Forums SuperPhysique

Posté: **12/01/2016 16h14**

J'ai commence en Juin, puis arret de deux mois environ parce que j'etais en voyage d'affaire a l'etranger. Puis revenu full speed depuis aout.

Dimanche:
Back squat: 4x4 165kg
Good morning: 62.5kg 4x10
Millitary press s/s pull ups: 3-4-4-4 @80kg
Dumbbell row s/s neutral grip cable row: 4x6 @ 55kg s/s 4x15 @ 7 plates

Hier:
Snatch: travail jusau'a 3x2 @100kg
Power clean + front squat: Travail jusqu'a 2x2 @ 120kg
Snatch pull: 4x4 @ 115kg
Jerk behind the neck: 2x2 @ 100kg

Posté: **12/01/2016 23h06**

Dimi a écrit:J'ai commence en Juin, puis arret de deux mois environ parce que j'etais en voyage d'affaire a l'etranger. Puis revenu full speed depuis aout.

Dimanche:
Back squat: 4x4 165kg
Good morning: 62.5kg 4x10
Millitary press s/s pull ups: 3-4-4-4 @80kg
Dumbbell row s/s neutral grip cable row: 4x6 @ 55kg s/s 4x15 @ 7 plates

Hier:
Snatch: travail jusau'a 3x2 @100kg
Power clean + front squat: Travail jusqu'a 2x2 @ 120kg
Snatch pull: 4x4 @ 115kg
Jerk behind the neck: 2x2 @ 100kg

c'est ca ?

sympa cette routine,
cdlt

Posté: **13/01/2016 09h55**

vraiment énorme les charges, tu es une machine,
a partir de la semaine prochaine je vais me filmer sur les mouvement d'haltéro, si jamais tu as 5min pour passer sur mon log pour me donner quelque conseils je serai au anges

Posté: **14/01/2016 13h59**

takumi a écrit:c'est ca ?

cdlt

OUI

ludovic91700 a écrit:vraiment énorme les charges, tu es une machine,
a partir de la semaine prochaine je vais me filmer sur les mouvement d'haltéro, si jamais tu as 5min pour passer sur mon log pour me donner quelque conseils je serai au anges

Oui biensur, les videos sont toujours les bienvenue !

Hier, seance deficit.

-Snatch pull: 110 3x2 120 2x2
-Power snatch: 90 2x2 95 2x1 100 2x1 65 6x1
-Hip clean: 95 3x2 100 2x2 105 2x1 75 6x1
-Jerk behind neck: 105 2x2 110 2x1 115 2x1 75 6x1

Posté: **14/01/2016 20h17**

costaud tes séances!!!
bon j'avoue que j'ai du regarder sur Google car je ne connais pas tout ces exos... :confused:

Posté: **14/01/2016 21h01**

coucou

tu viens voir ta page 69

elles se sentent seul

il va falloir les comblés

t'inquiete je le dirais pas a ta femme

mais vite avant qu'elle arrive

cdlt

Posté: **14/01/2016 21h44**

IL A COMPLÈTEMENT CRAQUÉ LE TAKUMI AHAHAHAHAHAH

Posté: **14/01/2016 22h19**

biscoto a écrit:costaud tes séances!!!:

takumi a écrit:coucou

tu viens voir ta page 69

elles se sentent seul

il va falloir les comblés

t'inquiete je le dirais pas a ta femme

mais vite avant qu'elle arrive

cdlt

Posté: **14/01/2016 22h25**

Morgan63 a écrit:IL A COMPLÈTEMENT CRAQUÉ LE TAKUMI AHAHAHAHAHAH

c est la seule raison pour laquelle il est encore sur le forum : les pages 69 ... :idiot:

Posté: **16/01/2016 00h31**

seblime a écrit:
Morgan63 a écrit:IL A COMPLÈTEMENT CRAQUÉ LE TAKUMI AHAHAHAHAHAH

c est la seule raison pour laquelle il est encore sur le forum : les pages 69 ...

sa ces vrai ce saligo attent toute les pages 69 :lol:

Posté: **16/01/2016 10h47**

Dimi a écrit:J'ai commence en Juin, puis arret de deux mois environ parce que j'etais en voyage d'affaire a l'etranger. Puis revenu full speed depuis aout.

Dimanche:
Back squat: 4x4 165kg
Good morning: 62.5kg 4x10
Millitary press s/s pull ups: 3-4-4-4 @80kg
Dumbbell row s/s neutral grip cable row: 4x6 @ 55kg s/s 4x15 @ 7 plates

Hier:
Snatch: travail jusau'a 3x2 @100kg
Power clean + front squat: Travail jusqu'a 2x2 @ 120kg

Ah ouais ok, le BS m'impressionne vraiment ! Tu dois avoir des cuisseaux de fifou ? Ahah

En parlant de fifou taku vient de passer un nouveau grade mdr
Snatch pull: 4x4 @ 115kg
Jerk behind the neck: 2x2 @ 100kg

Posté: **21/01/2016 19h07**

Video datant d'avant Noël...
https://youtu.be/cqM_PsKDrbA

A tout ceux qui disent qu'ils n'ont pas la morphologie pour faire du squat. Je fais 1m92.

Pas encore de lifts olympiques en vidéo mais j'espère bientôt vous montrer un truc acceptable.

Posté: **21/01/2016 19h14**

comment tu semble a l'aise sur cet rep!!! :cool:

franchement bien joué!!

Posté: **21/01/2016 19h38**

en rapport avec la bête

je note que tu as les même genouilléres et chaussures que moi copieur!!!! (mais pas les même cuisses) :lol:

Posté: **21/01/2016 20h21**

Et 20 cm au garrot! :idiot:

Posté: **21/01/2016 20h54**

ah ouais, pas mal, surtout a ce poids :cool:

cdlt

Posté: **26/01/2016 09h43**

vraiment propre, comme quoi la morphologie n'est en rien limitant, a par peut être a très au niveau.

j'ai mis une vidéo sur mon log sur mes mouv d'haltéro, si jamais tu a 5min pour y jeté un œil et me donner 2 3 conseils

Posté: **11/02/2016 17h24**

T'en es où côté trainings/perfs Dimi ?

Posté: **12/02/2016 13h17**

Tu squattes seulement en High bar ?

ludovic91700 a écrit:vraiment propre, comme quoi la morphologie n'est en rien limitant, a par peut être a très au niveau.

Oui c'est certain mais tu prends Josh Hancott qui a le record mondial en force athlétique (RAW) junior en -74kg, et bien il mesure 1m80. Et il passe un squat à 260kg

Il est meilleur que des mecs d'1m65 avec de plus petits leviers qui théoriquement devraient arriver à soulever plus lourd.

Je ne me lasse pas de cette vidéo : :cool:

Posté: **12/02/2016 13h39**

Non ils ne soulèvent pas plus lourd, ils soulèves plus lourd en % de leur pdc mais pas en charge totale.

Posté: **12/02/2016 14h29**

c'est clair que part rapport a son poids et taille, il pousse le garenne :eek:

cdlt

Posté: **12/02/2016 14h32**

LEOBANE a écrit:Non ils ne soulèvent pas plus lourd, ils soulèves plus lourd en % de leur pdc mais pas en charge totale.

Tu répondais à moi ?
Bah ça dépend justement, un gars comme Josh Hancott qui a le record du monde en -74 soulève plus en charge totale qu'un autre de 74kg et qui est plus petit. Il n'y a pas d'intervention du "% de pdc" ici.

PS : j'ai peut-être mal compris ta réponse :idiot:

Posté: **12/02/2016 19h01**

ludovic91700 a écrit:vraiment propre, comme quoi la morphologie n'est en rien limitant, a par peut être a très au niveau.

j'ai mis une vidéo sur mon log sur mes mouv d'haltéro, si jamais tu a 5min pour y jeté un œil et me donner 2 3 conseils

Ouais j'avais lu la fameuse etude concernant les facteurs jouant le plus et l'articles disait que le premier facteur serait les insertions musculaires.

LEOBANE a écrit:T'en es où côté trainings/perfs Dimi ?

Je m'entraine toujours 4 fois par semaines, j'ai passe 110 au snatch debut Janvier, je suis toujours sur la route des 120 en ce moment.

Hier,

-Hip snatch: 3 80kg + 6x2 85
-Snatch: 4x3 90kg
-Snatch grip behind the neck in full squat position press: 4x3 50kg
-Paused (3s) front squats: 4x3 140kg

Mardi:

-Hang snatch: 70 3 + 80 3x2
-Snatch: 80 2 + 90 2x2 3x2 + 97.5kg 4x2
-Power clean + push press: 100 3x8
-Back squat: 140 3x8

Posté: **12/02/2016 19h39**

Ça fait plaisir d'avoir un peu de nouvelles

Posté: **12/02/2016 19h41**

Dimi a écrit:Je m'entraine toujours 4 fois par semaines, j'ai passe 110 au snatch debut Janvier, je suis toujours sur la route des 120 en ce moment.

cdlt

Posté: **06/05/2016 19h39**

Toujours la le Man?

Posté: **26/06/2016 13h20**

Salut,
UP
rconte nous un peu depuis ton évolution
cdlt

Posté: **26/06/2016 19h09**

là les 120k sont passés?! :cool:

Posté: **02/01/2017 11h25**

Salut,
Bonne année Dimi
cdlt

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