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Dimi : Musculation Training Log

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Dimi : Musculation Training Log

Messagepar Dimi le 12/01 15h14

J'ai commence en Juin, puis arret de deux mois environ parce que j'etais en voyage d'affaire a l'etranger. Puis revenu full speed depuis aout.

Dimanche:
Back squat: 4x4 165kg
Good morning: 62.5kg 4x10
Millitary press s/s pull ups: 3-4-4-4 @80kg
Dumbbell row s/s neutral grip cable row: 4x6 @ 55kg s/s 4x15 @ 7 plates

Hier:
Snatch: travail jusau'a 3x2 @100kg
Power clean + front squat: Travail jusqu'a 2x2 @ 120kg
Snatch pull: 4x4 @ 115kg
Jerk behind the neck: 2x2 @ 100kg
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Messagepar takumi le 12/01 22h06

Dimi a écrit:J'ai commence en Juin, puis arret de deux mois environ parce que j'etais en voyage d'affaire a l'etranger. Puis revenu full speed depuis aout.

Dimanche:
Back squat: 4x4 165kg
Good morning: 62.5kg 4x10
Millitary press s/s pull ups: 3-4-4-4 @80kg
Dumbbell row s/s neutral grip cable row: 4x6 @ 55kg s/s 4x15 @ 7 plates

Hier:
Snatch: travail jusau'a 3x2 @100kg
Power clean + front squat: Travail jusqu'a 2x2 @ 120kg
Snatch pull: 4x4 @ 115kg
Jerk behind the neck: 2x2 @ 100kg

c'est ca ?
sympa cette routine,
cdlt
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Messagepar ludovic91700 le 13/01 08h55

vraiment énorme les charges, tu es une machine,
a partir de la semaine prochaine je vais me filmer sur les mouvement d'haltéro, si jamais tu as 5min pour passer sur mon log pour me donner quelque conseils je serai au anges :)
1,77 m / 71kg
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deadlift : 2@130kg
Squat ATG : 3@95kg
Strict press : 2@55kg
Clean&jerk : 70kg
snatch : 40kg

mon training log : viewtopic.php?f=7&t=35649
mon cross training : viewtopic.php?f=30&t=36583
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Messagepar Dimi le 14/01 12h59

takumi a écrit:c'est ca ?

cdlt


OUI

ludovic91700 a écrit:vraiment énorme les charges, tu es une machine,
a partir de la semaine prochaine je vais me filmer sur les mouvement d'haltéro, si jamais tu as 5min pour passer sur mon log pour me donner quelque conseils je serai au anges :)


Oui biensur, les videos sont toujours les bienvenue !

Hier, seance deficit.

-Snatch pull: 110 3x2 120 2x2
-Power snatch: 90 2x2 95 2x1 100 2x1 65 6x1
-Hip clean: 95 3x2 100 2x2 105 2x1 75 6x1
-Jerk behind neck: 105 2x2 110 2x1 115 2x1 75 6x1
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Messagepar biscoto le 14/01 19h17

costaud tes séances!!!
bon j'avoue que j'ai du regarder sur Google car je ne connais pas tout ces exos... :confused:
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Messagepar takumi le 14/01 20h01

coucou

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tu viens voir ta page 69

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elles se sentent seul

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il va falloir les comblés

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t'inquiete je le dirais pas a ta femme

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mais vite avant qu'elle arrive

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:idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar Morgan63 le 14/01 20h44

IL A COMPLÈTEMENT CRAQUÉ LE TAKUMI AHAHAHAHAHAH
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Messagepar Paddy92 le 14/01 21h19

biscoto a écrit:costaud tes séances!!!:


takumi a écrit:coucou

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tu viens voir ta page 69

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elles se sentent seul

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il va falloir les comblés

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t'inquiete je le dirais pas a ta femme

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mais vite avant qu'elle arrive

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:idiot: :lol:
cdlt
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Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar seblime le 14/01 21h25

Morgan63 a écrit:IL A COMPLÈTEMENT CRAQUÉ LE TAKUMI AHAHAHAHAHAH

c est la seule raison pour laquelle il est encore sur le forum : les pages 69 ... :idiot:
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Messagepar romain16 le 15/01 23h31

seblime a écrit:
Morgan63 a écrit:IL A COMPLÈTEMENT CRAQUÉ LE TAKUMI AHAHAHAHAHAH

c est la seule raison pour laquelle il est encore sur le forum : les pages 69 ... :idiot:

sa ces vrai ce saligo attent toute les pages 69 :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar LEOBANE le 16/01 09h47

Dimi a écrit:J'ai commence en Juin, puis arret de deux mois environ parce que j'etais en voyage d'affaire a l'etranger. Puis revenu full speed depuis aout.

Dimanche:
Back squat: 4x4 165kg
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Dumbbell row s/s neutral grip cable row: 4x6 @ 55kg s/s 4x15 @ 7 plates

Hier:
Snatch: travail jusau'a 3x2 @100kg
Power clean + front squat: Travail jusqu'a 2x2 @ 120kg

Ah ouais ok, le BS m'impressionne vraiment ! Tu dois avoir des cuisseaux de fifou ? Ahah

En parlant de fifou taku vient de passer un nouveau grade mdr
Snatch pull: 4x4 @ 115kg
Jerk behind the neck: 2x2 @ 100kg
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
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Messagepar Dimi le 21/01 18h07

Video datant d'avant Noël...
https://youtu.be/cqM_PsKDrbA

A tout ceux qui disent qu'ils n'ont pas la morphologie pour faire du squat. Je fais 1m92.

Pas encore de lifts olympiques en vidéo mais j'espère bientôt vous montrer un truc acceptable.
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Messagepar biscoto le 21/01 18h14

comment tu semble a l'aise sur cet rep!!! :cool: ;)
franchement bien joué!!
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Messagepar devinci le 21/01 18h38

en rapport avec la bête ;)

je note que tu as les même genouilléres et chaussures que moi copieur!!!! (mais pas les même cuisses) :lol:
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Messagepar Paddy92 le 21/01 19h21


Et 20 cm au garrot! :idiot:
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Messagepar takumi le 21/01 19h54

ah ouais, pas mal, surtout a ce poids :cool:
cdlt
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Messagepar ludovic91700 le 26/01 08h43

vraiment propre, comme quoi la morphologie n'est en rien limitant, a par peut être a très au niveau.

j'ai mis une vidéo sur mon log sur mes mouv d'haltéro, si jamais tu a 5min pour y jeté un œil et me donner 2 3 conseils
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snatch : 40kg

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Messagepar LEOBANE le 11/02 16h24

T'en es où côté trainings/perfs Dimi ?
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Messagepar kalu_ le 12/02 12h17

Tu squattes seulement en High bar ?

ludovic91700 a écrit:vraiment propre, comme quoi la morphologie n'est en rien limitant, a par peut être a très au niveau.

Oui c'est certain mais tu prends Josh Hancott qui a le record mondial en force athlétique (RAW) junior en -74kg, et bien il mesure 1m80. Et il passe un squat à 260kg :o
Il est meilleur que des mecs d'1m65 avec de plus petits leviers qui théoriquement devraient arriver à soulever plus lourd.

Je ne me lasse pas de cette vidéo : :cool:
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Messagepar LEOBANE le 12/02 12h39

Non ils ne soulèvent pas plus lourd, ils soulèves plus lourd en % de leur pdc mais pas en charge totale.
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Messagepar takumi le 12/02 13h29

c'est clair que part rapport a son poids et taille, il pousse le garenne :eek: :)
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Messagepar kalu_ le 12/02 13h32

LEOBANE a écrit:Non ils ne soulèvent pas plus lourd, ils soulèves plus lourd en % de leur pdc mais pas en charge totale.

Tu répondais à moi ?
Bah ça dépend justement, un gars comme Josh Hancott qui a le record du monde en -74 soulève plus en charge totale qu'un autre de 74kg et qui est plus petit. Il n'y a pas d'intervention du "% de pdc" ici.

PS : j'ai peut-être mal compris ta réponse :idiot:
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Messagepar Dimi le 12/02 18h01

ludovic91700 a écrit:vraiment propre, comme quoi la morphologie n'est en rien limitant, a par peut être a très au niveau.

j'ai mis une vidéo sur mon log sur mes mouv d'haltéro, si jamais tu a 5min pour y jeté un œil et me donner 2 3 conseils


Ouais j'avais lu la fameuse etude concernant les facteurs jouant le plus et l'articles disait que le premier facteur serait les insertions musculaires.

LEOBANE a écrit:T'en es où côté trainings/perfs Dimi ?


Je m'entraine toujours 4 fois par semaines, j'ai passe 110 au snatch debut Janvier, je suis toujours sur la route des 120 en ce moment.

Hier,

-Hip snatch: 3 80kg + 6x2 85
-Snatch: 4x3 90kg
-Snatch grip behind the neck in full squat position press: 4x3 50kg
-Paused (3s) front squats: 4x3 140kg

Mardi:

-Hang snatch: 70 3 + 80 3x2
-Snatch: 80 2 + 90 2x2 3x2 + 97.5kg 4x2
-Power clean + push press: 100 3x8
-Back squat: 140 3x8
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Messagepar devinci le 12/02 18h39

Ça fait plaisir d'avoir un peu de nouvelles ;)
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Messagepar takumi le 12/02 18h41

Dimi a écrit:Je m'entraine toujours 4 fois par semaines, j'ai passe 110 au snatch debut Janvier, je suis toujours sur la route des 120 en ce moment.

:cool: :cool: :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Rolvate'ska le 06/05 18h39

Toujours la le Man?
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
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Messagepar takumi le 26/06 12h20

Salut,
UP
rconte nous un peu depuis ton évolution
cdlt
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Messagepar biscoto le 26/06 18h09

là les 120k sont passés?! :cool: ;)
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Messagepar takumi le 02/01 10h25

Salut,
Bonne année Dimi
cdlt
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