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Bravo

C'est très bon Noar!

Super ton soulevé de terre et tes tractions supi !

Momo passe que quand y voit DEADLIFT
cdlt

Bonne séance NOAR, bien costaud les tractions supi lestées
Pour ma part il manquerait juste un petit tirage poitrine pronation

devinci a écrit:C'est très bon Dead!

C est pas Dead c est NOAR !

je vois pas ce que tu veux dire

Grosse séance dos , bien l'augmentation au terre!

devinci a écrit:je vois pas ce que tu veux dire

"Dernière édition par devinci le 18/02/2015 10h16, édité 1 fois. "

ha merde ça c'est vu

Ben oui ,nous on a les yeux en face des trous!

Merci les gars , ça me fait plais ' !
Merci de m'avoir confondu avec Dead , c'est que ta oublié tes lunettes hein ^^

Ben Kalu j'hésite a en mettre j'avoue histoire d'avoir mes dos bien en compote a la fin , mais j'ai pas pensé , surement au prochain training

Petite séance bras today :
Tractions supi lestées
12-12-12-12@PDC+18 , +2 , +2 , +2 , +2reps
Spider curl
12-11-11-11@18 , +2 , +1 , +1 , +1reps
Curl marteau travers sset curl a la corde
12-12-12@15 , +2 , +2 , +2reps , 12-12-12@16 , +2 , +2 , +2reps
DCS
6-6-6-6@56 , +2kg
BF incliné
12-12-12-12@22 +2 +2 +2 +2 reps
Extension triceps corde sset curl inversé
12-12-11@22 , +2 +2 +1reps , 12-12-12@24 , +2kg

Big pump , comme d'hab une bonne session , je progresse bien sur les reps et j'augmenterais tout au prochain training , je reste clean sur tout les move , je congestionne a mort

Et ils dont pas tombés de ton corps tes bras?

Ah si crois moi j'étais pas top après le training , j'ai des nausées depuis et j'ai super mal aux bras.. mais au moins j'ai progresser c'est le principal

ça fait trop genre le mec il s'en fout il est casser de partout, limite il serais en train de mourir , mais il a progresser quoi

Ca progresse, bien joué !

Ca fait peut être un peu beaucoup pour les bras sur 1 séance !!!

Bonne séance bras, ça monte bien !

super tof!!!!

Sa c'est pas une séance de grosse tapette !

Noar ? Grosse tapette ? Pléonasme non ?

houlà!!!!

Merci les gars !
Ah non t'inquiète pas Phanou , j'aime les séances ou ya du volume , les séances bien hard

Quelle tof devinci? Ma PP ? Elle y est depuis un bout de temps ^^

Ah oui Kalu , merci de dire que je suis pas une tapette ^^

De la grosse séance bras, sacré perf aux tractions

NOAR_12 a écrit:Quelle tof devinci? Ma PP ? Elle y est depuis un bout de temps ^^

Il a voulu dire "taff" à mon simple avis

Merci mec !
Pas de training ce soir je pense , j'suis pas au top , un peu malade je verrais demain voir dimanche pour les cannes , sa me fait ch..j'ai pas envie de sauté la séance :/

kalu_ a écrit:

NOAR_12 a écrit:Quelle tof devinci? Ma PP ? Elle y est depuis un bout de temps ^^

Il a voulu dire "taff" à mon simple avis

Il voit des trucs bizarres il confond les mecs ! Tu nous file un mauvais coton Devinci!

Je suis déjà en manque de glucides

Bon au final j'ai fait le fou , je me suis entrainé , mais c'était assez hard , j'ai eu du mal , vu que c'était le legs day :
Squat
6-6-6-5-5@90 , +1 , +1 , +1reps
SDT JT
10-10-10-10-10@70 , +2 , +2 , +2 , +2 , +2reps
Mollets
3x echec @24

Pas d'évo au niveau des charges , j'étais pas assez en forme pour augmenté donc jai progressé sur les reps , pour le squat c'était assez hard , j'avais des vertiges a la fin , au JT pareil c'était vraiment pas la joie , au moins j'ai eu la motiv , mais ce week-end je vais bien me reposer et soigner histoire d'etre frais pour lundi.

C est toujours ça des reps en plus ça progresse!

Sur un format 5x5x, je te conseillerais te rajouter du poids 1-2kg par seance au lieu de tenter de rajouter des rp

Merci Paddy , eh oui je progresse malgré tout

Momo , j'étais pas assez chaud pour charger aujd , j'ai voulu y aller molo la semaine je serais mieux je pense , donc je reprendrais le cycle a se moment la

Tu rajoutes des reps malgré ta méforme, tranquille
Lundi tu seras de retour au top, faut pas faire le fou ce weekend end par contre

Pas de bras pas de chocolat !

Tu as fait selon la forme du moment, c'est sage

c'est deja bien , plus d'un aurais protexté cette excuse pour rien faire, rien que pour ca +5
cdlt

Merci les gars c'est sumpa !
T'inquiète pas pour ça Kalu , vu comment j'suis mal foutu je vais pas m'amuser a sortir et faire le fou

Merci Taku , c'est sympa , eh oui , on a jamais rien sans rien , toujours rester motivé malgré tout , pourtant depuis les débuts de la semaine j'ai pas mal de soucis perso , mais toujours la pour assurer les trainings , j'suis peut etre pas pro , mais j'ai des objectifs

Bonne séance, super ton squat !