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Posté:
26/11/2005 23h02
par Vincent
ca progresse moins bien ces temps-ci johnny que se passe-t-il ?
Posté:
27/11/2005 13h17
par Herve Picard
c est l overtraining Vincent
Posté:
27/11/2005 14h42
par Johnny Blaze
Ne vous fiez pas aux apparences... j'ai juste changé de type de training.
Les conclusions seront à tirer d'ici 3/4 mois
Posté:
27/11/2005 16h04
par Vincent
Herve Picard a écrit:c est l overtraining Vincent
ahahah oui de toute facon c'est vrai qu'il n'y a qu'une seule source de stagnation/régression mis à part le changement et apparement c'est le cas de Johnny !
Posté:
27/11/2005 20h06
par Herve Picard
Posté:
01/12/2005 17h45
par Johnny Blaze
SEANCE DU 29 OCTOBRE 2005 :
BW : 75,6kG
DC :
> 20@45kG
> 9@70kG
> 6@90kG
> 3@95kG
> 1@100kG (j'aurais pu le doubler)
> 15@70kG
DIPS :
> 5@BW+40kG
> 5@BW+40kG
> 5@BW+40kG
> 5@BW+40kG
> 5@BW+40kG
DI GUIDE 60° :
> 10@65kG
> 10@65kG
+ [Supersets habituels]
@+
Posté:
02/12/2005 15h14
par Johnny Blaze
SEANCE DU 1er DECEMBRE :
BW : 75,2kG
TRACTIONS :
> 12@BW
> 7@BW+15kG
> 6@BW+30kG
> 3@BW+45kG
> 3@BW+45kG
> 3@BW+45kG
> 9@BW+25kG
DORSAUX POULIE :
> 15@70kG (TrèsLarge)
> 12@84kG (Large)
> 12@91kG (Standard)
SUPERSET TRACTIONS PRISE NEUTRE + DORSAUX POULIE PRISE NEUTRE TRES SERREE :
> 10@BW+15@55kG
> 10@BW+15@55kG
ROWING BUCHERON :
> 10@30kG
> 12@33kG
> 12@35kG
> 15@30kG
@+
Posté:
03/12/2005 20h43
par Johnny Blaze
SEANCE DU 3 DECEMBRE 2005 :
BW : 75,2kG
DC :
> 15@50kG
> 8@70kG
> 6@90kG + 1 assistée
> 3@95kG + 1 assistée
> 1@100kG + 2 assistées
> 15@70kG
DIPS :
> 8@20kG
> 5@45kG
> 5@45kG
> 5@45kG
> 4@45kG + 1/2
DI LIBRE 60° :
> 12@50kG
> 10@60kG
DI GUIDE 60° :
> 10@65kG
> 10@65kG
+ supersets habituels
+ curl barre
Posté:
04/12/2005 20h14
par Johnny Blaze
SEANCE DU 4 DECEMBRE 2005 :
BW : 75,2kG
SQUAT // :
> 18@50kG
> 12@80kG
> 12@110kG
> 8@130kG (new PR)
> 20@95kG (new 20Rm)
PRESSE QUADRICEPS :
> 20@70kG
> 20@95kG
> 20@120kG
> 20@80kG
LEG CURL 1 JAMBE :
> 20@35kG
> 20@40kG
> 15@45kG
@+
Posté:
04/12/2005 23h01
par Plasma
Johnny Blaze, le tueur discret.
Posté:
05/12/2005 09h44
par Eponge
Des perfs bien balaises aux jambes aussi!
Posté:
09/12/2005 14h58
par Johnny Blaze
lol, je suis encore parmi les faibles
SEANCE DU 7 DECEMBRE 2005 :
BW : 75kG
DC :
> 15@50kG
> 9@70kG
> 6@90kG
> 3@95kG + 2 assistées
> 0@100kG + 3 assistées
> 13@70kG
DIPS :
> 4@BW+45kG
> 4@BW+45kG
> 4@BW+45kG
> 3@BW+45kG
DI GUIDE 60° :
> 10@65kG
> 10@65kG
> 8@65kG
+ Supersets habituels
+ Curl barre
Séance nulle ! Perfs nulles, rien à dire ! Je suis convaincu de pouvoir faire beaucoup mieux que ça...
Posté:
10/12/2005 16h56
par Cloporte
ton pdc reste stable, un ptit kilo de plus et les perfs vont s'envoler
Posté:
10/12/2005 19h29
par Johnny Blaze
Ouais, qui sait... En ce moment, j'ai plutot l'impression de perdre sur la balance !
SEANCE DU 9 DECEMBRE 2005 :
BW : 75,1kG
TRACTIONS :
> 15@BW
> 7@BW+15kG
> 5@BW+30kG
> 3@BW+45kG
> 3@BW+45kG
> 3@BW+45kG
> 8@BW+25kG
DORSAUX POULIE PRONATION :
> 12@75kG (trèsLarge)
> 12@80kG (Large)
> 10@90kG (Normale)
> 15@65kG (trèsLarge)
SUPERSET TRACTIONS PRISE NEUTRE + DORSAUX POULIE PRISE TRES SERREE :
> 10@BW + 15@55kG
> 10@BW + 15@55kG
ROWING BUCHERON :
> 12@30kG
> 12@35kG
> 12@35kG
> 15@30kG
@+
Posté:
10/12/2005 20h00
par Johnny Blaze
SEANCE DU 10 DECEMBRE 2005 :
BW : 75kG
DC :
> 15@50kG
> 8@70kG
> 5@90kG
> 3@95kG
> 1@100kG
> 15@70kG
DIPS :
> 8@BW+20kG
> 3@BW+45kG ??
DI GUIDE 60° :
> 10@65kG
> 10@65kG
> 10@65kG
> 10@65kG
SUPERSET CROSS CABLE PECS + DI GUIDE 60° PRISE TRES LARGE :
> 12@25kG + 15@50kG
> 12@25kG + 15@50kG
> 12@25kG + 15@50kG
> 12@25kG + 15@50kG
SUPERSET TRICEPS POULIE + DI GUIDE 60° PRISE SERREE + TRICEPS EXTENTION + DIPS :
> 12@20kG + 15@40kG + 12@7kG + 12@BW
> 12@20kG + 15@40kG + 12@7kG + 12@BW
CURL BARRE :
> 15@35kG
> 15@35kG
> 15@35kG
> 15@35kG
La séance DOS d'hier m'a bien fatigué les épaules... résultat : je n'ai pas pu tenir les 5@BW+45kG aux dips aujourd'hui : normal, où avais-je donc la tête ? Du coup, j'me suis rabattu sur du léger.
@+
Posté:
13/12/2005 23h20
par Johnny Blaze
SEANCE DU 13 DECEMBRE 2005 :
BW : 75,2kG
DC :
> 16@50kG
> 8@70kG
> 6@90kG (j'en avais 7 sûr ! J'ai foiré la descente de la 5è donc j'ai du pomper comme un dingue pour la remonter)
> 3@95kG
> 2@100kG
> 15@70kG
DIPS :
> 5@20kG
> 5@45kG
> 5@45kG
> 5@45kG
> 4@45kG
DI GUIDE 60° :
> 10@65kG
> 10@65kG
> 10@65kG
> 10@65kG
SUPERSET TRICEPS POULIE + DI GUIDE 60° PRISE SERREE + TRICEPS EXTENTION + DIPS :
> 12@20kG + 15@40kG + 12@7kG + 15@BW
> 12@20kG + 15@40kG + 12@7kG + 12@BW
CURL BARRE :
> 15@35kG
> 15@38kG
> 12@38kG
> 15@35kG
@+
Posté:
15/12/2005 23h43
par Johnny Blaze
SEANCE DU 15 DECEMBRE 2005 :
BW : 75kG
TRACTIONS :
> 15@BW
> 7@BW+15kG
> 5@BW+30kG
> 3@BW+45kG
> 1@BW+62,5kG (easy) !!! new 1Rm !!!
> 1@BW+65kG !!!!!! reNew 1Rm !!!!!!
> 10@BW+25kG
DORSAUX POULIE PRONATION :
> 12@70kG (trèsLarge)
> 12@77kG (Large)
> 12@84kG (Standard)
> 15@65kG (trèsLarge)
SUPERSET TRACTIONS PRISE NEUTRE + DORSAUX POULIE PRISE TRES SERREE :
> 10@BW + 15@55kG
> 9@BW + 15@49kG
ROWING BUCHERON :
> 12@30kG
> 12@33kG
> 12@35kG
> 15@30kG
Là, ça progresse !
@+
Posté:
15/12/2005 23h47
par Eponge
Tu es vraiment fort du dos Blazouille!
Bien ton PR. Tu ne sembles pas particulièrement cycler mais ça progresse. Ca fait longtemps que ça monte?
Posté:
15/12/2005 23h49
par Ori
1@BW+65kG !!!!!!
T'as oublier un petit truc encore "!!!!!!!!!!!!!!!!!!!'
.
Belle perf, vraiment
.
Posté:
15/12/2005 23h51
par Plasma
Vache !
C'est le Blaze Blast !
Posté:
15/12/2005 23h58
par Vincent
oui bravo !!!! ca monte bien en + avec un BW de 75kg !
Posté:
16/12/2005 00h34
par Johnny Blaze
Oué merci, je n'suis "plus" qu'à 10kG du fameux 1@BW+BW !!
Espérons que ça va continuer de monter...
@+
Posté:
16/12/2005 00h40
par Johnny Blaze
Eponge a écrit:Tu es vraiment fort du dos Blazouille!
Bien ton PR. Tu ne sembles pas particulièrement cycler mais ça progresse. Ca fait longtemps que ça monte?
Merci Epongeouille. Effectivement, je ne cycle pas... mais j'essaye de varier les méthodes pour faire monter les charges aux tractions. Y'a des phases où l'on peut croire à une stagnation, mais ce n'est qu'une étape...
@+
Posté:
18/12/2005 20h54
par Johnny Blaze
SEANCE DU 18 DECEMBRE 2005 :
BW : 75,4kG
SQUAT // :
> 16@50kG
> 12@80kG
> 12@110kG
> 2@140kG (new PR)
> 20@105kG (new 20Rm)
PRESSE QUADRICEPS :
> 20@45kG
> 20@80kG
> 20@110kG
> 20@70kG
LEG CURL 1 JAMBE :
> 12@25kG
> 15@40kG
> 15@50kG
Tout est dans la tête... Je pensais avoir réalisé un nouveau 20Rm @100kG au Squat, et j'en étais satisfait car les 3 dernières reps m'ont vraiement fait morfler. Quelle n'a pas été ma surprise quand j'ai constaté que la charge était en fait de 105kG !! Y'a des jours comme ça où on s'dit "ben finallement, j'ai bien fait d'aller m'entraîner aujourd'hui !!"
@+
Posté:
18/12/2005 21h00
par Yoki
Salut tu fais cb de traction non lesté ??
Merci
Posté:
18/12/2005 21h00
par Francois G.
apres ton squat tu peux direct tapper dans le lourd a la presse non? la mécanique est deja bien huilée !
Posté:
18/12/2005 21h19
par Johnny Blaze
Oué j'suis d'accord avec toi... A ma séance précédente, c'est ce que j'avais fait, et ça avait bien marché. Je crois que c'est psychologique
Posté:
18/12/2005 21h24
par Johnny Blaze
Yoki a écrit:Salut tu fais cb de traction non lesté ??
Merci
Je ne sais pas exactement. Je t'avoue que je n'ai jamais vraiement cherché à le savoir. Pour les dips, c'est sûr, j'en ai déjà aligné 40@BW. Les tractions, je dirais autour de 25 à vu de nez. Pour m'échauffer avant le lourd, j'en passe traditionnellement 15 à un rythme lent... et même à ce rythme, 15 est loin de l'échec.
@+
Posté:
21/12/2005 12h24
par Johnny Blaze
SEANCE DU 20 DECEMBRE 2005 :
BW : 75,6kG
DC :
> 16@50kG
> 8@70kG
> 5@90kG
> 3@95kG
> 1@100kG
> 15@70kG
DIPS :
> 8@BW+20kG
> 5@BW+45kG
> 4@BW+45kG WTF?
> 5@BW+45kG
> 5@BW+45kG
> 5@BW+45kG
DI GUIDE 45° :
> 8@70kG
> 8@70kG
> 10@65kG
> 8@65kG
SUPERSET CROSS CABLE PECS + DI GUIDE 45° PRISE TRES LARGE :
> 12@25kG + 15@55kG
> 12@25kG + 15@55kG
+ isolation triceps.
Saleté de DC qui ne monte pas !! Par contre les dips, je commence à retrouver du niveau. 1 entrainement par semaine, c'est peut être un peu léger pour progresser au DC, par contre au niveau des sensations, c'est vraiment agréable. Même remarque pour le Squat toutes les 2 semaines...
@+
Posté:
29/12/2005 21h29
par Johnny Blaze
Après les fêtes de Noel, dur dur la reprise...
Hier séance DC pitoyable, ça ne mérite même pas que j'en fasse un bilan.
Bref, les cuisses étaient à l'honneur aujourd'hui.
SEANCE DU 29 DECEMBRE 2005 :
BW : 76kG
SQUAT :
> 17@50kG
> 12@80kG
> 12@110kG
> 12@130kG (new PR)
> 20@105kG
+ presse Quadriceps
+ Leg Curl
Heureusement qu'il y a le SQUAT !!!
@+
Posté:
21/04/2006 22h18
par Yoki
Alors john ???