi
-Klokov Complex: 105 / 107.5 / 105 / 105 / 105kg
-Squats ATG: 152.5x5 / 155x5 / 155x5 / 152.5x5
-Neutral Grip Pull ups: 3x10 + 7
-Neck work+biceps

Aujourd'hui,

-Paused snatch: 60/ 60 / 65 / 65 / 65 / 65 / 70 (a mieux faire techniquement mais c'est finalement passe)
-Squats: 10-10-10-6 @ 120kg
-Abwheel: 12-7 @10kg
-Neck work

Toujours emmerde a l'epaule d'ou la suppression du travail overhead, sauf au Klokov complex bien entendu.

l'avantage que j'ai maintenant c'est que je comrpends tes séances et les exos

Je connaissais pas Klokov, merci de me l'avoir fait découvrir. J'ai dû passer une aprem' à regarder ces vidéos... Sacré bestiau Il a vraiment un physique de folie (et les perfs qui vont avec)
Je suis même tombé sur une vidéo où il participe à une compétition de body, si ça intéresse :
https://www.youtube.com/watch?v=aNyvd2PmnTQ

Et comme Seblime, c'est cool car maintenant je commence à comprendre les exos que tu pratiques Dimi

seblime a écrit:l'avantage que j'ai maintenant c'est que je comrpends tes séances et les exos

Et ca te plait ?

kalu_ a écrit:Je connaissais pas Klokov, merci de me l'avoir fait découvrir. J'ai dû passer une aprem' à regarder ces vidéos... Sacré bestiau Il a vraiment un physique de folie (et les perfs qui vont avec)
Je suis même tombé sur une vidéo où il participe à une compétition de body, si ça intéresse :
https://www.youtube.com/watch?v=aNyvd2PmnTQ

Et comme Seblime, c'est cool car maintenant je commence à comprendre les exos que tu pratiques Dimi

Oui, je connais bien Dmitri et je le suit de tres pres , c'est vraiment un modele pour moi Physiquement c'est normal, quand a 105kg de poids de corps du snatch 200kg et clean & jerk 240kg

Dimi a écrit:seblime a écrit:
l'avantage que j'ai maintenant c'est que je comrpends tes séances et les exos


Et ca te plait ?

ca change tout !

Je lis les exo ...
et je suis obligé de presque tous les google.
Au moins je dormirai moins
J'ai regardé les videos de Klokov, il m'a vraiment donné envie de faire d'autres exo

même si on s'appel pas tout Koklov

sympa , des news, wouah t'es bas dit donc, qu'est ce que tu prends en G avec indice bas, a part les flocons d'avoine je vois pas ?
cdlt

klokov ces une bête il vezint de remporté une compet de body! sur une vidéo de préparatino pour la compet il attaqué 4 x 12 a 200 kg au squat tranquilement!

Toujours des séances et des perfs de bourrin à ce que je vois haha

bah ta vu la date, ca fait un bail qu'il ne post plus notre Dimi
cdlt

Vraiment dommage d ailleurs qu il ne poste plus

Oui bon la je me suis un peu écarté de ce que je faisais au départ..... Depuis deux mois dans un club d'haltero avec une coupure de 7 semaine + blessure aux deux épaules en revenant

Je suis toujours au régime depuis un an (en aout) aux alentours de 102kg.
J'ai ma première compétition samedi ! Objectif 80kg pour commencer au snatch, on verra 110kg au C&J si tout va bien (je peux clean bien plus, mais du à ma blessure a la coiffe des rotateurs j'ai casi pas pu bosser le jerk).

Hier soir:
-1 snatch high pull + 2 Hang snatch + 2 drop snatch: 4 sets
-Hang snatch: 70
-Snatch jusqu'a 80
-Front squat: 10x1 @ 150kg

Aujourd'hui:
-Snatch: 4x3 @70kg
-Clean & Jerk: 4x3 100kg
-Back squat: 10x1 @ 180kg

Salut Dimi!

Tu fais une compétition Haltero en étant au régime depuis 1an????

Blessure en rapport non?

Dimi a écrit:Je suis toujours au régime depuis un an (en aout) aux alentours de 102kg.

Ca donne quoi niveau perte de poids ?

Tu as des super perfs en tout cas

150 au FS ... bordel t'es un goret

devinci a écrit:Salut Dimi!

Tu fais une compétition Haltero en étant au régime depuis 1an????

Blessure en rapport non?

Bah oui c'est pas parce qu'on est au regime que ca veut dire arreter de vivre, faut s'entrainer juste plus dur et c'est pas tres confortable c'est vrai mais si on fait ca bien ca passe

Hasapiko a écrit:

Dimi a écrit:Je suis toujours au régime depuis un an (en aout) aux alentours de 102kg.

Ca donne quoi niveau perte de poids ?

Tu as des super perfs en tout cas

Je sais pas, commence a 109kg, mais je me fie au mirroir c'est la seule indication valable, perso mon poids fluctue des fois +/- 2kg pour rien

Zeke a écrit:150 au FS ... bordel t'es un goret

Comme les 180 au back je pensais pas les passer mais finalement c'est passe

c est quand la compet dimi ?

Demain

Dimi a écrit:Je sais pas, commence a 109kg, mais je me fie au mirroir c'est la seule indication valable, perso mon poids fluctue des fois +/- 2kg pour rien

Ah ouai des +/-2Kg on parle sur une semaine ?
Tu dois faire quoi en compet comme mouvement ?

Hasapiko a écrit:

Dimi a écrit:Je sais pas, commence a 109kg, mais je me fie au mirroir c'est la seule indication valable, perso mon poids fluctue des fois +/- 2kg pour rien

Ah ouai des +/-2Kg on parle sur une semaine ?
Tu dois faire quoi en compet comme mouvement ?

Snatch, Clean & Jerk

oui sur une semaine, mais pour honnête je me pèse de moins en moins, je trouve cette mesure dépassée, en plus d'utiliser des machines peu précise !!!

Je suis d'accord, ça varie tellement pour rien au final!
Je préfère le mirroir et le bon vieux mètre de temps en temps

Bonne chance pour ta compet, explose les tous

Ah merci !

Oui j'ai pas de mètre mais contre ma ceinture à bien réduit, ma ceinture de power est devenue trop grande et pareil pour celle de mes costumes

Quand la ceinture devient trop grande c'est qu'il y a une super variation là

essai de faire peter les vidéos et photos de la compet !!!

et grosse merde pour demain arrache tout

Aaaaah oui s'il y a vidéo ça peut être vraiment cool

Dimi a écrit:

seblime a écrit:c est quand la compet dimi ?

Demain

super " Merde" alors
2kg sur 100kg, au final ca ne fait que 2%, pas enorme comme variation, et a vrai dire c'est pareil chez moi, je me suis meme demandé si le poids ne variait pas avec l'atmosphere pendant un temps
cdlt

Aller arrache tout maintenant

80 au snatch et 150 au front squat,really?
Tu ne fait plus de soulevé de terre?

Non je suis bien trop fort au terre pour en faire, en fait j'ai pas de mal sur la partie basse, rien de nouveau mais c'est la partie high pull qui pause probleme + probleme de confiance/experience + MOBILITE. Mais aujourd'hui je suis content due a des etirements specifiques que je fais depuis un mois j'ai pas ete emmerde par ca, j'ai attrape mon arrache bien large et bas

Mais oui ca me manque le terre

J'ai fait 90 au snatch et 122 C&J aujourd'hi a 102kg BW. Bonne technique sauf le jerk, c'etait quasi un power jerk mais bon j'ai aps pu le bosser comme je veux avec mes epaules en carton ! Les videos suivront.

90 au snatch bordel
Forcement avec l'épaule ta préparation a pas été au top, mais t'aq géré quand meme !

Oui, je vais focus sur mon snatch et jerk quand mon epaule sera a 100%, video du C&J la:

https://www.youtube.com/watch?v=vX1MPjmcyDg

ah ouais propre je trouve
cdlt

quelle facilité au demarrage

Belle perfs

C'est les power perfect 2 tes shoes dimi?
T'aurais un retour à me faire dessus?
Y a un bon rapport qualité prix j'ai l'impression et ça me tente bien de me les prendre plutôt que mes vieilles mirunz trop grandes pour moi