Forums SuperPhysique

Salut à tous et à toutes !

Je me présente, Anthony, 23 ans pratiquant régulier depuis environ 5-6 ans. Parcours dans l'ensemble avec des hauts et des bas comme beaucoup mais plus orienté vers le haut.

J'ai passé les 2 premières années à faire environ n'importe quoi ! L'esprit du padawan m'habitait encore à cette époque là !

La 3eme année a été plus fructueuse, année de la remise en question et c'est en fin de 3 eme année que je me suis vraiment sortis les doigts du q ! Après 2 PDM et sèche ratée, cette fois c'était la bonne ! ^^

4eme et 5eme Année, enfin j'arrive à quelque chose et depuis je tiens le bon bout

Mensuration :

Je Mesure 1m68 (mais je préfère arrondir à 1m70, psychologiquement, sa passe mieux ! Je préfère avouer que j'ai des petites jambes plutôt que d'affirmer que je suis PETIT - Mot qui n'existe pas dans mon vocabulaire -)
Poids fin Aout 2013 : 73 kilos - Tout Beau, Tout propre
Poids Actuel - Décembre 2013 : 76 kilos.
Tour de bras : 44 à Froid

Points Forts : Bras - Jambes - Épaules - Épaisseur du Dos
Points Faibles : Pecs et Largeur du Dos


Je m'entraine environ 4 fois par semaine environ 1h - 1h30 :

Lundi avec Perfs Actuel : Pecs - Biceps

Développé Incliné Barre : 4*10 à 102 kilos
Dips Lesté à 60 Kilos : 3*10
Pull Over : 3*12 à 50 kilos
Ecarté Poulie Penché à 90 Degrés : 3*12 à 40 kilos

Curl Haltère : 3*12 à 20 Kilos
Curl Pupitre Haltère : 3*12 à 20 kilos
Curl Marteau Haltère : 3*12 à 20 Kilos

Shrug Barre : 3*12 à 140 kilos

Concernant les performances habituelles et notamment du Biceps, pour le moment, elles sont loin des performances que je pratiquais, il y a quelques mois. En raison, d'un gland qui m'a assuré comme une chèvre, je me suis blessé à l'avant bras gauche et cela à eu pour conséquence immédiate de réduire les charges avec lesquelles j'avais l'habitude de travailler en temps normal. Donc là, à l'heure actuelle je suis pratiquement guéris mais je préfère monter lentement et surement. En temps Normal, je suis au Curl Haltères à 24 kilos en série de 10-12 et de même pour les autres exos. Voilà pour la petite Histoire

Mardi : Dos - Triceps

Traction Nuque lesté à 35 kilos : 4*10
Rowing Haltère : 3*12 à 52 Kilos
Tirage Horizontal Prise Large : 3*12 à 80 Kilos

Triceps Poulie Pronation : 4*12 à 47 kilos
Développé Prise Serré : 3*12 à 105 Kilos
KickBack Poulie : 3*12 à 25 kilos


Jeudi : Pec - Dos

Développé Couché : 4*10 à 125 kilos
Dips Prise Large lesté à 60 kilos : 3*10
Pull Over : 3*12 à 50 kilos
Ecarté Poulie à 90 Degrés : 3*12 à 40 kilos

Traction Nuque Lestée à 35 Kilos : 3*10 à
Rowing Barre : 3*12 à 90 kilos
Tirage Horizontal Prise Large : 3*12 à 80 kilos

Vendredi : Jambes - Epaules

Squat : 4*10 à 100 Kilos
Presse à Cuisses, 45 Degrés : 3*12 à 230 kilos
Leg Extention Quadriceps Unilatéral : 3*12 à 40 kilos
Mollets Machine : 3*20 à 120 kilos

Développé Militaire Assis au Cadre Guidé : 4*10 à 80 kilos
Elevations Latérales Poulie : 3*12 à 25 kilos
Elevations Frontales Poulie en Supination : 3*12 à 32 kilos
Oiseau Poulie : 3*12 à 15 kilos

Les Jambes, j'ai commencé à les faire, il y' a tous juste 2-3 mois donc pour sa que les performances dessus sont pas exceptionnelles ! (Honte à moi) !

Bienvenue sur le forum!!

Sacrées perfs et surtout sacrés bras putain! 44 cm pour 1m 70 ! ( t'as vu jai pas dis 1m ** )

Bonjour a toi monstre!!!

Lol Merci à toi, Je vais mettre des photos de ma fin de sèche et de là ou j'en suis actuellement ! ^_^

Quelques Photos Fin de Sèche - Août 2013 :

énorme ! on dirait rudy coia en + petit

Putainnnnnnnnnn !!!!!!!!!!!!! La vache!!!!@!!!!!! Sacré level mec !!! J'ai hâte de voir tes séances!!

J tai mis + 5 mec ! C'est gratuit sa fait plaisir!!!! Vu le spectacle que tu nous offre !! T as déjà fait des concours? Parce q avec ça tu peut gagner !!

Welcome !! Putain le mec on dirait un héros de BD marvel Bravo sérieux !

Tu nous enfle tous là. Et de très loin !! J arrive pas à y croire bordel ( dégoûté a jamais du bodybuilding lol )

Lol merci

Hulk Logan : thanks pour le + 5 (^_^) ! Pour les compétitions, j'ai déjà eu des propositions par des coachs et tous sa mais sa m'intéresse pas, je préfère pratiquer juste pour mon plaisir ^_^ !
Sa m'intéresse pas trop de défiler en slibar devant des mecs derrière un comptoir ahaha
Après, je publierai les séances au jour le jour ! T'en fais pas ! Mais à cause de mon avant-bras, j'y vais molo

Al bundy : j'enfilerai des collants un jour avec un beau costume flashy si t'es sage lol

Hyperphysique : en y pensant sacre gaillard, le Rudy ^_^

Et là c'est des photos de ma condition actuelle à 76 kilos :

Al Bundy a écrit:Welcome !! Putain le mec on dirait un héros de BD marvel Bravo sérieux !

Tu fais bien de parler de marvel Al. Je crois que je vais me rebaptiser Hulkette après avoir vu ça !!

Gros_Tony a écrit:Lol merci

Al bundy : j'enfilerai des collants un jour avec un beau costume flashy si t'es sage lol
^_^

ça tirai bien un collant superphysique lol !

Gros_Tony a écrit:Lol merci


Hyperphysique : en y pensant sacre gaillard, le Rudy ^_^

Et au moin lui il fait 1m95 ( jaloux )

Enfoiré ces bras putain!!!! !!! J'ai une idée Tony!! !

Tu me donne tes bras et je te donne 10 cm en plus !!

Lol c'est clair que je serai pas contre quelques centimètres de jambes en plus mouhahaha !

Hulk logan : Lol j'aimerai bien mais le problème c'est que on est pas encore au point niveau échange de partie anatomique entre 2 personnes

T'as rien a m envier mec ! Moi qui pensais que j'avais des gros bras a 41 cm ! je vais tripler l'intensité de leur entraînement lol ! En tout cas t'es sympa en plus d'être monstrueux ! C'est cool!!!

Ouh... Y'a d'la morphologie qui se prête à plein d'exos là !
(je suis à peine plus grand que toi, mais j'ai de longs avant bras...)

Bienvenue dude !

Merci KRATOS ! ^_^

T'inquiètes on vaincra les grands ^_^

Super physique ! (t'es au bon endroit lol 8) )

Franchement ça motive, bonne continuation, j'ai hate de voir tes futurs entrainements sur ton log

Merci Max !

Toujours la motivation pour faire de belles séances et suis jamais satisfait de ce que je fais !

J'espère vite récupérer sur certaines perfs mais je suis confiant, sa va remonter vite ^_^

Pour un qui a commencer les jambes il y a 2-3 mois t'es déjà balèze je trouve, 100kg au squat

J'ai toujours été fort sur les jambes depuis mes débuts donc ça va !

Mais maintenant suis motivé pour rattraper le retard que j'ai dessus !

Bienvenue à toi

En voyant une de tes photos je me disais bien que je te connaissais, un ami m avit déjà montré ta photo
Si je me trompe pas tu viens de temps en temps sur bordeaux c est ça ?

En tout cas sacré physique et énorme les perfs

Ah bon ? Lol qui t'a montré ma photo ? Admirateur secret ahahaha

Oui je suis de BORDEAUX, toi aussi ?

Je me prépare déjà pour la plage cet été lol

Yes la troisième que tu as publié

C'est un ami à toi, tu lui as fait un programme ( jason de prénom )

Bassin d Arcachon pour moi, ça serait cool de faire une séance ensemble

Ahahah ahahah oui JASON LOL ! Bah j'aurai bien aimé mais je vivre sur Londres en début janvier donc sa risque d'être compliqué mais si t'as besoin d'aide ou de conseil, y'a pas de soucis !

Exactement ce fameux jason

Effectivement ça va être tendu, une prochaine fois

BOMBARDE EN ATTENDANT ! ^_^

Sympa le physique, sacrée revanche sur la vie

En fait il est tout petit..... donc c'est facile de remplir tout ça ! Et 100 kg au squats c'est ... comment dire.... faible...

je déconne! J me lasse pas de regarder ton corp de rêve lol ! Tu pourrais nous faire des photos de posing genre BB américains ? Lol ! Et c'est vrai que tu fais vraiment penser a Rudy...... t'es son petit frère ou quoi ???!!

Bon niveau mec Les perfs en accord avec le physique

xX-Poisson : Sacré Revanche, c'est sur ! J'ai démarré je pesais 60 kilos tout mouillé, j'ai d'ailleurs supprimé toutes ces images d'horreurs de mon cerveau jeune et pure ahaha

Hulk Logan : Je fais une séance se soir, je vais essayé si tu veux de faire une vidéo à la rudy ! lol ! Faut que je re-regarde comment il pose !
Lol, on doit être parent de loin ou pas avoir le même père ou la même mère parce que niveau TAILLE déjà, sa coince un peu !

Jeremy B : T'inquiètes, je vais vite rattraper mon niveau d'avant ! je prends mon temps ! ^_^

Mais avant d'être à ce niveau là, j'ai fais une PDM ou je suis monté jusqu'a 85 kilos ! Un vrai Gorille ^_^, j'ai quelques photos je peux essayer d'en mettre si vous voulez voir !

De toutes façons tes pas de taille contre nous !

Ouais motre nous des tofs du gorille stp. J veux voir ça !!!!

Voilà les photos - 85 kilos avant la sèche de cette année :

Ton dos est magnifique !!! Mais c'est vrai que tes brad sont tellement gros que tes pecs " paraissent" manquer d'épaisseur. ( j'ai bien dit " paraissent ! )

Lol c'est pas une impression, c'est le cas !!! ahaha

Mais j'ai déjà bien combler le manque d’épaisseur mais bon faut savoir être patient, alors je prends mon mal en patience ^_^ mais bon je me dis " UN JOUR, J'AURAI DES PECS !!!!!!!!!!! " ^^

Vous vous êtes donnés le mot les gars là, y'a pleins de brutes qui viennent de s'inscrire !
Vous nous foutez la rage à nous les faibles, cassez-vous !
Je rigole bien sûr, bienvenue à toi ! Vraiment impressionnant ton physique

Bon niveau et bon boulot felicitation

Gros_Tony a écrit:Lol c'est pas une impression, c'est le cas !!! ahaha

Mais j'ai déjà bien combler le manque d’épaisseur mais bon faut savoir être patient, alors je prends mon mal en patience ^_^ mais bon je me dis " UN JOUR, J'AURAI DES PECS !!!!!!!!!!! " ^^

Sinon t'as les implants! Ça va plus vite !!!

Sérieux mec .... si toi tu dis que t'as pas de pecs , alors moi j'ai la poitrine trouée carrément lol !

Mais c'est vrai que tu peux y aller sur l incliné. .. il te manque de l'épaisseur a ce niveau... mais rien de bien dramatique. ... au final ce qui te manque le plus c'est la hauteur de jambes lol

Bienvenu a toi ! Tu porte bien ton pseudo t'es vraiment big , des année de taff mais tu a eux la récompense felicitation
+1 avec tout le monde y'a des ressemblance avec rudy

@hulk t'es tomber amoureux l'homme des bois

Rolvate'ska a écrit:
@hulk t'es tomber amoureux l'homme des bois

J voulais pas l'avouer. ... j suis démasqué lol...